El orientador

Confiar o no confiar, he ahí el dilema!

2011-05-02T20:27:00.000-07:00

La confianza hacia una persona que estamos conociendo sin duda alguna es algo que se logra obtener con los años, con la actitud que se le observe a esa persona.

La definición más correcta de confianza es, según la psicología social, es una hipótesis que se realiza sobre la conducta del prójimo.

Pero hasta que punto el ser humano puede sentirse confiado de los demás?

Recordemos que desde pequeños hemos crecido escuchando estas frases: “No reciba ayuda de personas extrañas”. Y también la muy conocida frase: “Si un desconocido o extraño le ofrece orientación y ayuda, rechácela”.

Sería una necedad no aceptar que por muchos años hemos sido formados en una cultura de la desconfianza. Antes que enseñarnos a confiar y tener fe en nuestros semejantes, incluso los más cercanos y ligados a nuestros afectos, hemos sido formados para dudar y sospechar de ellos.

Los puntos de vista sobre la confianza en los demás siempre ha estado dividido: Pensaba el poeta Juvenal: “Confiar en todos es insensato; pero no confiar en nadie es neurótica torpeza”. Para Francois de la Rochefoucauld, es más vergonzoso desconfiar de los amigos que ser engañado por ellos. Sin embargo, para el dramaturgo norteamericano Tennessee Williams, debemos desconfiar unos de otros. Es nuestra única defensa contra la traición.

Confiar en los demás consiste en creer en lo que nos dicen y en lo que las personas desean transmitirnos sobre sí mismos, sus valores, actitudes, forma de ser, creencias, etc. Cuando confiamos en alguien, existe una mejor comunicación entre ambos y un mayor entendimiento, nos sentimos tranquilos a su lado y tenemos la sensación de no estar solos.

Por el contrario, quienes desconfían de las intenciones de quienes les rodean o de su amistad con ellos, son personas inseguras de sí mismas que no creen en sus propias capacidades ni en su posibilidad de ser querido o aceptado por otros.

He ahí la clave, la confianza en si mismo genera confianza en los demás, las personas que no confían en ellos mismos son incapaces de confiar en las personas que tienen a su alrededor, esto generan soledad, tristeza amargura y desilusión.

Es importante saber que la confianza inicia cuando nos sentimos seguros de nuestros valores y capacidades.

En tu interior nace la confianza, pero su crecimiento y evolución esta de la mano con el mantenimiento y las respuestas que podemos obtener de las relaciones que estamos iniciando. Es importante entender que la selección y cuidado de las personas que nos rodean es una responsabilidad que recae sobre nosotros mismos, y sobre todo darnos cuenta a tiempo de las personas que nos dan desconfianza.

Cuando se pierde la confianza el camino para recuperarla se hace difícil. Por lo tanto saber escoger con quienes mantenemos confianza y en quienes confiamos nos permitirá alejarnos de malos momentos y sinsabores. Es primario creer en la buena voluntad de las personas con las cuales iniciamos una relación, teniendo en cuenta que la confianza debe ser dada de forma cautelosa y progresiva.

comunicapitalismo

2010-10-10T20:09:00.000-07:00

Quien se beneficia del sistema welfare...

Quienes no lo reciben...

Como cuidar mi embarazo

2010-04-17T08:26:00.000-07:00

Una imagen que se repite millones de veces en el mundo es la del recién nacido descansando plácidamente en los brazos de su cansada pero feliz madre, el padre orgulloso contempla la escena con sus ojos llenos de lagrimas, porque la noticia es hermosa tu hijo ha llegado al mundo saludable y atraves de un parto sin complicaciones.

Por lo regular sale todo bien, pero no sucede así en todos los casos. Por lo tanto es necesario que los futuros padres tomen en serio el cuidado prenatal de la madre y de la criatura que lleva en su vientre.

Vamos por lo básico, es imprescindible que cuando sepas que serás padre o madre lo primero que debes hacer es informarte sobre el tema, es cierto que nadie te prepara para ser padre que todo es la práctica y como te desempeñas en el proceso, pero también es muy cierto que mientras más leas sobre experiencias de otros padres en el proceso del cuidado prenatal de tu bebe eso te ayudara a estar mejor preparado y preparada para los cambios que se te avecinan.

Es de suma importancia que obtengas una atención médica adecuada, porque de ello dependerá en gran medida que la salud de tu bebe al nacer sea la que siempre soñaste que tenga, además que debes educarte sobre las complicaciones que sufren las madres en los partos para que así tones las medidas de precauciones necesarias y evitar los riesgos al dar a luz.

Sobre los posibles problemas que pueda enfrentar la madre al dar a luz a su bebe están, la hemorragia excesiva, parto obstruido, infección y presión arterial más alta de lo normal. Pero si recibes el cuidado prenatal adecuado y visitas al médico periódicamente el riegos de todos estos casos será bajo.

Las madres saludables tienen a bebes saludable, en cambio si recibes poca o ninguna atención medica durante la gestación, el parto y el posparto, la criatura también recibe muy poca o ninguna.

Quizás vivas en un país en donde sea precario conseguir ayuda médica gratuita para tu cuidado prenatal, o tal vez se te sea difícil trasladarte por lo lejos que te queda las oficinas medicas en donde vives, pero deberías tratar de buscar ayuda médica lo más pronto posible es y debe ser uno de los primeros pasos a dar. Esto no quiere decir que debas visitar al doctor cada semana, pero si debes hacer las visitas que él te indique según sea tu caso.

Esto es lo que hará tu doctor al momento que descubras que estas embarazada y decidas visitarlo:

Revisa la historia clínica de la paciente y realiza un examen físico para determinar si hay riesgos y prevenir complicaciones para ella y su bebe.
Toma muestras de sangre y de orina a fin de descartar cualquier problema de anemia, infección, incompatibilidad del factor Rh o enfermedades. Estas podrían ser diabetes, rubeola, enfermedades de transmisión sexual y enfermedades renales, las cuales pueden elevar la presión arterial.
Si lo considera prudente, y si la paciente lo acepta, recomienda la aplicación de vacunas para la influenza, el tétanos y la incompatibilidad del factor Rh, entre otras.
También puede recomendar suplementos vitamínicos, sobre todo el acido fólico.

Durante el embarazo, el médico analizara también muchos otros factores, están si por ejemplo te detectan un problema de salud que requiera atención, si debierías pasar menos tiempo de pie, si necesitas reposo, si deberías subir o bajar de peso o hacer ejercicios y si necesitas mas higiene, incluida la de la boca.

Un médico responsable se dará cuenta de cada infección extraña que se le presente por pequeña que sea y no importa el lugar del cuerpo, eso sí debe usted asegurarse de hablar todos los cambios que sufre y de decirle y preguntarle cualquier cosa que le suceda y que usted sienta que no está bien con su cuerpo a fin de que el profesional pueda determinar si usted requiere o no ciertos cuidados especiales para que su parto sea feliz y pueda recibir a su bebe sano y sin complicaciones.

Combate los dolores del alma con ejercicios.

2010-02-23T09:09:00.000-08:00

De seguro que alguien alguna vez te ha hablado de lo beneficioso que es ejercitarse y ponerse en forma tanto para tus músculos como para tus órganos vitales, pero, ¿alguna vez has pensado que esas actividades te pueden ayudar a combatir la depresión? Pues si no lo has pensado es hora de que lo pongas en tu cerebro, ya sea hacer Yoga, natación, ciclismo, musculación, danza, boxeo y muchas otras actividades te puede ayudar a no sentirte depresivo.

El hacer ejercicios nos ayuda a esculpir nuestro cuerpo, pero no pasara mucho tiempo para que también te ayude sanar tu mente, y es el hecho de que cuando nos ejercitamos nuestro organismo sufre una serie de transformaciones y así libera hormonas neurotransmisoras, conocidas como endorfinas, estas nos dan una sensación de bienestar y relajamiento.

Si bien es cierto que la depresión es un trastorno psicológico y que debe ser tratado con terapias y ayuda psicológica y familiar, también en muy cierto que si combinas estas actividades con ejercicios, te ayudaran a escapar rápido de este estado y obtendrás resultados mucho más satisfactorios tanto para tu mente como para tu cuerpo.

El estrés

Este estado mental no es más que la alteración de nuestro organismo para tratar de habituarse a una situación nueva o a cambios brucos en el ambiente del individuo que lo está padeciendo.

Una persona con estrés usualmente se siente desconcentrado, pesimista, depresivo, cansado se irrita fácilmente y sobre todo muestra una baja resistencia inmunológica. Si estos son tus síntomas, te invito a que pruebes con clases de Boxeo o Kung Fú, ya que estas actividades ayudan a liberar las tensiones y a aliviar los síntomas del problema.

Combate la ansiedad

Una de las cosas que mejor te funcionaran para combatir este estado es moverte mucho y constantemente y unas clases de pilates te ayudaran a no sentirte ansioso y a esculpir tu figura. Las actividades como estas ayudan a combatir la ansiedad debido a que cuando el cuerpo se siente en movimiento contante hace que el organismo sea resistente a situaciones estresantes y esto hace que las personas se adapten a situaciones difíciles y logren superar estos obstáculos para no sentirse ansiosos.

Para el mal de amor

Si estas con el corazón partido, una visita al gimnasio no te hará nada mal, allí conocerás nuevas personas y aparte podrás ejercitar tu cuerpo ya sea pedaleando una bicicleta, haciendo aeróbicos, o quisás pilates, estos ejercicios te ayudaran a mantener la mente ocupada y a liberarte del estrés y la depresión que causa una decepción amorosa.

Practicar alguna actividad física hace que las personas se tracen objetivos, ejerciten su cuerpo, conozcan personas y que se sientan más seguros de sí mismos. Entonces si ya sabes todo esto que haces ahí sentado en esta computadora, porque mejor no apagas el monitor y te vas a caminar o a realizar cualquier actividad física para que puedas superar tu estado anímico.

Un Lenguaje Diferente.

2010-02-05T07:39:00.000-08:00

¿Qué nos impide hablar con el lenguaje del amor?

Irresponsablemente caemos con frecuencia en ciertas actitudes que sólo nos complican y dificultan la comunicación. Si realmente queremos aprender a hablar con el lenguaje del amor, será mejor que comencemos a pensar muy seriamente en renunciar a varias cosas...

NO REACCIONES INTEMPESTIVAMENTE.

Tal vez el verdadero motivo de la reacción que experimentas sea originado por situaciones antiguas que ya han quedado en el pasado, pero que al recordarlas, consciente o inconscientemente, nulificas a la otra persona...

EVITA A TODA COSTA EL USO DE EXPRESIONES OFENSIVAS.

Mejor no las uses, ni con los demás, ni contigo mismo, en ningún momento. Con esas frases "desvastadoras" que tan hábilmente usas, y que sabes que llegan a la herida de la otra persona, a quien en realidad dañas, es a ti mismo...

NO INTERRUMPAS LA COMUNICACION.

Abandonar abruptamente una conversación, es una manera de manifestar violencia en contra de la otra persona. Con los monólogos sucede lo mismo. En el fondo, sólo se quiere tener "la última palabra", nulificando la perspectiva y argumentos de la otra persona, por lo que se toma la ruta fácil de suspender la conversación evitando encarar lo que atenta contra nuestro poder, menospreciando al otro con nuestra huida. Con esta actitud sólo logramos quedarnos solos.

NO VALE LA PENA SERMONEAR.

Sermonear solo es una forma de persecución que agrede al otro obligándolo a que te escuche, manipulando la conversación y haciendo que se comporte como tu deseas.

ES INUTIL REGODEARSE EN EL PASADO.

Retomar rencillas o heridas del pasado para discutir sobre incidentes actuales no permite que sanen las lesiones de ninguna relación, el mejor instrumento para mantener una comunicación pulcra, es el perdón.

DESPIDETE DE LA IRONIA Y EL SARCASMO.

El uso de frases ironico-sarcásticas no sólo revisten de agresividad lo que se quiere decir, sino que hace que la comunicación se transforme en violenta.

¿NECESITAS TENER LA RAZON?

Luchar por "tener la razón" es luchar por tener el poder en la conversación lo cual le aleja de los demás, pues "ganar la pelea" por medio de la razón no te hará feliz.

EVITA JUSTIFICACIONES.

"Explicación no pedida, acusación manifiesta", dice el viejo refrán . Hacer aclaraciones que no se han solicitado, desmuestra que te estás sintiendo atacado, por lo que te defiendes "a priori" en una reacción que es producto del miedo y la rabia.

ABSTENTE DE CENSURAR LOS SENTIMIENTOS AJENOS.

Si respetas los sentimientos de los demás, compartiendo los propios y explorando lo que yace en el fondo podrás conocer un poco mejor a la otra personas, entenderla y brindarle tu apoyo.

NADIE ES INFALIBLE, NI TU!

Frecuentemente debemos practicar la prudencia y ceder para llegar a un acuerdo pues hasta tú te puedes equivocar.

NO ES NECESARIO LEVANTAR LA VOZ.

El amor nunca grita por el contrario susurra.... Generalmente no nos damos, pero cada vez que hablamos a gritos estamos agrediendo a nuestro interlocutor.

¿PARA QUE DISFRAZAR MENSAJES?

Es mejor hablar con claridad transparencia y verdadera.

Espresarse mediante "indirectas" verbales o no, no conduce a nada.

DISCUTIR ES UN SANO INTERCAMBIO DE OPINIONES, NO UN PLEITO VERBAL.

Detrás de toda discusión que se ha hecho repetitiva, generalmente se esconde un motivo totalmente distinto al que aparentemente generó la discusión, pero del cual no se expresó nada en el momento adecuado y resulta evidente que aún quedaro cosas por decir.

DEJA DE ACUMULAR QUEJAS, OFENSAS Y RESENTIMIENTOS.

Si algo le ha molestando de la otra persona, hablando en su momento o hazlo a la brevedad posible, si hacerlo en el momento fuera inapropiado, pero no acumules motivos para discutir algo haciendo que la situacion se complique.

OLVIDATE DE SIEMPRE GANAR LAS DISCUCIONES.

Cuando se gana una discusión, casi sistematicamente pierdes más de lo que puedes imaginarte.

RENUNCIA A INFERIR AMENAZAS O SEMBRAR CULPAS.

Al amanezar o culpabilizar a los demás sólo juegas con sus emociones lo cual aprovechas en beneficio de tu ego, alimentán dolo, sin darte cuenta que despés, tu propio ego crecido se convertira en tu peor enemigo.

NO CEDAS A LA TENTACION DE ASUMIR COSAS Y HACER SUPOSICIONES.

Generalmente las dudas hacen asumir o suponer aquello que no entendemos, y muchas cosas simplemente las damos "por hecho".

Es preferible preguntar y aclarar las cosas para así tener certeza en lo que digas o hagas.

MANTEN LA DISCRECION DE TUS DISCUCIONES.

No es necesario involucrar a terceras personas en una discusión, ni buscar que otros intercedan por ti o que se conviertan en tus defensores.

Como resultado de cualquiera de estas actitudes, la comunicación se dificulta lo cual acaba por separarnos de los demás, y consecuentemente, del amor.

Absolutamente todas y cada una de las personas que encontramos en nuestra vida representan una valiosa oportunidad de aprender algo. Seguramente hay alguien en tu vida con quien te resulte particularmente difícil relacionarte. Tomalo como tu maestro, porque esa persona en realidad te muestra hasta dónde llega tu amor, te muestra tu verdadero limite para amar a alguien.

Sin excepción, todas las personas, incluyendote dan o piden amor en cada situación de sus vidas.

Cada estímulo de agresión que recibas, miralo como una imploración del amor por parte del "agresor" y responde ante dicho estimulo con amorosa comprensión.

Recuerda que cada vez que te "defiendes" de un ataque, a quien en realidad agredes es a ti mismo.

Perdonar es ver la vida de otra manera, es verla desde el corazón, no desde la razón.

Puedes pasar la vida esperando que los demás cambien, y seguirás esperando, y los demás no cambiarán.

Eso que mas te molesta de los demás, si, de esa persona en la que estás pensando, es precisamente lo que más necesitas empeñarte en mejorar en ti mismo, pues la agresión que ves en el otro, en el fondo no es más que un reflejo de la agresión que no eres capaz de ver en ti mismo, pero que conoces en el otro.

Sólo basta intentar algo muy sencilllo.

Descubre lo que la otra persona siente. Identifica la causa de esa emoción. Encuentra a donde quiere en realidad llegar permite que el otro exprese lo que siente, no dejes añejar los problemas. Preguntate como humanos nuestra mision es volver al amor, volver a ser mensajeros del amor, provocar amor a nuestro alrededor.

No te permitas contaminarte de la ausencia del amor que es donde se instala el miedo.

El mundo entero es un eco sólo repite lo que tú dices.

Es un espejo refleja tu propia imagen.

Es un boomerang : te devuelve lo que haz enviado.

Tu puedes decidir lo que quieres oir, lo que quieres ver, lo que quieres recibir.

SI realmente lo quieres.

Texto tomado de EL MUNDO ATRAVES DE MIS OJOS- EL LENGUAJE DEL AMOR por ANA MARIA ANGULO

La depresión.

2009-08-17T06:31:00.000-07:00

La depresión clínica es más que un simple arrebato de tristeza melancólica, se trata de un grave trastorno que a menudo interfiere en el desempeño de las actividades cotidianas.

El temor, la tristeza y la confusión mental son parte de esta enfermedad que puede atacar al ser humano en las diferentes etapas de cambio que nos toca vivir.

Un individuo depresivo suele sentir un dolor terrible sin saber donde, un gran temor sin saber por qué y, lo peor de todo, no tener ningún deseo de hablar de ello.

Aunque a veces la depresión tiene causa obvia, a menudo se infiltra en la vida de la persona sin previo aviso. Un nubarrón de tristeza ensombrece de pronto tu existencia sin ninguna razón aparente.

El desanimo la apatía se apoderan de uno y lo malo es que no hay nada que se lleve ese nubarrón. Te sumes en la desesperación y no sabes por qué.

La depresión no es ninguna deshonra, pero hay persona que cuando le diagnostican la enfermedad suelen sentirse de esa manera, se avergüenzan de si mismo esto los lleva a sentirse más depresivos y por consiguiente aumentan los síntomas. Existen personas que han experimentado dolor en los músculos sin haber realizado ninguna actividad que le produzca dicho dolor.

Existen cinco tipos de depresión y para que un tratamiento sea eficaz, se ha de tener presente el tipo de depresión que usted padezca.

• La depresión mayor, o grave, tiene síntomas agudos que pueden durar seis meses o más si no se tratan, puede hasta interferir en casi todos los aspectos de la vida del paciente.

• El trastorno bipolar se conoce también como depresión maniaca. Quienes lo padecen experimentan emociones extremas que oscilan entre periodos prolongados de intensa hiperactividad (manía) y abrumadores bajones (depresión).

• La distimia Es un tipo de depresión más leve; con todo, sus síntomas interfieren en la vida normal del paciente. Hay quienes también experimentan periodos intermitentes de depresión grave.

• La depresión posparto es un estado emocional debilitante que afecta a muchas madres después de dar a luz.

• El trastorno afectivo estacional se presenta como resultado de la falta de luz solar durante el otoño y el invierno. Suele desaparecer en la primavera y el verano.

Hay varios tratamientos para la depresión, según la gravedad y los síntomas de cada caso. El médico de cabecera puede ser de gran ayuda, aunque a veces hará falta acudir a un especialista. Es posible que se recete un antidepresivo u otro de tratamiento. Hay quienes han obtenido resultados con la fitoterapia (medicina herbaria), siguiendo ciertas dietas o realizando un programa de ejercicios supervisado.

Entre las situaciones muy comunes que se te pueden presentar cuando estas depresivo es encontrarte con amigos bien intencionados, estos usualmente con poca o ninguna preparación medica pudieran decirle al enfermo que tratamiento debería aceptar o rechazar. Es posible que tengan opiniones muy definidas a favor de la fitoterapia, de ciertos medicamentos o que se opongan a todo tipo de tratamiento. Lo que debes tener presente es que no debes aceptar cualquier consejo, recurre a la fuente confiable para informarte bien y tomes una decisión razonada.

Otra situación es el desanimo que lleva a algunos pacientes a descontinuar el tratamiento por los efectos secundarios que producen o porque les parece que no se recuperan. Antes de que le gane el desanimo hable con su doctor y explíquele lo que siente, de la buena comunicación que tenga con este dependerá su recuperación.

Hay personas que tiene un exceso de confianza y esto hace que algunos pacientes interrumpan su tratamiento a las pocas semanas de empezarlo porque se sienten mejor, olvidan lo mal que se encontraban antes del medicarse. Jamás se te ocurra dejar el tratamiento de golpe, pues podrías sufrir una recaída e incluso puedes sufrir consecuencias tan graves como la muerte, antes de tomar cualquier tipo de decisión lo primordial seria consultar con tu doctor.

Amarse no es suficiente.

2009-07-15T06:33:00.000-07:00

En un estudio realizado por un grupo de investigadores Australianos, se encontró la forma para que las parejas tengan un matrimonio duradero, y no es precisamente estar enamorados.

La edad de una pareja, las relaciones anteriores y si fuman o no son factores que influyen en la duración del matrimonio, según un estudio de investigadores de la Universidad Nacional australiana.

El estudio, llamado "What's Love Got to Do With It" (¿Qué tiene que ver el amor con esto?) , observó a cerca de 2.500 parejas, casadas o que vivían juntos, desde el 2001 hasta el 2007, para identificar los factores asociados a aquellos que siguieron juntos y a quienes se divorciaron o separaron.

Llegaron a la conclusión de que un esposo que es nueve o más años mayor que su mujer está dos veces más dispuesto a divorciarse, al igual que los hombres que se casan antes de los 25.

Los niños también influyen en la duración del matrimonio o la relación, dado que se separó un quinto de las parejas que habían tenido hijos antes del matrimonio, tanto de una relación anterior como con la misma pareja, frente a apenas el 9 por ciento de quienes no tuvieron hijos antes del matrimonio.

Las mujeres que quieren reproducirse mucho más que sus parejas también son más propensas a querer el divorcio.

Los progenitores de la pareja también juegan un papel en la relación, y el estudio mostraba que el 16 por ciento de los hombres y mujeres cuyos padres se habían divorciado o separado hacían lo mismo, frente al 10 por ciento de los hijos de parejas no separadas.

Las parejas que están en su segundo o tercer matrimonio tienen un 90 por ciento más de probabilidades de divorciarse que una en la que para ambos es el primer enlace.

Aunque no sea una sorpresa, el dinero también aporta su granito de arena, y hasta el 16 por ciento de los encuestados que se había declarado "pobres" o en los casos en los que el esposo - no la mujer - no tenía empleo, se separaron, mientras que de las parejas con dinero sólo se divorció en el 9 por ciento de los casos.

Y las uniones en las que uno de ellos fuma y el otro no también tienen tendencia a que la relación termine siendo un fracaso.

Los factores que demostraron no tener especial relevancia en la separación fueron el número y la edad de niños nacidos en el matrimonio, la situación laboral de la mujer y el número de años que la pareja había tenido trabajo.

Los efectos del consumo de refresco de cola...

2009-05-21T01:50:00.000-07:00

Un consumo excesivo de bebidas de cola puede causar taquicardias, debilidad ósea y parálisis muscular, entre otros problemas de salud, según afirma un estudio publicado hoy en "International Journal of Clinical Practice"

Los autores del estudio, dirigido por Moses Elisaf, de la universidad griega de Ioannina, señalan que el número de personas que enferman por un consumo desmesurado de ese tipo de refrescos va en aumento, lo que se debe en parte al empeño de las empresas por comercializar tamaños de botellas cada vez mayores.

En el transcurso de su investigación, los expertos encontraron casos de caries, diabetes y debilitamiento de la estructura ósea, además de hipocalemia, un descenso extremo de los niveles de potasio.

Según los investigadores, esta caída del potasio incrementa el riesgo de problemas musculares graves y disfunciones cardíacas, enfermedades que pueden llegar a ser mortales.

"Estamos consumiendo más refrescos que nunca y se han identificado ya varios problemas de salud, incluidos dentales, desmineralización de los huesos, diabetes y el desarrollo del síndrome metabólico", afirmó el director del estudio, Moses Elisaf.

"Cada vez hay más pruebas que sugieren que un excesivo consumo de cola puede llevar también a la hipocalemia, cuando caen los niveles de potasio en la sangre, lo que provoca un efecto adverso en funciones musculares vitales", añadió.

En su informe, Elisaf examinó casos de personas que bebían dos o más litros de cola al día.

Uno de los casos documentados es el de una embarazada de 21 años que llevaba seis años consumiendo tres litros de cola al día, a la que se le diagnosticó hipocalemia severa tras ingresar en un hospital aquejada de cansancio, inapetencia y vómitos.

La paciente se recuperó cuando dejó la cola y se le dieron suplementos de potasio.

Otras personas que bebían de dos a nueve litros diarios del refresco presentaban diferentes problemas musculares, "desde un ligero debilitamiento a una parálisis profunda".

Los científicos manejan varias teorías para explicar este efecto: el contenido de azúcar de la cola podría hacer que los riñones segregaran demasiado potasio, o podría ser la cafeína la que indujera una redistribución del potasio en las células del cuerpo o una segregación excesiva del organismo.

Los componentes más habituales de las bebidas de cola son fructosa, glucosa y cafeína y, según Elisaf, aunque cada uno de ellos juega su papel en la inducción de la hipocalemia, la cafeína parece tener un efecto dominante.

Sin embargo, el experto apunta que las colas sin cafeína también pueden provocar una caída del potasio debido a la fructosa, que puede provocar diarrea.

"En una era donde la industria alimenticia trata de imponer un incremento de las porciones de esos preparados, estos hallazgos pueden tener implicaciones importantes para la salud pública", escribieron los autores.

Por su parte, una portavoz de la Asociación Británica de Refrescos dijo que los ejemplos usados en el estudio son "extremos" y aseguró que el consumo "moderado" de refrescos de cola en una dieta equilibrada "es completamente seguro".

Mas...

Pisto griego...

2009-05-20T10:01:00.000-07:00

La gastronomía griega tiene muchas similitudes entre sí con otras cocinas de lugares cercanos, como ser los países árabes, Israel y también Armenia. Los ingredientes que han podido emplearse históricamente en muchas de esas regiones suelen ser los mismos y, por consiguiente, las recetas pueden encontrarse con uno u otro origen pero siempre con algunas variantes.

La presencia de las aguas del mediterráneo sobre las costas helénicas supone algunas diferencias, como mayor cantidad de vegetales en las preparaciones. Y uno de ellos, una de las claves dentro de la cocina griega, son las berenjenas. Claro está, ellas son parte crucial dentro de pisto griego, unas verduras pochadas que sirven como guarnición o hasta incluso como plato principal para vegetarianos y veganos.

Ingredientes:

Una berenjena
Un calabacín
Un pimiento rojo
Una cebolla
Algunas setas
Aceite de oliva

Preparación:

Simple es preparar este pisto griego. Corta las berenjenas en cubos y ponlas en un plato con un poco de sal para que suelten su sabor amargo. Corta también el calabacín en cubos y también el pimiento. La cebolla estará cortada en pluma y las setas en rebanadas.

Una vez que ya están cortadas pon a calentar una sartén con aceite de oliva y comienza a agregar una a una las verduras, cuidando de hacerlo por último con las berenjenas, ya que son las que más aceite absorben. Cuando estén tiernas, apaga el fuego y el pisto estará listo para ser servido.

Esta receta es ideal para acompañar algún plato que tenga cordero, pero también puedes comerla así sola con la clásica salsa griega de yogur. Tendrás que prepararla con yogur natural, ajo y pepino dentro de la batidora. Es el complemento perfecto y la manera más tradicional de consumir el pisto. Verás que buena es esta receta.

Otra forma de darle una presentación con una base de masa quebrada...

Embarazada pero en en forma

2009-05-16T06:49:00.000-07:00

Durante el embarazo, el cuerpo experimenta el cambio más grande de toda su vida mientras forma un nuevo ser.

Precisamente por ese bebé las mujeres en espera deben cuidar su alimentación con productos naturales y menús balanceados. Por lo tanto debes de saber esto y por eso debes contar con la ayuda de un entrenador y nutricionista para ser una mami llena de salud.

Llevar una dieta saludable ayudará, además de mantener un peso balanceado durante el embarazo, a recuperar rápidamente la figura después del parto.

Las mujeres deben ir donde un nutricionista, el doctor es el doctor, pero tiene que ir donde un nutricionista cerca de donde vivan, esta persona le va a enseñar exactamente los nutrientes y qué tienen que comer durante cada trimestre del embarazo y lo más importante, los 40 días después que den a luz.

La clave de un buen régimen está en consumir alimentos frescos y variados en tres comidas y dos meriendas que incluyan cinco porciones de frutas y vegetales, tres porciones de carbohidratos complejos (pan, pasta, arroz integral, papa, maíz, plátano, yuca, batata) y cinco porciones de proteína (huevos, pollo, pescado, carnes bajas en grasa, legumbres).

Pero una dieta no lo es todo. El ejercicio moderado y de bajo impacto como caminar, yoga, nadar y levantar pesas ligeras ayudarán con la fuerza, la flexibilidad y la movilidad durante todo el embarazo.

Si el doctor autoriza que pueden hacer ejercicios, entonces pueden. Pero eviten hacer los siguientes dos: primero no pueden poner ningún peso sobre la espalda, ninguno, mayormente lo hacen para hacer sentadillas, y otro que no pueden hacer con pesas, nada por arriba de la cabeza porque si ponen mucho peso se pueden lastimar la espalda baja y la columna que es exactamente lo que no podemos hacer.

Una dieta saludable durante los primeros meses del embarazo se debe caracterizar por lo siguiente:

Variedad de alimentos. Los pilares de una dieta sana están en la selección de una variedad de alimentos que juntos proveen un nivel de energía y nutrientes necesarios para la salud maternal y el desarrollo y crecimiento fetal. Incluye en tu dieta todos los grupos de alimentos: cereales y granos, frutas, vegetales, lácteos, carnes y grasas. Se debe consumir lo suficiente para aumentar de 2-4 libras durante los primeros tres meses del embarazo.

¿Qué necesitas saber sobre sexo oral?

2009-05-01T16:44:00.000-07:00

Muchos adolescentes tienen la noción de que sexo oral es lo mismo que sexo sin riesgo, pero esto no es asi.

Es cierto que no quedaran embarazadas, pero aún se estan exponiendo a infecciones que son transmitidas sexualmente.

El sexo oral puede exponer a hombres y mujeres a gonorrea, sífilis, herpes, el virus del papiloma humano, o HPV (síglas en inglés), y al VIH (el virus de inmunodeficiencia humano que esta asociado al SIDA), dijo la Dra. Chacko.

Los adolescentes y los jovenes necesitan estar conscientes de que no hay tal cosa como cero riesgo. Mientras que muchas de estas infecciones pueden ser menos comunes en la boca y en la garganta que en los genitales, el sexo oral no puede ser considerado sin riesgo.

Tales infecciones son transmitidas oralmente cuando la membrana de los labios, la boca y la garganta entran en contacto con los genitales. Exceptuando el VIH estas infecciones pueden ser transmitidas aún cuando no haya una cortada o lesion en la boca.

Los adolescentes que han hecho el sexo oral deberían de estar conscientes de los sintomas de las infecciones sexuales transmitidas por la boca y la garganta. El Herpes y la Sífilis causan una lesión en el labio o la boca. Esta puede confundirse a menudo con un fuego o aún una quemada, asi que los pacientes deberían ser honestos con sus doctores si recientemente han hecho el sexo oral.

Desafortunadamente, las infecciones tales como la gonorrea generalmente no causan síntomas. Sin embargo, en algunos casos, aquellos que estan infectados con gonorrea sentirán un dolor de garganta y tendràn pus en las amigdalas. El HPV puede no causar ningún sintoma inmediato, pero puede causar verrugas y cánceres en la garganta años después.

No hay un impacto inmediato negativo por la transmisión oral del HPV, pero hay un efecto acumulativo a largo plazo del cual necesitamos concientizar a las personas", dijo la Dra. Chacko.

El hacer que los adolescentes y sus padres tengan conciencia del peligro es la clave para prevenir las infecciones transmitidas sexualmente.

Pregúntele a su hijo o hija si ha escuchado acerca de las formas en que los niños de la misma edad están siendo activos sexualmente. Este es un momento para la enseñanza y hablar acerca de las diferentes tipos de actividad sexual y los riesgos que existen aparte de los de quedar embarazada o embarazar.

Se debe incentivar fuertemente a la abstinencia sexual, pero aquellos que pratican el sexo oral deberían de estar conscientes de que podrían reducir significativamente el riesgo de infección al usar condones o protectores o barreras dentales para impedir un contacto directo entre los genitales y la boca.

Los adolescentes también deberían darse cuenta de que el sexo oral sigue siendo sexo.

Existe el concepto de que no solo el sexo oral es menos arriesgado, sino que es mas aceptado socialmente cuando se tiene novio o novia y aún en situaciones en las que no hay una relación.

Como decorar tu hogar...

2009-04-28T17:33:00.000-07:00

Lo primero que tiene que captar el decorador es la idea y el pensamiento que tiene el cliente, qué pautas le da. Fundamentalmente, en decoración, hay dos factores importantes: uno es el buen gusto y el diseño. Y el otro es la practicidad.

Para disfrutar una casa, además de buen gusto, debe ser práctica para vivirla. Otros elementos que están en juego son la ambientación con colores, el juego de luces que te proporcionan determinados climas. En decoración, es importantísima la armonía que hay entre materiales y formas y la combinación de distintos estilos. Otra cosa fundamental es la elección de telas: cortinados, acolchados o entelados. El ambiente tiene que ser armónico con la totalidad de la casa y en conjunto con el lugar.

¿Cuándo empieza el trabajo de la decoradora en el proceso de construcción de una casa?

Hay que tener en cuenta que está el arquitecto. Se puede trabajar en conjunto con el profesional. Hay muchas cosas de decoración que se pueden hacer en lo que se llama “obra húmeda”, por ejemplo, la colocación de molduras, la disposición y altura de los techos, levantamiento de solados y tarimas.

¿Suele usarse el sistema de combinación arquitectura-decoración de hogar?

A veces, el problema se genera con los arquitectos que también son decoradores. Hay muchos casos de arquitectos que terminan decorando la casa, entonces es muy difícil entrar y trabajar con otro profesional al mismo tiempo. Entonces, a veces la decoradora entra cuando la casa está terminada, para poner los cortinados y los muebles. Pero la decoración en sí implica el juego de cielorasos, las luces para ambientar distintos climas y juegos en los pisos.

¿Por qué es recomendable contratar a un decorador para la decoración de casas?

Una decoradora conoce los distintos materiales del mercado y las distintas técnicas. Como decoradora, conociendo el medio y los materiales, se pueden llegar a lograr técnicas diferentes a las que uno ve, porque conoce le mercado.

También sabemos dónde conseguir los materiales más baratos y de mejor calidad. Aparte, armar una casa llevaría muchísimo tiempo. Lo peor es la terminación final, porque ya se está extenuado todo lo que se tuvo que elegir. Entonces, llega la hora de decorar y ya estás muy cansada, entre que buscás precios y todo perdés mucho más tiempo. Y un profesional te puede ahorrar tiempo y ayudar mucho.

El decorador trabaja con un staff de gente. Uno puede tener idea de lo que quiere pero no va a saber ubicar al herrero, al burlero, al carpintero, al pintor... Un decorador tiene su staff, todo su equipo, y los pone a trabajar en muy poco tiempo.

En la decoración de casas, lo más importante es:

1. Que refleje la personalidad del que la habita.

2. Que esté acorde con el estilo y con el entorno de la casa.

3. Lograr un clima que provoque la sensación de bienestar.

4. Que sea funcional.

5. La caja, es decir, las paredes.

6. La iluminación.

La decoración tiende cada vez a ser más minimalista y despojada, también muy conectada con Oriente. Hoy en día la simplicidad de las formas y la sencillez son las claves de la elegancia, como decía Ries van der Rohe: “Menos es más”.

En cuanto a los materiales que se están utilizando, las fibras naturales, gasas, linos, algodones, rafias, sisal, y yute están a la orden del día. También, los materiales nobles como el acero, los mármoles y las maderas como el jacarandá.

El color arena brinda seguridad y es difícil que uno se equivoque en su utilización. Otros colores importantes son el azul marino, el celeste, el rojo y, por supuesto, el blanco (pero hay que tener cuidado: hay que suavizarlo).

La iluminación es clave; tiene que ser difusa y sutil, de forma que ambiente climas.

¿Qué implica la fidelidad conyugal?

2009-04-22T03:08:00.000-07:00

La mayoría de la gente espera que su pareja le sea fiel.

Ahora bien ¿basta con abstenerce de tener relaciones sexuales fuera del matrimonio para decir que uno le es fiel a su pareja? ¿Qué se puede decir de quien tiene fantasías sexuales con otras personas? Y si una persona desarrolla una amistad íntima con alguien del sexo opuesto, ¿podría decirse que está siendo infiel?

El sexo es una fuente natural y saludable de la vida matrimonial, una fuente de satisfacción. Pero hoy día, muchos expertos creen que es normal y hasta provechoso tener fantasías sexuales con personas distintas a la pareja de uno. ¿ Hay algo de malo en esas fantacías con tal de que no se lleven a la práctica?

Bueno por lo general, quienes se dejan llevar por las fantasías sexuales están pensando en su propia satisfación.

La persona que tiene fantasías sexuales con alguien que no es su cónyuge suele concebir en su mente una serie de actos que si se llevaran a la práctica, le causarían muchísimo dolor a su pareja. ¿ Son mas propensos a comerter adulterio este tipo de personas? En poca palabras si... ¿ por qué lo digo? Porque hay una estracha relación entre lo que pensamos y lo que hacemos: Cada uno es provado al ser provocado y cautivado con su propio deseo.

Para que un matrimonio sea feliz, cada uno de los conyuges debe darle, por decirlo así devoción exclusiva al otro. ¿Y que significa esto? Que aunque es normal tener amigos de ambos sexos, nuestra pareja tiene el derecho de reglamar mayor parte de nuestro tiempo, atención y energía emocional. Por eso, si tuviéramos una amistad con una persona del sexo opuesto y esa amistad atentara contra el derecho de nuestro cónyugue, podría decirse que le estamos siendo infieles aunque no cometamos adulterio.

¿Cómo podríamos enredarnos en una relación de esa clase? Pongamos por caso que hemos conocido a una persona que nos parece más atractiva o más compresiva que nuestra pareja, y empezamos a pasar mucho tiempo con esa persona (quizás en el empleo o en algun otro lugar). Puede que empecemos a hablarle de asuntos personales, como nuestro problemas matrimoniales o los aspectos de nuestro cónyuge que no nos gustan. Eso podría generar una fuerte dependencia emocional. Si tuvieramos ese tipo de conversaciones, en persona, por telefono o por medio de un chat en la internet, estaríamos traicionando la confianza de nuestra pareja. Los casados tiene derecho a exigir que ciertos temas solo se hablen en pareja y que se mantengan confidenciales.

Hay quienes se niegan a aceptar que existen sentimientos románticos entre ellos y otra persona, pero eso es error. Debemos recordar que el corazón es traicionero. Por eso si tuvieramos una amistad cercana con alguien del sexo opuesto, deberiamos preguntarnos: "¿ Me pongo a la defensiva siempre que alguien cuestiona esta relación? ¿Trato de mantenerla en secreto? ¿Me sentiría cómodo si mi conyuge escuchara por casualidad una de mis conversaciones con esa persona? ¿Qué pensaría yo si mi pareja tuviera una amistad similar?

Ese tipo de relaciones puede destrozar un matrimonio ¿Por qué? Porque los fuertes vínculos emocionales que se forman preparan el terreno para un encuentro sexual. De todos modos aunque no se cometa adulterio, el daño que produce en el matrimonio la pérdida de la confianza es muy dificil de subsanar.

Así pues, debemos ponerle un límite a las amistad que tengamos con personas del sexo opuesto. Si llegamos a desarrollar sentimientos impropios, no debemos pasarlos por alto ni tratar de justificarlos. En cuanto percibimos que una relación está poniendo en peligro nuestro matrimonio, debemos ponerle límites o punto final.

Recuerda que en el hombre y la mujer se formaría también un fuerte vínculo emocional que iría creciendo gracias al altruismo, la confianza y el respeto mutuo.

La Paciencia

2009-03-26T12:17:00.000-07:00

Me gusta creer que la paciencia no es una cualidad o virtud. Es una sintonía con el ritmo del todo. Es saber que todo es y todo fluye. Nada se tiene, nada se pierde. Todo es justo y no hay más o menos.

La paciencia te da fuerza. La paciencia es autoconocimiento. Es consciencia. La carencia de ello, la falta de paciencia, hace que alteremos el sentido del tiempo; todo se hace más difícil, más extremoso, más cuesta arriba. Todo está en nosotros.

La paciencia es vida. Es lluvia. Es sequía. A fin de cuentas, todo es.

La paciencia debe ser parte de nuestro ser. debemos fluir con las situaciones. Debemos tener la fuerza y la suavidad siempre a la mano.

La paciencia te hará crecer, y florecerás.

Cuando tienes paciencia es que eres una persona inteligente.

Encontrarla no es difícil. Ya es parte de ti y de todo. Respiras con ella a cada momento. Fluye por las hojas de los árboles y por tus venas.

La paciencia es el conocimiento de que todos somos uno. Así de sencillo, así de complejo.

La paciencia es dejarse llevar por la corriente de la vida. No necesitas nada porque ya eres todo.

Las cosas fluyen por su propio peso y fuerza. Siempre hay equilibrio. Nunca queda nada inconcluso o sin hacer. El universo sabe cómo resolver las cosas.

La paciencia en un momento de enojo evitara 100 días de dolor.

La preocupación no resuelve nada. Si conoces el ritmo, sabrás cómo resolver los problemas.

Muchas veces los problemas se resuelven por sí mismos.

Ese es el orden.

La preocupación no resuelve nada.

La paciencia es una virtud. El Silencio es el medio perfecto para utilizarla.

No te preocupes por las palabras o su orden. Percibe su esencia.

La envidia...

2009-03-25T05:37:00.000-07:00

La envidia es sentir tristeza o pesar por el bien ajeno. De acuerdo a esta definición lo que no le agrada al envidioso no es tanto algún objeto en particular que un tercero pueda tener sino la felicidad en ese otro. Entendida de esta manera, es posible concluir que la envidia es la madre del resentimiento, un sentimiento que no busca que a uno le vaya mejor sino que al otro le vaya peor.

La envidia se puede encuadrar dentro de la emulación o deseo de poseer algo que otro posee. Siendo en este caso que lo envidiado no es un sujeto sino un objeto material o intelectual. Por lo tanto en esta segunda acepción la base de la envidia sería el sentimiento de desagrado por no tener algo y además de eso el afán de poseer ese algo. Esto puede llegar a implicar el deseo de privar de ese algo al otro en el caso de que el objeto en disputa sea el único disponible.

Cualquiera sea el caso, la envidia es un sentimiento que nunca produce nada positivo en el que lo padece sino una insalvable amargura.

Muchas veces sentimos envidia de alguien porque admiramos sus cualidades, capacidades, su suerte o lo bien que sabe desenvolverse en la vida. Vemos a a esa persona y deseamos ser iguales en algún aspecto, tomándolo como nuestro estímulo o modelo a seguir para ir superándonos. Es un motor para motivarnos y luchar por conseguir nuestros objetivos.

Sin embargo, existen otros casos con otras personas, en que el bien ajeno nos produce un profundo malestar difícil de controlar. Este tipo de envidia puede llegar a ser muy destructiva, cargada de rencores y hostilidades hacia personas que no nos han hecho nada. Esto hace que no demos importancia a todo lo que tenemos y que hasta ese instante nos llenaba.

La envidia empieza a surgir en los primeros años de vida, cuando el niño empieza a relacionarse con el grupo familiar y social , si el niño se siente amenazado en su terreno y en lo que mas quiere tiene un sentimiento de vacío, deseara a toda costa conseguir todo lo que no posee o cree que no puede poseer, esto se manifiesta con pataletas, rabietas, es necesario calmar esos disgustos con explicaciones lógicas y enseñándole a dar, para que con ello vaya aprendiendo a tolerar sus frustraciones y controlar las conductas impulsivas, así pues de esta forma aprenderá a respetar las diferencias y valorar sus propias cualidades, es decir en definitiva empezará a madurar.

Si al niño que ha pasado por episodios de envidia constante, nadie de su entorno le ha calmando esta ansiedad, crecerá con sentimientos de frustración y de vacío y será un adulto envidioso contaminado por el rencor a los éxitos ajenos, incluso de su propia pareja y amistades, llegando su vida a ser un verdadero tormento.

Existen dos tipos de envidia: la envidia sana, que es el deseo doloroso que experimentamos al ver que alguien posee algo que queremos, pero con admiración y respeto, anhelando ese bien para nosotros, pero sin desear mal alguno. Y la envidia descontrolada y dañina, que nos lleva a actuar de mala fe. Impulsa a mucho a destruir con difamaciones y chismes sin fundamento la buena fama de quien nos recuerda aquello de lo que carecemos o a menospreciar lo que tiene.

En ocasiones, ver a otras personas felices nos convierte en infelices y nos lleva a percibir nuestra vida de forma negativa. Esta disposición de ánimo origina una serie de reacciones negativas, que hace que el que la sufre tienda a aislarse de los que le rodean y tenga serias dificultades en sus relaciones interpersonales. Esto hace que evitemos tener relaciones sociales, nos convierta en seres inseguros, apáticos y conformistas.

Cuando las personas sienten estos, se producen cambios en la forma de enfrentarse a la vida, adoptando actitudes defensivas en algunos casos, y en otros se coge el papel de víctima.

Si sufres las miradas y las palabras de una persona envidiosa trata de pasarlas por alto, no eres responsable de su sentimiento, intenta descubrir la envidia a tiempo, te evitarás muchísimos problemas, no desarrolles confianza con las personas envidiosas.

Si eres una persona envidiosa y quieres salir de ese estado porque te está consumiendo la vida, la única forma de conseguirlo es, primero conectar con DIOS y después:

Primero: Sintiendo el cariño y el apoyo de los seres queridos.
Segundo: Desarrollando tu sentido del humor.
Tercero: Hallando tu propia identidad.
Cuarto: Siendo consciente de qué es lo prioritario de tu vida.
Quinto: Tolerando tus defectos y valorando tus cualidades.
Sexto: Valorando las cualidades ajenas en su medida.

O si prefieres seguir con ese sentimiento de envidia, lo que conseguirás será:

Bloquear el pensamiento creativo.
Generaras ansiedad, tristeza y rencor.
Lo manifestarás a través de miradas y frases inoportunas, o frases calculadas para hacer daño.
Es un sentimiento que nunca podrás controlar sin ayuda, y sin que tu mismo aceptes que lo eres.

Es difícil descubrir al envidioso pues a veces se esconde a través de una apariencia amable, acogedora y simpática y otras se camufla en conductas de excesivo respeto, o excesiva admiración, el envidioso se "alegra de los fracasos ajenos", "sufre con los éxitos ajenos", pero desaprovecha tanta energía que no es capaz de alcanzar sus propios objetivos.

Considera que los demás consiguen las cosas con facilidad y sin esfuerzo, no es una persona generosa, si triunfa nunca se siente satisfecho, este sentimiento es muy perjudicial para quien lo siente y "muy peligroso para la persona envidiada".

Tendemos, la mayor parte del tiempo, a comparamos con los demás y a envidiar lo que ellos disfrutan, sin tener en cuenta que todos deseamos lo mismo y que hemos de medir nuestros logros de acuerdo a nuestras posibilidades y esfuerzos, tratando de luchar por conseguir lo que anhelamos sin compararnos con los demás, sobre todo, valorando lo que tenemos.

A caminar...

2009-03-22T14:25:00.000-07:00

Las personas que caminan para hacer ejercicio deberían tratar de lograr un ritmo de 100 pasos por minuto para lograr la intensidad adecuada.

Muchas personas que desean mantener su aptitud física usan un pedómetro para controlar cuántos pasos dan por día. Pero esos dispositivos no dan información sobre la intensidad del ejercicio, es decir, si la frecuencia cardíaca aumenta lo suficiente como para mejorar la aptitud física.

Un equipo de investigadores halló que el caminante promedio debería tratar de dar 100 pasos por minuto como mínimo para lograr la intensidad adecuada del ejercicio.

Expertos recomiendan que los adultos hagan por lo menos 30 minutos de actividad moderada cinco veces por semana. Si esos 30 minutos se hacen en una sola sesión, eso significa que se darían por lo menos 3.000 pasos por sesión.

Pero los investigadores señalaron en American Journal of Preventive Medicine que los caminantes pueden también dividir esos pasos en varias sesiones cortas de ejercicio en el día.

"Dado que los beneficios se obtienen con sesiones de ejercicio de por lo menos 10 minutos, un buen punto de partida es tratar de dar y acumular 1.000 pasos en 10 minutos, en lugar de dar 3.000 pasos en 30 minutos", explicó el autor principal del estudio, doctor Simon J. Marshall, de San Diego State University, a través de un comunicado de prensa difundido por la revista.

Simplemente un pedómetro y un reloj les permiten a los caminantes asegurarse de que están haciendo ejercicio lo suficientemente intenso, agregó.

Los resultados surgieron de pruebas físicas a 97 adultos sanos de unos 32 años. En general, los hombres necesitaron caminar a entre 92 y 102 pasos por minuto para lograr un trabajo moderadamente intenso para sus corazones. Para las mujeres, ese rango fue de entre 91 y 115 pasos por minuto.

"Estos datos respaldan la recomendación general de caminar a más de 100 pasos por minutos al nivel del suelo para lograr el objetivo mínimo de intensidad moderada", dijo Marshall.

La Mentira...

2009-03-19T13:21:00.000-07:00

Grande o chiquita, piadosa o no, la mentira puede llegar a ser parte de la personalidad y por lo tanto un trastorno que afecta la vida diaria.

Una mentira es una declaración realizada por alguien que cree o sospecha que es falsa o parcial, esperando que los oyentes le crean, ocultando siempre la realidad en forma parcial o total. Una cierta oración puede ser una mentira si el interlocutor piensa que es falsa o que oculta parcialmente la verdad. En función de la definición, una mentira puede ser una falsedad genuina o una verdad selectiva, exagerar una verdad o incluso la verdad, si la intención es engañar o causar una acción en contra de los intereses del oyente. Las ficciones, aunque falsas, no se consideran mentiras. Mentir es decir una mentira. Mentir implica un engaño intencionado, consciente, y estudios demuestran que el ser humano tarda más mintiendo que diciendo la verdad.

La mentira la pueden practicar los niños o los adultos, los hombres y las mujeres, los profesionales y los ignorantes, los padres o los hijos, los amantes o los esposos, los vendedores y los clientes, los ricos y los pobres, es decir, cualquier ser humano. Entonces la mentira se puede dar en todo ámbito: en la familia, el círculo de amigos, las relaciones de pareja, el trabajo, los estudios, la investigación científica, la política, la industria y el comercio, etc., doquiera haya gente.

Hay toda multiplicidad de formas y palabras en las que podemos concretar falsedades o engaños: hipocresías, adulonerías, doble moral, infidelidad, calumnias, embustes, chismes, exageraciones, hurtos, plagios, fraudes, estafas, propaganda y mitos.

El niño o el adulto puede decir mentiras por temor o miedo al castigo, para protegerse o salir del paso, o para evitar la descortesía, la desconsideración o incluso la vergüenza, o simplemente porque no la tiene, miente para aprovecharse o burlarse de los demás u obtener algo de ellos, sea placer psicológico o beneficio material propio, por codicia.

Entonces una simple aproximación producto de nuestra experiencia cotidiana nos indica que los seres humanos mienten paradójicamente por debilidad y poder.

Por debilidad miente el acomplejado y el prejuicioso a sus amigos y conocidos haciéndose pasar por lo que no es o simplemente por el placer de hacerlo; el esposo o la esposa al no tener el valor de dejar a su pareja y su familia por su amante; la persona hipócrita quien se jacta de ser justa y no reconoce sus errores; un chismoso cobarde quien no es capaz de hablar mal delante de quienes difama; el ladrón para cometer sus fechorías; el hijo para no ser reprendido; el mitómano por su compulsión y enfermedad, etc.

Por poder miente el mal político, el estafador, el falso mendigo, el pseudoamigo, el manipulador para obtener algún cargo, algún dinero, alguna ventaja económica o sentimental o simple reconocimiento público.

Otro factor que induce a mentir es el temor, el temor a las consecuencias o a lo que otros puedan pensar si se dice la verdad. Es natural que uno desee caer bien a los demás y que lo acepten. Pero debido a este deseo, algunos llegan a tergiversar la verdad, aunque solo sea un poco, para encubrir deficiencias, esconder detalles que no hablan bien de uno o sencillamente para dejar una buena impresión.

La verdad produce de inmediato beneficios como una conciencia limpia, una buena reputación y buenas relaciones dentro del matrimonio, en la familia, con los amigos y hasta en los negocios.

Las mentiras no pueden resistir el paso del tiempo. Una lengua que profiere falsedades quizás engañe por un tiempo, pero a la larga todo termina sabiéndose.

Lo que no se saben las personas que mienten es que las mentiras a largo plazo pueden ser una carga muy pesada y dificil de llevar.

El trago amargo del Divorcio.

2009-03-18T04:00:00.000-07:00

El divorcio es una causa de disolución del matrimonio. En la mayoría de los países, el matrimonio es una unión entre dos o más personas con un reconocimiento social, cultural y jurídico, que tiene por fin proporcionar un marco de protección mutua o de protección de la descendencia. En ocasiones los cónyuges (o uno de ellos) pueden desear deshacer el vínculo matrimonial, lo cual se lleva a cabo, si en la legislación está permitido, a través de la figura del divorcio.

Un matrimonio se divorcia cuando los integrantes de la pareja deciden que ya no pueden continuar viviendo juntos y no quieren seguir estando casados. Acuerdan firmar ciertos papeles con validez legal que les permiten volver a ser solteros y casarse con otras personas si lo desean.

Aunque esto puede parecer sencillo, no resulta fácil para una pareja decidir ponerle fin a su matrimonio. A menudo, antes de decidir divorciarse, se toman un largo tiempo para intentar resolver los problemas que existen. Sin embargo, en ocasiones, no pueden resolver esos problemas y deciden que el divorcio es la mejor solución.

Todos los años, mucha gente decide divorciarse para buscar una vida mejor. Lo hace por esperanza, por la creencia optimista de que tiene que ser para bien. A menudo lo es. Todos conocemos a personas que ponen fin a un matrimonio desdichado y encuentran la felicidad con otra pareja o solas incluso. Pero no nos gusta mirar las consecuencias del divorcio. Esa parte resulta muy dolorosa.

EL MATRIMONIO SE DISUELVE POR DOS RAZONES FUNDAMENTALES.

Por la muerte de uno de los cónyuges: Esto es acorde con nuestras disposiciones legales vigentes, ante la desaparición física de uno de los esposos, el vínculo entre ambos deja de existir y de producir efectos jurídicos validos.
Por el divorcio: Que es el medio que se utiliza como procedimiento especial destinado a lograr el cese de la relación nupcial.

Cada persona es única pero existen causas comunes en los divorcios, de manera que se podría investigar la forma de encarar este fenómeno con una visión científica.

La hipótesis que podría formularse sería por ejemplo: Después de siete años de matrimonio la mayoría de las parejas quieren divorciarse por motivos comunes.

Emocionalmente, el divorcio desordena la vida, debido a que la vida de todos los involucrados – esposa, esposo, niños y otros familiares, hasta los amigos – puede cambiar dramáticamente. Hasta en la más amigable de las separaciones, es común que las heridas tarden años en cicatrizar.

Las consecuencias emocionales son muchas, pero todo es superable, más vale armarse de valor y asumir que una separación puede traer aparejados varios beneficios sí la manejamos inteligentemente. Una de las situaciones más dolorosas que le toca vivir al ser humano es la separación...! Los motivos son muchos y según explican los expertos podría compararse con el sentimiento que provoca enviudar.

Para superar semejante trauma, es necesario entender que con el divorcio uno no sólo pierde al compañero, también pierde una familia y más aún, mueren las ilusiones que ambos se hicieron al iniciar sus vidas de casados juntos. Por ello, para superar este trance se requiere tener en cuenta los siguientes tres factores.

Un divorcio se supera tomando conciencia de que el matrimonio murió y que ambos están libres para volver a formar nuevas parejas. Mientras continúe la fantasía de que algún día volverá, no avanzarán hacia la libertad ni un paso.

Asumir y aceptar que podrás estar triste o sola durante un tiempo no mayor de tres meses. Esto no quiere decir que te sientes a morirte de pena en una silla. Debes recurrir a amigos, a grupos humanos, pero no te involucres sentimentalmente con nadie pues tú ex pareja aún está viva en tú corazó.

De ser posible, y luego que pase el tiempo, procuren ser amigos, la amistad entre ex parejas cura el dolor de la ruptura y sí hay niños, éstos pueden conservar a su padre.

Simplemente recordar que nada es para siempre, que lo que quisas un día los unio hoy lo separa, y que el tiempo madura todas las herida y las lleva a su sanación.

La Familia es la raíz de los problemas...

2009-03-12T03:34:00.000-07:00

La mayor parte de los seres humanos tenemos la tendencia a fijarnos solamente en lo exterior de las cosas y de las personas, a ver los síntomas pero no la razón de los conflictos. Y muchas veces las apariencias, las fachadas, engañan. El gran problema está en el interior de la casa y en la celda escondida del corazón humano.

Debido a esta visión miope, la sociedad en que vivimos quiere arreglar y curar los tumores con paños de agua tibia o con cataplasmas en lugar de cortar con el bisturí la raíz enferma. Paños de agua tibia es querer solucionar la violencia en las calles construyendo más cárceles; paños de agua tibia es querer acabar con las drogas que inundan las escuelas, las casas y las calles, sólo cazando a los narcotraficantes mediante el aumento de policías, y paños de agua tibia son las clases de la mal llamada "educación" sexual en las escuelas.

Mientras haya consumidores, se producirá la droga, mientras haya una fuerte demanda habrá una gran oferta. "Detrás de cada adicto al alcohol o a otras drogas existe un conflicto." La mayoría de los conflictos, como la mayoría de los éxitos futuros, tienen su origen en la familia. Y si las familias andan, mal nuestra sociedad irá cuesta abajo hasta la destrucción total. Si no fuera tan trágico, darían ganas de reír cuando leemos en los periódicos la creación de cien mil policías más en las calles o la construcción de más cárceles para encerrar criminales, estos últimos son síntomas de la descomposición de la sociedad.

Pero como dijo la Madre Teresa de Calcuta: "¿De qué se extrañan de la violencia en las calles cuando un millón seiscientos niños son matados antes de nacer por sus propias madres?" Esta sociedad consumista, egoísta y hedonista, apoya con sus leyes la destrucción de la familia. Esas mismas leyes han minado la autoridad de los padres y de los maestros; esas mismas leyes permiten la disolución civil del matrimonio con la facilidad de tomarse un vaso de agua. Esas mismas leyes hipócritas no permiten que se nombre a Dios en las escuelas en una oración, pero sí comienzan las sesiones del Congreso con la invocación a Dios. Todo eso y mucho más ha socalado los cimientos de la familia.

La familia está herida de muerte porque en ella no importan los valores espirituales, sino los valores del consumo, del dinero, del placer. El resultado y raíz de los problemas es el vacío interior, la búsqueda en el exterior de las soluciones que están en el interior del corazón. Por eso la familia de hoy, con excepciones, da cosas, demasiadas, pero no da tiempo ni afecto. No tiene tiempo para comunicarse, pero sí tiene mucho tiempo para trabajar, muchas veces demasiado, y para ver televisión. No hay tiempo para hablar los esposos entre sí o con los hijos y mucho menos para hablar con Dios. Las consecuencias están a la vista. Cuando el ser humano no satisface sus necesidades básicas --una de ellas el amar y ser amado-- se frustra y la manifestación más primitiva de la frustración es la violencia o el escape mediante el alcohol y las drogas.

Gracias a Felipe Polanco "Boruga" por publicar esta gran nota en su facebook....

La dieta de la manzana

2009-03-09T13:03:00.000-07:00

La dieta de la manzana para desintoxicar es un tipo de dieta que aprovecha las cualidades y beneficios de las manzanas para poder limpiar y desintoxicar el organismo en solo 5 días.

La dieta de la manzana para desintoxicar permite adelgazar a la vez que se limpia el organismo aunque para realizarla es necesario gozar de perfecta salud ya que el consumo único de manzanas puede conllevar algunas consecuencias a causa de su poder desintoxicante, como la aparición de granos, dolor de estómago, desajustes de digestión o estreñimiento.

Para poder evitar, en la mesura de los posible estos inconvenientes, es aconsejable no tomar ningún tipo de bebidas gaseosas ni carnes roja durante la realización de la dieta y los días siguientes a ella ya que el estómago, al igual que el sistema digestivo, estarán limpios y pueden estar más vulnerables a ciertas reacciones.

Finalmente también es preciso tener en cuenta el hecho de que la manzana es astringente por lo que es necesario tomar más de ocho litros de agua diarios para evitar la deshidratación del organismo, de la misma manera que, como en todas las dietas y como habito, es importante realizar algún tipo de ejercicio de carácter aeróbico que permita tonificar los músculos, oxigenar la sangre y quemar las grasas sobrantes de los tejidos.

Procedimiento:

Día 1

Para desayunar:- Manzanas, tantas como se deseen.

Para comer:- Manzanas, tantas como se deseen.

Para cenar:- Manzanas, tantas como se deseen.

Día 2

Para desayunar:- Manzanas, tantas como se deseen.

Para comer:- Ensalada vegetal sazonada con limón o vinagre y queso fresco.

Para cenar:- Manzanas, tantas como se deseen.

Día 3

Para desayunar:- Una tostada de pan integral, con una lonja de pavo.- Una manzana.

Para almorzar:- Ensalada vegetal con zanahoria y apio.

Para cenar:- Manzanas, tantas como se deseen.

Día 4

Para desayunar:- Una tostada de pan integral con una lonja de pavo.- Una manzana.

Para comer:- Ensalada de verduras cocidas al vapor- Atún a la plancha sazonada con limón.

Para cenar:- Cereales de arroz con leche desnatada.

Día 5

Para desayunar:- Un huevo duro.- Una tostada de pan integral.- Una manzana.

Para comer:- Ensalada de verduras crudas.- Un cuarto de pollo a la plancha, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.

Para cenar:- Manzanas, tantas como se deseen.

A la hora de realizar esta dieta, es aconsejable acudir a un especialista para que haga un seguimiento partiendo de las necesidades y características de cada persona.

La obesidad infantil...

2009-03-08T05:10:00.000-07:00

En muchos países, la obesidad entre la población infantil se ha convertido en una epidemía. La Organización Mundial de la Salud calcula que unos veintidós millones de niños menores de cinco años padecen sobrepeso.

Una encuesta de ámbito nacional realizada en España reveló que 1 de cada 3 niños padece sobrepeso u obesidad. En Australia, la obesidad infantil se multiplicó por tres en diez años. de 1985 a 1995. Y en Estados Unidos, la cifra de niños obesos de 6 a 11 años es más de tres veces superior a la de hace treinta años.

La obesidad infantil también se está extendiendo a los países en vías de desarrollo. Según la Comisión Internacional contra la Obesidad, en algunas partes de Africa hay más niños obesos que desnutridos. En el año 2007, mexico tenía la segunda tasa más alta de obesidad infantil, solo inferior a la de Estados Unidos. Se dice que tan solo en Ciudad de México el 70% de los niños y adolescentes padecen sobrepeso u obesidad. El doctor Francisco González, cirujano pediatra, advierte de que esta pudiera ser " la primera generación en morir antes que sus padres, por complicaciones derivadas de la obesidad".

¿Cuáles son las complicaciones? Por mencionar tres: diabetes, presión arterial elevada y enfermedades cardíacas. Anteriormente, estos trastornos se consideraban casi exclusivos de los adultos, pero según el Instituto de Medicina de Estados Unidos, el 30% de los niños y el 40% de las niñas que nacieron en este país en el año 2000 corren el riesgo de padecer alguna vez en su vida diabetes de tipo 2 relacionada con la obesidad.

Las encuestas muestran una tendencia preocpante entre la población infantil: el aumento de las tasas de obesidad está conduciendo a un aumento de las tasas de presión arterial. A menos que se contrarreste esta tendencia podríamos vernos ante una explosión de nuevos casos de enfermedades cardiovasculares en jóvenes y en adultos.

Aunque pudiera ver cierta predispoción genética, el alarmante aumento de la obesidad en décadas recientes parece indicar que esa no es la única causa. Aunque hay algunos factores genéticos y hormonales que contribuyen a la obesidad infantil, en muchos casos el exceso de peso se debe a que los niños comen demasiado y hacen muy poco ejercicio.

En primer lugar, como los padres que trabajan tienen menos tiempo y energía para cocinar, cada vez recurre más a la comida rápida, y por todo el mundo se han multiplicado los restaurantes que la preparan. Un estudio reveló que casi una tercera parte de los estadounicenses de 4 a 19 años de edad ingieren comida rápida todos los días. Por lo general, este tipo de alimentos contienen muchas grasas y azúcares y se ofrecen en raciones tentadoramente grandes.

En segundo lugar, los regrescos han reeplazado a la leche y al agua como bebida favorita. Por ejemplo, los mexicanos cada año gastan más en refrescos, especialmente de cola, que en el conjunto de los diez alimentos básicos. Según el libro Overcoming Childhood Obesity (Cómo superar la obesidad infantil), beber un solo refresco de 600 mililitros (20 onzas) al día puede ocasionar un aumento de peso de unos 12 kilos (25 libras) en un año.

Respecto a la falta de una actividad física, un estudio afectuado por la Universidad de Glasgrow (Escocia) descubrió que, por término medio, un niño de tres años realiza alguna actividad que implique ejercicio de moderado a vigoroso durante solo veinte minutos al día.

Los nutricionistas no recomiendan someter a los niños a dietas estrictas, ya que eso podría perjudicar su desarrollo y salud. En vez de eso se recomienda una de las estrategias más eficaces para combatir el exceso de peso en los niños consiste en mejorar la dieta y los niveles de ejercicios de toda la familia.

Tambien es necesario implementar los siguientes puntos:

Comprar y servir más frutas y vegetales que comidas rápidas o precocinadas.
Reducir el uso de refrescos, bebidas azucaradas y antojitos, con mucha grasa y azúcar. En vez de eso, sevir agua, leche baja en grasa y postres saludables.

Utilizar métodos de cocina con poca grasa, como hornear, asar a la parrilla y cocer al vapor, en vez de freir.
Servir porciones más pequeñas.
Evitar que los niños vean la comida como un premio o incentivo.
No permitir que los niños se salten el desayuno, pues es probable que después coman de más.
Sentarse a la mesa para comer; hacerlo frente al televisor o a la pantalla de la computadora fomenta el consumo y reduce la sensación de saciedad.
Fomentar las actividades físicas como andar en bicicleta Jugar a la pelota y saltar la cuerda.
Reducir el tiempo que se pasa viendo la televisión, frente a la computadora o con los juegos de video.
Planificar actividades familiares en las que se haga más ejercicio, como ir al zoologico, a nadar o a jugar en el parque.
Asignar tareas a sus hijos que conlleven mayor esfuerzo físico.
Poner un buen ejemplo respecto a la comida sana y el ejercicio.

Haga de los hábitos sanos una costumbre familiar, pues de ese modo logrará que sus hijos sigan teniendo esos hábitos cuando sean adultos.

El abrazo...

2009-03-05T05:13:00.000-08:00

El abrazo es una muestra de cariño o saludo, realizados al rodear con los brazos (ya sea por encima del cuello o por debajo de las axilas) a la persona a la que es brindado dicho gesto, realizando una ligera presión o constricción con estos al acabar y siendo este de duración variable. Tambien cuando estas triste alguien te abraza para consolarte o aveces para animarete. Tambien el abrazo significa que le gustas o algo asi...... Generalmente, el abrazo indica afecto hacía la persona que lo recibe, aunque según que contextos, puede tener un significado más parecido a la condolencia o consuelo.

Se ha comprovado que todos necesitamos contacto físico para sentirnos bien, y una de las formas mas importantes de contacto físico es el abrazo.

Cuando nos tocamos y nos abrazamos, llevamos vida a nuestros sentidos y reafirmamos la confianza a nuestros propios sentimientos.

Algunas veces no encontramos las palabras adecuandas para expresar lo que sentimos, el abrazo es la mejor manera.

Hay veces que no nos atrevemos a decir lo que sentimos, ya sea por timidez o porque los sentimientos nos abruman, en esos casos se pueden contar con el idioma de los abrazos.

Los abrazos además de hacernos sentir bien, se emplean para aliviar el dolor, la depreción y la ansiedad. Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca como en quien es tocado.

Acrecienta la voluntad de vivir de los enfermos. Pues debes de saber que cuatro abrazos al día son necesario para sobrevivir, ocho para mantenerce y doce para crecer como persona.

El sentirnos protegidos es importante para todos, pero lo es más para los niños y los ancianos quienes dependen del amor de quienes los rodean.

Todos necesitamos sentirnos seguros. Si no lo conseguimos actuando de forma ineficiente y nuestras relaciones interpersonales declinan.

La confianza nos puede hacer avanzar cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con entusiasmo en algún desafio de la vida.

Cuando transferimos nuestras energías en un abrazo, aumenta nuestra propia fuerza.

El contacto físico y el abrazo imparten una energía vital capaz de sanar o aliviar dolencias menores.

Mediante el abrazo podemos transmitir un mensaje de reconocimiento,al valor y a la excelencia de cada individuo.

Que no se nos olvide lo importante que es abrazar a quienes amamos y cuanto bien nos hace a todos abrigarnos el corazón con la calidez de un abrazo.

Un abrazo hace y dice muchisimos. A braza a tu amigo, abraza a tu ser querido, abraza a tus niños, abraza a tus viejos, abraza a tu mascota... Abrazalo todo.

El cordón umbilical.

2009-03-04T08:33:00.000-08:00

El cordón umbilical de su bebé es rico en células madre, son células especiales localizadas normalmente en nuestra médula ósea. Las células madre son células maestras, responsables de producción las células maduras de nuestra sangre y del sistema inmunológico. Ellas forman los glóbulos blancos que combaten las infecciones, los glóbulos rojos que transportan el oxígeno, las plaquetas que permiten la coagulación y las células de nuestro sistema inmunológico.

Tratamientos y transplantes con células madre han sido utilizados para un gran rango de enfermedades y condiciones médicas tales como el linfoma no-Hodgkin, leucemia, anemia de células falciformes, anemias severas e inmunodeficiencias severas combinadas. Experimentación para expandir los usos de las células madre auguran grandes promesas. Las investigaciones actuales se están dirigiendo hacia el uso de las células madre para el tratamiento de enfermedades cardíacas y neurológicas, por mencionar sólo algunas.

Una célula madre es una célula no especializada que puede producir cualquiera de las células del organismo, porque al dividirse forma una célula idéntica a sí misma. Debido a su inmadurez, las células madre umbilicales pueden adaptarse a cualquier organismo, lo que reduce los problemas de incompatibilidad y rechazo que surgen en los transplantes.

La medicina incaica, guardaba los cordones umbilicales de los recién nacidos: se los daban de chupar a los niños enfermos. En México, los aztecas, empleaban también para afecciones infantiles los cordones umbilicales secos.

Durante siglos, algunos pueblos latinos de Europa los emplearon para enfermedades tan dispares como el raquitismo y la epilepsia.

Aun con el trasfondo de la superstición, lo cierto es que el cordón que se nos corta al nacer, tiene células de un potencial evolutivo absoluto.

A comienzos de los años 90´, se confirmó que apenas la tercera parte de los enfermos con algún cáncer de la sangre, tenía un familiar compatible para donarle médula ósea para un trasplante.

En París se trasplantan por primera vez células madre de cordón umbilical en un niño de seis años con una afección mortal en la sangre.

Aquel niño concurre ahora a la Universidad, y es considerado el primer paciente con trasplante de cordón exitoso.

Actualmente la biotecnología permite aislar las células madres de cordón y placenta, del recién nacido, concentrarlas en volúmenes más pequeños, clasificarlas para determinar quien las puede usar, y conservarlas a baja temperatura en un banco.

La controversia en el mundo radica hoy, en el tema de los bancos. Los hay públicos.

Los cordones se almacenan en bancos, pues las células madre que se obtienen de su sangre son investigadas actualmente como uno de los caminos más prometedores para tratar infinidad de enfermedades como el infarto de miocardio o la diabetes.

Vamonos para Brazil...

2009-03-02T07:31:00.000-08:00

Naturaleza en estado puro y salvaje, de proporciones míticas; una urbe cosmopolita que se relaja en soleadas playas de aguas cristalinas. Un pueblo vital, dionisíaco, poseedor de tradiciones históricas y culturales únicas, creador de una deliciosa gastronomía marina, de un folklor cautivante, del carnaval más festivo y concurrido del mundo.

En fin. No es fácil sintetizar Brasil mediante ninguna clase de lenguaje humano. Lo cierto es que desde siglos Brasil ha simbolizado la huida hacia un paraíso tropical y ha alimentando la imaginación de Occidente.
En este territorio la naturaleza parece haber perdido el sentido de las proporciones, y se solaza, bravucona y traviesa, con acciones colosales de derroche creativo. El norte brasileño es atravesado por un río de proporciones legendarias, el Amazonas, cuyo caudal recorre 6,400 kilómetros antes de invadir con agua dulce el Océano Atlántico.

Brasil posee la floresta tropical más grande del mundo, cuyo sistema hidrográfico es formado por miles de ríos que representan la quinta parte del agua dulce del planeta.

Con unas dimensiones parecidas a los Estados Unidos de América (excluyendo Alaska), Brasil es un gran país que abarca casi la mitad del continente sudamericano y que comparte fronteras con la mayoría de las restantes naciones del continente, con excepción de Ecuador y Chile.

Casi no existe nada que este gran país no pueda ofrecer al turista, cualquiera sea en lo que esté pensando. Hermosas playas con arenas suaves y aguas apacibles y cristalinas; no por nada el nordeste es llamado también la "Costa Dorada de Brasil".

La región norte del país -formado por los estados de amazonas, Acre, Rondonia, Roraima, Amapá y Tocantins- está casi totalmente cubierta por la selva amazónica.

La región centro-este -Goiás, Mato Grosso y Mato Grosso do Sul- dispone de hoteles sofisticados o alojamientos en medio de la jungla y la más asombrosa diversidad biológica y un sol espléndido todo el año.

Sao Paulo y Río de Janeiro -en la región sureste del país, la más desarrollada y poblada del país- proponen una vida nocturna dinámica, un amplio abanico de opciones culturales, ciudades coloniales como Ouro Preto, que pertenecen al listado del patrimonio cultural de la humanidad.

Pese a su enorme población, existen aún grandes regiones de Brasil escasamente pobladas, especialmente en la región norte. En estos lugares existen extensas áreas reservada para las etnias originarias las cuales están protegidas por las leyes del país.

Tras cuarenta años de migraciones internas y crecimiento demográfico, Brasil es también un país urbano; más de dos de cada tres brasileños habitan en la ciudad. Sao Paulo es la segunda ciudad más poblada del planeta.

Es posible que Brasil sea uno de los últimos lugares de la Tierra donde nadie es extranjero. La sociedad de esclavos fue capaz de transformarse, absorbiendo una inmensa cantidad de inmigrantes y aun más fundiéndose con ellos.

Los términos que se emplean para definir Brasil van desde las expresiones del "país con exuberante naturaleza", "el país más auténtico", "el país que ha padecido a lo largo de la historia la fiebre del oro, del caucho y del café", o bien como "el país de la Amazonía". Expresiones, todas ellas ciertas, pero, quizás, ninguna capaz de definirlo certeramente.

Beber té puede ayudar a tu salud.

2009-03-01T04:10:00.000-08:00

Beber al menos tres tazas de té verde o negro cada día parece ayudar a reducir significativamente el riesgo de sufrir algún tipo de accidente cerebrovascular.

Así lo informa un nuevo estudio realizado por profesionales de la UCLA, de EE.UU., y publicado en la edición online de revista Stroke: Journal of the American Heart Association.

Los investigadores de UCLA concluyeron una revisión de todos los estudios observacionales sobre el accidente cerebrovascular y consumo de té. En concreto encontraron nueve estudios que describen 4378 infartos sufridos en un grupo de 195.000 personas.

"Lo que vimos fue que había conclusiones estadísticas de apreciable magnitud", afirma Lenore Arab, profesor de Medicina en la Universidad de Los Angeles.

"Al beber tres tazas de té al día, el riesgo de sufrir un derrame cerebral se reducía en un 21%. No importaba si este era té verde o té negro."

Y si se siguen extrapolando los datos, el efecto parece ser lineal e incremental: otras 3 tazas más y el riesgo vuelve a caer otro 21%.

Este efecto se comprobó al tomarse con el té hecho en base a la Camellia sinensis, y no en diversos té de hierbas.

Hay pocas formas o medicamentos conocidos que sirvan para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, afirman los expertos. Y el desarrollo de medicamentos específicos es algo especialmente difícil.

"Es por eso que estos resultados son tan importantes", dijo Arab. "Si podemos encontrar una manera de prevenir el accidente cerebrovascular, o prevenir sus daños cerebrales, y que además- sea una droga simple y no tóxica, sería un gran avance".

Aunque aun hay pruebas concluyentes de que cuales los compuestos del té son los responsables de este efecto, los investigadores han especulado que el antioxidante EGCG o la teanina puedan ser algunos de los que ayudan a lograr estos efectos preventvos.

Como elegir a un buen amigo...

2009-02-28T07:17:00.000-08:00

Se dice que los niños necesitan compañeros de juego, mientras que los jóvenes necesitan amigos. La diferencia radica en que un compañero de juego solo te hace compañia, en cambio, un amigo es alguien que comparte tus puntos de vista.

Un compañero verdadero ama en todo tiempo, y es un hermano nacido para cuando hay angustia, obviamente, aqui describo una amistad mucho mas intensa que la que mantienen los compañeros de juego.

Al ir acercandote a la edad adulta, te harán falta amigos que...

Posean cualidades admirables.

Se guíen por principios morales elevados.

Ejerzan en ti una buena influencia.

Para encontrar un buen amigo analicemos los siguientes requisitos:

Culidades admirables.

No todo el que te ofrece su amistad está a la altura de lo que se espera de un amigo. Recuerda un viejo dicho, "hay amigos que causan la ruina". Tal vez te parezca una exageración, pero piensa ¿has tenido alguna vez un "amigo" que haya abusado de tu confianza, que haya esparcido rumores falsos o hablado mal de ti? Una cosa asi puede arruinar la amistad. Ten presente que, cuando hablamos de amigos, la calidad es mucho mas importante que la cantidad.

Elige a los que tienen cualidades que admires.

Pincipios morales elevados.

Cuanto más desesperado estés por hacer amigos, mayores provabilidades tienes de equivocarte. Nunca olvides la siguiente advertencia: "al que está teniendo tratos con los estupidos le irá mal". Aqui estupido no se refiere a gente poco inteligente, sino a quienes se comportan de manera insensata y prefieren llevar una vida inmoral. Sin duda, no querras tener amigos de esa clase.

En vez de relacionarte con cualquiera, se selectivo. Claro, eso no quiere decir que vayas a ser parcial. En este contexto, selectivo significa que eres lo bastante despierto para ver distinción entre un buen ser humano y un mal ser humano.

Una buena influencia.

Los malos compañeros corrompen el buen carácter. Si te almoldas a las normas de los demás, te conviertes en un peón de ajedrez en sus manos: te maneja a su antojo. Pero tú te mereces algo mejor. Cortar con los que insisten en que adoptes su estilo de vida es una de las mejores opciones para comensar a buscar amigos verdaderos. Ya veras como te sientes mejor contigo mismo. A la vez dejaras las puertas abieras para hacer mejores amigos, esos que ejercerán en ti una influencia positiva.

Dedicado para mis amigos del alma y hermanos, aquellos que se les estraña y se les quieres, la verdad ustedes son una parte muy importante en mi vida. Que vivan los fuertes del mono 29!!!! Les quiero.

Como diciplinar a los hijos.

2009-02-24T05:22:00.000-08:00

Como madre de dos pequeños y como esposa para mi este tema me resulta muy interesante, ya que la diciplina de nuestros hijos nos dice la forma en que fuimos criados y la manera en que ellos trataran a sus hijos en el futuro. Como esposa me queda sumamente claro que ni mi esposo ni yo recibimos la misma educación de familia y hogar y que quisas las formas y maneras de correguir a nuestros hijos son diferentes, lo que debemos de saber ante todo que si ambos fuismos criados en diferentes ambientes y condiciones diferentes, si hay algo que todo ser humano tiene y es el sentido común y para la crianza y la educación de un niño sera importante mantenerlo presente.

La crianza de una persona influye mucho en la manera en que educa a sus hijos. Si los cónyugues tienen antecedentes familiares muy diferentes, lo más seguro es que cada uno tenga su propia forma de administrar la disiplina. En tales casos, las diferencias pueden convertirse en una fuente de problemas entre pareja.

Como bien sabe cualquier matrimonio con hijos, la educación de los niños es un trabajo agotador que exige atención las veiticuatro horas del día. Y el cansancio acumulado por dicha labor es otro factor que puede aumentar la tensión.

Cuando los agotados padre chocan en cuestiones como la crianza de sus hijos, los pequeños desacuerdos pueden convertirse en grandes disputas. Si estas no se resuelven, tal vez surja una brecha entre la pareja. Entonces, los niños podrían aprovechar la situación para manipular a sus padres.

Cuando usted se caso con su pareja lo hizo para permanecer unida no solo antes de los hijos, sino también después de que estos se independizaran, esto es otra cuestion a tratar.

Muchos padre antes de tener hijos no tienen presente que los hijos solo son una etapa del el matrimonio que terminara cuando ellos se hagan independientes, y que los hijos vienen al mundo a travez de uno y no son de los padres, ellos son de la vida y tarde o temprano nuestra etapa de crianza de hijos pasara.

Queda claro entonces que la crianza de los hijos es solo una etapa dentro del matrimonio, y no su principal razón de ser. Es cierto que los padres tienen que dedicar tiempo a educar a sus hijos, pero nunca deben olvidar que la mejor base para hacerlo es un matriminio unido.

Una buena forma de mantener un matrimonio fuerte, siempre que sea posible, es dedicandose tiempo regularmente el uno al otro, sin los niños. Así podrán hablar de asuntos relacionados con la familia y, de paso, disfrutar de la compañia mutua. Por supuesto, no siempre es fácil encontrar tiempo para ello.

Una buena manera de encontrar tiempo para ti y tu pareja en medio de este entorno de crianza es establecerle a tus hijos un horario para irse a dormir y encárguese de que siempre se respete. Si los pequeños presentan una razón para tardarse un poco más de lo normal, como ir a beber un vaso con agua, ustedes pueden hacer una excepción. Eso sí, no permitan que los niños retrasen una y otra vez la hora de acostarse a base de excusas. Si piden cinco minutos más y ustedes deciden concedércelos, pongan una alarma que suene en cinco minutos. Al acabarse el tiempo, no hay que hablar.

Tanto el padre como la madre tienen autoridad en los hijos, ahora bien, aun cuando ambos tengan antecedentes familiares parecidos, no siempre concordarán en la forma de corregir a los hijos y en las normas aplicables en cada situación. Concidere esto, realizar un frente unido y no discutir delante de los niños, aunque confieso esto es más fácil decirlo que hacerlo, los niños se dan cuenta de todo, aunque no expresemos nuestro desacuerdo en voz alta nuestros hijos se dan cuenta de que algo no anda bien.

Si usted no concuerda con su pareja de la menera como esta diciplinando a sus hijos, jamás se le ocurra reglamarle delante de ellos. Sí esto pasara sus hijos creeran que pueden jugar con sus padres al divide y venceras. Lo mejor seria elegir un momento en la

semana para hablar sobre la crianza de sus hijos, y traten abiertamente cualquier punto en el que no estén de acuerdo. Esfuércense por comprender la opinión de su pareja y acepten el hecho de que su cónyuge tiene su propia relación con sus hijos.

Educar a los hijos no es tarea fácil; eso está claro. Y a veces puede que los padre sientan que están llegando al límite de sus fuezas. Pero no beben olvidar que, tarde o temprano, los hijos se irán de casa y ambos volverán a sentirse más como una pareja. Cuando llegue ese momento, ¿qué efecto habrá tenido la crianza de los hijos en ustedes? ¿Los habrá unido, o los habrá distanciado? La clave esta en el siguiente principio: Mejor son dos que uno, porque tienen buen galardón por su duro trabajo. Pues si uno de ellos cae, el otro puede levantar a su socio.

Si los cónyuges trabajan entre sí, obtendrán magníficos resultados. Sí sacan tiempo para estar juntos y trabajan en equipo al educar a sus hijos, su matriminio se hará más y más fuerte a medida que estos crescan. Y, quién sabe, puede que en el futuro sus hijos copien el buen ejemplo que les dieron sus qeridos padres.

El desengaño amoroso.

2009-02-23T03:44:00.000-08:00

Una ruptura puede apagar tu euforia y convertirla en un terrible desconsuelo. Es normal que tengas la moral por los suelos. De hecho, tal vez sea una de las experiencias más traumáticas de tu vida. Hay quienes opinan que es como si parte de uno hubiera muerto. Tanto es asi, que incluso puede que estés atravesando algunas de las siguientes etapas asociadas con la muerte de un ser querido:

Negación. " Lo nuestro no puede terminar. En un día o dos volverá".
Rabia. "¿ Cómo pudo hacerme esto? Lo odio.

Depresión. " Nadie jamás volverá a enomorarse de mí."
Aceptación. " Sé que voy a salir adelante. Aún me duele, pero ya me siento mejor."

Pese a ser un trago amargo, verás que puedes superarlo. Tal vez tu recuperación sea lenta o quizá sea rapida, todo depende de varios factores, como el tiempo y la madurez de la relación. Pero ¿ Cómo puedes combatir el dolor en este momento?

¿Alguna vez has escuchado que el tiempo lo cura todo? Claro, si tu novio acaba de dejarte, este dicho quizá no te haga ninguna gracia. Y es que no basta con dejar pasar el tiempo. Supongamos, que te has cortado. Aunque sepas que la herida cicatrizará en unos días, al principio te duele. Sin embargo, tienes que detener el sangrado, aliviar el dolor y evitar que se infecte. Lo mismo pasa con las heridas emocionales. Al principio duelen, pero debes tomar medidas para calmar el dolor y no dejar que la amargura te infecte. Si bien es cierto que el tiempo hace su parte, tú también debes hacer la tuya. Toma nota de las siguientes recomendaciones.

Desahógate. Llora todo lo que quieras. El llanto no es señal de debilidad.

Cuida tu salud. Hacer ejercicios y comer bien te ayudará a recuperar las energias que el estrés te ha robado.
Mantén la mente ocupada. No dejes de realizar las actividades que te gustan. Y ahora, más que nunca, no te aisles. Si buscas la compañia de las personas que quieres, lograras concentrarte en cosas positivas.

Mira al futuro. Una vez que tu herida haya sanado, convendría que analizaras lo que sucedió en tu relación anterior. Tal vez te sea útil responder por escrito a las siguientes preguntas:

¿ Qué otras razones pudiron haber causado la ruptura?

Al mirar atrás ¿ crees que pudiste haber hecho algo para corregir la situación?
¿Te ha hecho ver esta experiencia algún aspecto en el que podrías madurar espiritual o emocionalmente?
¿Qué cosas evitarías la próxima vez que tengas pareja?

Es cierto que te hubiera gustado coronar tu ralación con un final feliz, pero piensa en esto: en plena tormenta quizá solo veas un cielo oscuro y tempestuoso. No obstante, tarde o temprano deja de llover y el Sol vuelve a brillar.

Como puedo mejorar mi memoria.

2009-02-21T04:15:00.000-08:00

La memoria amplía nuestro mundo. Sin ella, la vida carecería de continuidad, y por la mañana veríamos a un extraño en el espejo. Cada día sería un episodio aislado; no podriamos aprender del pasado ni prever el futuro.

Hay aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atrás, y las ardillas recuerdan dónde entierran sus nueces. Nosostros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato dónde dejamos las llaves. En efecto, el ser humano suele quejarse de mala memoria, pero su mente, aunque defectuosa, posee una increible capacidad para aprender y recordar. El secreto está en aprovecharla al máximo.

El cebrero humano, de casi kilo y medio (tres libras) de peso y del tamaño de un pomelo (toronja), posee unos 100.000 millones de neuronas, que forman una red sumamente compleja. De hecho, una neurona puede estar conectada a otra 100.00. Estas conexiones le dan al cerebro la capacidad de datos; lo dificil, por supuesto, es recuperarlos cuando se necesitan. Hay personas que tienen una memoria envidiable, incluso sin haber cursado estudios escolares.

El proceso de la memoria se divide en tres frases: Codificación, Almacenamiento y Recuperacón. El cerebro codifica la información cuando la percibe y la registra, dejandola lista para uso futuro. Los lapsus de memoria tienen lugar cuando falla una de estas tres fases.

Ahora bien hay diversos tipos de memorias. Por ejemplo, la memoria sensorial recibe estímulos de los sentidos, como el olfato, la vista y el tacto. La memoria a corto plazo retiene durante unos segundos pequeñas cantidades de datos, de modo que nos permite sumar mentalmente, recordar un número de teléfono hasta marcarlo y no olvidar la primera parte de una frase mientras leemos o escuchamos el resto. Pero, como es bien sabido, la memoria corta tiene sus límites.

Si queremos almacenar información por más tiempo, debemos recurrir a la memoria de largo plazo. ¿Cómo activarla? He aquí algunas recomendaciones.

Interés.

Interésese en el tema y recuérdese las razones por las que debe asimilarlo. Como seguramente sabrá por experiencia propia, la memoria recibe mayores estímulos si hay sentimientos en juego.

Atención.

La moyoria de los lapsus de memoria se deben en realidad a la falta de atención. ¿Qué evitará que nos distraigamos? La concentración y, cuando sea posible, tomar apuntes. Las ventajas de las notas es que, además de que sirve para fijar la mente en un asunto, puede repasarse más tarde.

Comprensión.

Si no entendemos un concepto, nos cuesta más recordarlo. Con la compresión se establecen relaciones entre las diversas partes de un concepto y se unen hasta formar un todo lógico.

Organización.

Deben clasificarse los conceptos similares (una lista de la compra se puede dividir en carnes, frutas, verduras, etc.). Además, hay que agrupar la información en bloques de no más de cinco a siete elementos ( los números telefónicos pueden dividirse de dos en dos). También es útil ordenar los elementos de algún modo, quizás alfabéticamente.

Otros consejos.

Estimule la memoria aprendiendo habilidades nuevas, como hablar otro idoma o tocar un instrumento.
Concéntrarse en los asuntos más imprtantes.
Practique los métodos mnemotécnicos.
Beba bastante agua. La falta de líquido puede causar aturdimiento.
Duerma lo suficiente. Durante el sueño, el cerebro almacena los recuerdos.
Estudie relajado. La tensión libera cortisol sustancia que altera la interacción nerviosa.

Beba con moderación y no fume. El alcohol afecta la memoria a corto plazo, y el alcoholismo puede producir una carencia de tiamina (vitamina B1), esencial para el buen funcionamiento de la memoria. Fumar reduce la oxigenación cerebral.

Enseñale hablar a tu bebe con gestos.

2009-02-20T10:53:00.000-08:00

Para enseñarles a los bebés a hablar, no es suficiente con pronunciar palabras enfrente de ellos. Hay que gesticular, como apuntando con el dedo o despidiéndose y saludando con la mano, dice un nuevo estudio.

Un equipo de científicos halló que los pequeños capaces de gesticular con más significado a los 14 meses tendían a tener mayor vocabulario cuando se preparaban a entrar en el jardín de infancia.

Y hay una interesante diferencia entre los chicos de padres de altos y bajos ingresos.

Cualquiera que haya visto a un bebé alzando los brazos para pedir que lo carguen sabe que los chiquitos aprenden a comunicarse antes de aprender a hablar. Realizar gestos físicos también parece ser indicador de una habilidad para armar oraciones, ya que los niños comienzan pronunciando una palabra y agregándole un gesto para la segunda.

Los investigadores de la Universidad de Chicago trataron de averiguar también si el gesticular podría ayudar a cerrar otra brecha: Los niños de familias de menores ingresos empiezan a ir al colegio con vocabularios más exiguos que sus pares de familias más adineradas.

Un factor crucial en el vocabulario infantil es la manera en que los padres se comunican con sus hijos en los primeros meses de vida. Estudios previos han demostrado que los padres de mejor clase socioeconómica y mejor nivel educativo tienden a leerle más a sus hijos y usando un vocabulario más variado y una sintaxis más compleja.

¿Acaso esos padres gesticulan más cuando se comunican con sus hijos?

Para averiguarlo, las psicólogas Susan Goldin-Meadow y Meredith Rowe visitaron las viviendas de 50 familias de la zona de Chicago, de diversos niveles socioeconómicos, que tenían bebés de 14 meses. Grabaron en video a las familias por 90 minutos y contaron cada palabra y cada gesto, y trataron de determinar si el gesto de cada bebé perseguía un significado particular.

No se trataba de que los padres hablaran con gestos de bebé ni que le estén formalmente enseñando a los chicos, sino de usar gestos comunes para señalar algo o expresar una idea. Por ejemplo, un bebé señalaba a un perro y la madre decía "ese es un perro", o un padre agita los brazos para ilustrar la idea de volar, o señala con el dedo para expresar "arriba" o "abajo".

Las investigadoras hallaron que había una brecha entre la cantidad de gestos que se usaban, según el nivel socioeconómico de la familia. Los padres de mayores ingresos gesticulaban más y, lo que es más importante, sus hijos producían promedio 25 significados más que los niños de familias más modestas, dice el estudio publicado en la revista Science.

Los expertos también estudiaron el nivel de comprensión verbal a los 4 años y medio. Los niños de menor nivel económico tuvieron un rendimiento peor, a veces 24 puntos por debajo de sus pares.

Las relaciones por la Internet.

2009-02-19T07:27:00.000-08:00

Los Contactos Personales por Internet empezaron con los e-mails, mas tarde con NetMeeting incorporando rápidamente las Webcam, y todo desencadeno un apasionante mundo de amor virtual, hasta nuestros días en que las relaciones de pareja por Internet son mas que habituales, dando esperanza a todo tipo de perfiles personales como son los mas tímidos o tímidas, los que siempre quieren mantener relaciones nuevas o porque no los que buscan una relación estable que en el mundo real no han obtenido, las nuevas tecnologías nos ofrecen un mundo virtual lleno de posibilidades para encontrar nuestra media naranja, pero no todo es de color de rosa, hay que ser muy cauto y precavido cuando entablamos una relación virtual o amorosa por Internet, debemos tener en cuenta que la persona que tenemos al otro lado de la pantalla puede ser o no ser quien dice, por este motivo habrá que estar muy atentos antes de dar algunos datos personales ya sean teléfonos, direcciones; hay que adoptar algunas precauciones antes de nuestra primera cita, ir siempre acompañados de otra persona, no quedar en nuestro domicilio, no asistir a una cita en un lugar aislado.

Un tanto por ciento elevado de personas que se han conocido por Internet acaban con una relación estable de pareja o consiguen una buena amistad.

Las relaciones que entablamos por chat o por correos electrónicos están llenas tanto de probabilidades de éxito como de riesgos. Podremos encontrar el amor de nuestras vidas, como también una experiencia muy desagradable y para el olvido.

Hay ciertas cuestiones a considerar antes, durante y después de entablar una relación on-line.

Una de las primeras cosas, es saber en dónde y qué se escribe. Si estamos en salas de chat, el nombre de la sala, indicara quienes son las personas que habitúan en ella. Nuestro nick o nombre de usuario también indica muchas veces que estamos buscando.

La personalidad que mostremos a los demás, y el canal de chat que elijamos, serán claves en lo que los otros conocerán de nosotros. Es la “primera impresión” que tendrán electrónicamente de nosotros.

Si está buscando entablar una relación, lo mejor es empezar un contacto hablando sobre las preferencias o hobbies de cada uno, para ver qué puntos en común tienen. Si usted es aficionado a algo, o tiene muchos conocimientos sobre algo, dirigirse a un canal sobre el tema, o incluirlo en su nick, le ayudará a conocer gente con sus mismos gustos.

Sepa que lo que escriba y donde lo escriba será determinante en la relación.

El segundo punto es la honestidad, si uno no es honesto en lo que cuenta y dice, no se puede esperar que la otra persona lo sea. Si bien, muchas veces resulta cómico y a la vez atractivo simular ser otra persona, si estamos buscando una relación seria, nunca lo podremos lograr comenzando con mentiras.

Traté de no ahondar excesivamente sobre su vida y datos personales desde el primer momento.

Usted solo cree conocer a la persona que está detrás de la otra pantalla, pero no sabes si es verdaderamente lo que escribe, por lo que la sugerencia es que lo haya conocido personalmente antes de haber profundizado en cualquier aspecto de su vida. Nunca sabremos cuando le estamos contando nuestros problemas personales o secretos a algún quinceañero aburrido.

Es recomendable antes de conocerse personalmente, hablar por teléfono. Si bien ya los programas de mensajería instantánea incluyen la opción de hablar usando el micrófono y camaras, muy pocas veces la usamos, y siempre se recomienda hablar un tiempo por teléfono antes de concretar una cita en persona.

Una vez que se decidió a concretar una cita en persona, asegúrese de que sea en un lugar público.

Lo ideal es un lugar público y concurrido, como un bar, un centro comercial o un restaurant, de modo que si necesita retirarse lo pueda hacer sin ningún tipo de presión. Siempre lleve el efectivo necesario para volverse sola, y no la tengan que alcanzar.

Posea una carta de salida, avisarle a su mejor amiga del encuentro, para que la llame en el medio de la cena, y así poder escapar, o notificar de que está todo bien, es un excelente recurso.

Por último, decirle que no debe decepcionarse. Muchas veces no encontramos lo que estamos buscando, pero sin lugar a dudas hemos avanzado, forjado una amistad, o por qué no, un compañero de correspondencia que nos puede escuchar y aconsejar.

Gracias a Luis Carlos López por su sugerencias para este articulo, un amigo on-line que esta ahi siempre.

Hablemos de anticonceptivos...

2009-02-17T03:11:00.000-08:00

Los anticonceptivos son métodos que evitan que la mujer salga embarazada, y son la ayuda para una buena planificación familiar.

La planificación familiar es un proceso en el que la mujer decide cuantos hijos quiere tener y cuando quiere tenerlos. Se inicia cuando la mujer empieza a tener relaciones sexuales y permanece durante toda su edad reproductiva (hasta la menopausia).

Una buena planificación familiar requiere de la buena comunicación entre la pareja, y de la educación que ésta reciba acerca de los métodos de anticoncepción, salud materno infantil, y otros temas relacionados.

Los métodos de anticoncevir son los siguientes:

Métodos Naturales: Método del ritmo, del Moco Cervical, de la Temperatura Basal.
Métodos de Barrera: Preservativo, Diafragma cervical, Ovulos Vaginales,etc.
Métodos Hormonales: Anticonceptivos orales (pildora), Inyecciones (mensuales, bimensuales, trimestrales), Implantes (Norplant), Parches y los Anillos Vaginales. En este grupo también podemos clasificar a la anticoncepción de urgencia (Pastillas de Levonorgestrel).
Dispositivos intrauterinos (DIU): T de Cobre, DIU que libera progesterona.
Métodos Quirúrgicos: Bloqueo Tubarico Bilateral (Ligadura de Trompas), Vasectomía.

Los métodos naturales.

Son aquellos métodos que se basan en la fisiología (función) hormonal de normal de la mujer, en los cuales hay abtención de hacer relaciones sexuales durante la ovulación (momento en el cual el óvulo sale del ovario) y los días cercanos a ella (días de riesgo para quedar embarazada)
Es necesario saber:

Que el ciclo ovárico de la mujer empieza con la menstruación, es decir que el primer día del ciclo es el primer día de la menstruación, y que el último día del ciclo es un día antes de la próxima menstruación. Todo el ciclo dura aproximadamente 28 días.
Que la ovulación se da a mitad del ciclo aproximadamente (14 día), que se acompaña de un discreto aumento de la temperatura corporal (< 1 oC) en relación a los días pre-ovulatorios del ciclo, y que la secreción vaginal se vuelve de mayor viscocidad (el moco es mas abundante, espeso y claro, y se extiende con mayor fácilidad). Es la época mas con mayores posibilidades de que la mujer salga embarazada.

RITMO

Permite hacer relaciones sexuales: 8 días después de iniciada la menstruación y 8 días antes de la fecha próxima probable

MOCO CERVICAL

Prohíbe hacer relaciones sexuales cuando el moco se hace muy viscoso y al tratar de separarlo entre los dedos (entre el primer dedo y segundo dedo p.e.) se extiende mas de 3cm de longitud

TEMPERATURA BASAL

Permite tener relaciones sexuales a partir de la tercera noche en que la mujer a comprobado un aumento de su temperatura corporal (menos de 1 grado centigrado) hasta la próxima menstruación. La mujer debe medirse la temperatura vaginal, cada mañana y confeccionar una gráfica, alrededor de la mitad de su ciclo verá que la temperatura se eleva, es el momento mas peligroso, pero luego de tres dias ya no hay peligro.

Estos métodos se prefiere usar en aquellas mujeres muy responsables

También se considera a la lactancia materna exclusiva como un método anticonceptivo natural, aunque si una mujer esta dando de lactar para mayor seguridad se recomienda el uso de algún otro método complementario a partir del primer mes posterior al parto.

Método de barrera.

Son aquellos métodos que impiden el ascenso de los espermatozoides hacia la cavidad uterina, ya sea formando una barrera mecánica (preservativo, diáfragma) o química (óvulos vaginales, jaleas, etc) o la combinación de ambos.

PRESERVATIVO

Se le conoce como condón, el cual debe recubrir totalmente el pene, único método anticonceptivo que ayuda a prevenir el SIDA y otras enfermedades de transmisión sexual.

DIAFRAGMA

Es un dispositivo colocado en la mujer dentro del introito vaginal. Es poco usado por su dificultad en la colocación, y molestias que genera.

OVULOS VAGINALES.

Tienen contenido espermicida, se debe colocar la mujer un óvulo quince minutos antes de la relación sexual, y dejarlo allí por lo menos 6 horas después de haber terminado la relación para que tenga efecto.

Métodos hormonales.

Son aquellos métodos basados en el uso de hormonas sexuales (estrógenos y/o progestágenos), cuyos objetivos finales son impedir que se desarrolle la ovulación en la mujer, y generar condiciones adversas en la vagina, cervix y endometrio que impidan que se llegue a realizar la fecundación (unión del espermatozoide con el ovulo).

ANTICONCEPTIVOS ORALES COMBINADOS

Son fármacos de contenido hormonal que contienen estrógenos y progéstagenos, que se deben tomar diariamente por vía oral para evitar el embarazo, son muy eficaces.

ANTICONCEPTIVOS ORALES DE SOLO PROGESTAGENOS

Son fármacos que solo contienen progéstagenos, y que también se toman diariamente, se usan en aquellas mujeres que estan dando de lactar, que tienen anemia o no pueden recibir estrógenos.

INYECCIONES

Consiste en colocarse inyecciones de contenido hormonal, al igual que los anticonceptivos orales, pueden haber de contenido combinado (estrógenos y progestágenos) o de solo progestágenos. Se pueden aplicar cada uno, dos o tres meses.

IMPLANTES

Consiste en la implantación debajo de la piel del brazo de cápsulas delgadas y flexibles que contienen levo-norgestrel ó desogestrel, progestágenos que se liberan sostenidamente y ejercen su función. El método dura entre 3 a 5 años.

PARCHES.

Es un método hormonal que consiste en adherir a la piel parches de uso semanal (3 parches durante los primeros 21 dias del ciclo, y un periodo de descanso de 7 días).

ANILLOS VAGINALES.

Consiste en la aplicación vaginal, una vez por mes, de un anillo liberador de hormonas anticonceptivas en el fondo de la vagina. La forma de uso es fácil, y se debe poner el dia 3 del ciclo y retirarlo el dia 24.

Dispositivos intrauterinos.

Es un método anticonceptivo, que se basa en la colocación dentro de la cavidad uterina de un elemento que con efecto mecánico, químico, u hormonal; impide que los espermatozoides lleguen a fecundar los óvulos, ya que son inmovilizados, o destruidos para que no cumplan su función. Se diferencian de los métodos de barrera porque los DIU actuan a nivel de cavidad uterina, mientras que los de barrera lo hacen a nivel vaginal.

T DE COBRE.

Es el dispositivo intrauterino mas conocido, que lo implanta el médico, mediante una técnica sencilla, y que libera cobre para hacer su efecto. Se cambia cada 10 años, pero puede retirarse en cualquier momento.

DIU HORMONAL.

Es un dispositivo en forma de T, como el anterior que libera progesterona. Se cambia una vez al año.

Método anticonceptivo quirúrgico.

Es un método que consiste en el bloqueo quirúrgico de los conductos que sacan a las células de la fecundación de su almacenamiento (espermatozoides u óvulos).

BLOQUEO TUBARICO BILATERAL.

En la mujer se bloquean las trompas de falopio, impidiendo que el óvulo sea liberado a la cavidad uterina, así este no podrá encontrarse con el espermatozoide. Se le conoce también como "Ligadura de trompas".

VASECTOMIA.

En el varón se bloquean los conductos deferentes, que impiden que los espermatozoides salgan al exterior del pene. Es necesario cuidarse con otro método durante las primeras 20 relaciones sexuales, pues pueden haber quedado espermatozoides por debajo del lugar de bloqueo que pueden provocar un embarazo no deseado.

La anticoncepción de urgencia.

Se usa cuando una mujer a tenido una relación sexual en las 72 horas previas, en la que involuntariamente ha estado desprotegida, o ha sido víctima de una violación. Como su mismo nombre dice es de urgencia, no se recomienda su uso continuado porque es menos eficaz que los anticonceptivos hormonales convencionales (solo es eficaz en el 98%), porque genera mas molestias y porque es de mayor costo. A este método también se le conoce como el de la píldora del día siguiente.

Se pueden encontrar en las farmacias con el nombre de NORLEVO o POSTINOR, que cada comprimido contiene 0,75 mg de levonorgestrel, se debe tomar los dos comprimidos juntos en una sola toma (hay estudios que dicen que es mejor que la opción de dar un comprimido cada 12 horas). También hay otros principios farmacológicos diferentes al levonorgestrel que se pueden utilizar como anticoncepción de urgencia que tu médico te puede recetar.

Las contraindicaciones: Sospecha de embarazo o de proceso tromboembólico activo.
Los inconvenientes: Su ingestion puede producir: naúseas, cefalea, mareos, vómitos, u otras molestias hasta en los 10 dias posteriores a su ingesta.

Se debe elegir el método de acuerdo a la facilidad de uso, posibilidades de cumplirlo y efectividad anticonceptiva. Para ello se debe consultar al médico de los posibles efectos adversos y contraindicaciones en relación al organismo de la persona que lo va a usar.

Se recomienda que la decisión en el uso debe ser voluntaria, y en la medida de lo posible en común acuerdo con la pareja.

Cosas que debes saber:

Que el aborto no es un método anticonceptivo, y que en muchos países está prohibido ser inducido.
Que los DIU y los anticonceptivos de emergencia no son abortivos.
Que la decisión en el uso de un método es voluntaria, y que en lo posible debe ser una decisión compartida con la pareja.
Que en el mundo sabemos que cada vez somos mas personas, y que un niño al nacer, se merece tener un futuro seguro con educación, alimentación, salud, vivienda y amor, para que posteriormente pueda desarrollarse.
Que el inicio de relaciones sexuales depende de los valores que la persona haya adquirido a lo largo de su vida, y de la responsabilidad que tenga que afrontar si de ello resultaría una gestación.
Se debe recordar que una mujer puede salir gestando otra vez, a las pocas semanas que haya tenido un parto, sin que le haya venido alguna menstruación.
Que las personas con antecedentes de cáncer de mama, tromboembolia, enfermedad cardiaca, epilepsia, enfermedad hepática, migraña, etc., deben ser evaluadas por su médico antes de decidirse por el uso de algún método anticonceptivo.
Que antiguamente habían DIU en forma de espiral y dejaron de usarse por su alta tasa de fallas.

Cuando se acaba el amor.

2009-02-14T06:40:00.000-08:00

Supongamos que decidiste que lo mejor es romper tu relación sentimental. ¿Cómo se lo dirias a tu novi@?

Aunque hay muchas formas de ponerle fin a una relación, harías bien en tomar nota de los siguientes puntos.

Armate de valor.

Cortar por lo sano requiere valor, pero es lo más sabio. Esto te ayudara a definir claramente lo que tolerarás y lo que no tolerarás en el noviazgo y, más tarde, en el matrimonio.

Juega limpio.

Si fuera tu enamorad@ que tomara la iniciativa en romper. ¿Verdad que te gustaria que te explicara las razones? Por lo tanto, no te limites a enviarle un simple mensajito en su correo electronico, su celular o su buson de voz que diga: "Lo nuestro se acabo"

Elige el momento y el lugar adecuados.

¿Que será mejor decírselo cara a cara o por teléfono? ¿Hablar con él, o escribirle una carta? Mucho depende de las circunstancias. Pero si decides hacerlo en persona, no te extrapongas a una situación violenta ni escojas un lugar solitario donde puedan desatarse deseos inmorales.

Habla con franqueza.

Expón las razones por las que ha de terminar la relación. Si no te gusta cómo te trata, diselo. Dile cómo te hace sentir, sin acusarlo.

Escúchalo con atención.

Asegúrate de no haber malinterpretado las cosas. Es cierto que no debes dejar que te enrede con labia, pero has de ser razonable y evaluar los hechos con objetividad.

Las relaciones humanas.

2009-02-13T03:18:00.000-08:00

Una de las características más hermosas de las personas es la capacidad de comunicarnos y relacionarnos con los demás. El hombre es un ser en relación, que se relacionan entre sí con un perfecto Amor que fluye entre ellos. ¿Te has fijado que cuanto más te abres y te comunicas con los demás, te sientes mejor y más realizado? Esto es porque relacionarse con los demás nos enriquece, sobre todo cuando esa relación es sincera y con el deseo de dar al otro. Pasa algo muy extraño en las relaciones humanas; y esto lo puedes comprobar: cuanto más damos, más recibimos y lo que no se da, se pierde. Hay muchas formas de relaciones humanas, en este caso, nos interesan las relaciones que tienen que ver con el amor: podemos mencionar las relaciones familiares, las de amistad, las del noviazgo y las de los esposos.

¿Qué es el amor?

El amor es la forma más plena de comunicación y de relación humana. Es fundamental para todas las personas. Todos necesitamos recibir y dar amor. Pero esta palabra está tan manipulada y es tan compleja que es necesario aclararla, para entender bien qué es amor.

Se puede decir que hay tres clases de amor:

La primera es el amor erótico, es decir, el atractivo físico, producto del instinto, que un hombre puede sentir por una mujer o una mujer por un hombre. Este amor es posesivo y excluyente. Se quiere poseer a la persona "amada". No es malo este amor, pero sí puede ser turbador al mismo tiempo que placentero. Sin embargo, es insuficiente como amor humano, pues también los animales experimentan ese atractivo que nace del instinto. Por desgracia en nuestra sociedad, cuando se habla de amor, generalmente se entiende sólo así, como atractivo físico. Incluso para referirse a relaciones sexuales entre gente que no tiene ningún compromiso sentimental, tranquilamente se dice: "hacer el amor". Este amor, por ser instintivo, no es libre, brota o desaparece sin que la persona lo decida. Sin embargo sí se puede someter a la inteligencia y a la voluntad, de acuerdo a las propias convicciones. Con el amor erótico se entabla una relación yo-ello, es una relación del otro como objeto, de dominio, de posesión o manipulación del otro. Se convierte al "tu" personal y sujeto en un "ello" objeto, neutro, cambiable, utilizable, satisfactorio o explotable. Conduce a abusos, desilusiones, insatisfacciones.

Hay un segundo y más alto amor, que es lo que comúnmente llamamos amistad. La amistad es una intercomunicación gratuita, cordial, no posesiva porque es abierta, en la que hay un interés mutuo por los problemas, éxitos o sufrimientos del amigo, y que, a su vez, constituye un descanso psicológico. La amistad es semilibre, se puede cultivar, pero no se puede imponer.

El amor incondicional, que consiste en la actitud de ayuda generosa a los demás, de servicio desinteresado, de oblación gratuita para el bien de todos. Esta actitud exige frecuentemente el sacrificio de los propios intereses, anteponiendo a ellos el bien y la ayuda al prójimo. Este amor tiene la característica de que entre más da la persona, más se encuentra realizada ella misma; esto es un misterio, es una realidad comprobada por la experiencia: cuanto la persona más se olvida de sí para favorecer a otros, más, verdaderamente se realiza ella misma. Tanto somos cuanto damos. El amor incondicional es una relación "yo-tu", es decir entre personas; es un encuentro fecundo entre dos sujetos libres que se reconocen y respetan como tales. No hay manipulación, no se busca posesión ni dominio. Significa aceptación sincera, deseo de ayuda sin condiciones a la persona amada.

Este es el amor más humano y más humanizador. Es además un acto de libertad, pues ayudar, servir, comprender, respetar, dar, perdonar, son acciones que uno decide realizar libremente. Por eso este amor incondicional, constituye la relación más profunda y fecunda que puede existir entre las personas.

Características del amor incondicional:

No se limita la libertad de nadie; al contrario, se la potencia, invitando siempre a elegir el bien más alto, a superarse, a crecer constantemente.

Ambos toman conciencia de sus personas y de su dignidad. Se sienten conocedores y conocidos, respetados y respetuosos, amantes y amados: Yo quiero que tú seas tú y tú quieres que yo sea yo.

No hay asimilación ni posesión, sí hay reconocimiento. Se forma una comunión de personas, es decir un "nosotros", sin perder nada de nuestra singularidad.

Las relaciones familiares

Entre padres e hijos, entre hermanos, primos, abuelos y nietos, etc.- es decir, con las personas que Dios nos ha puesto en la vida, sin que nosotros las elijamos, pudieran ser en ocasiones difíciles, pues hay diferencias de edades, gustos y preferencias; sin embargo, la familia es el lugar en donde podemos ser como realmente somos y a la gente con la que vivimos aprendemos a quererla, precisamente por eso, porque la conocemos bien. Nadie te quiere tanto como tus padres, ni tan desinteresadamente; aunque conocen todos los aspectos de tu personalidad, tus virtudes y defectos, aun así te aceptan y te quieren. Lo mismo ocurre entre hermanos, cuando viven en la misma casa, es común que discutan e incluso que peleen, pero cuando pasa el tiempo y se tienen que separar, entonces se valora más el amor que se tienen. El amor en las familias es un ejemplo del amor incondicional. Por eso en el día del amor y la amistad, sería un buen detalle que demuestres la gratitud por todo lo que recibes en tu familia, diciéndoles cuánto los quieres y cuánto valoras que siempre estén a tu lado.

La Amistad.

La amistad, comienza por la simpatía y el agrado que se siente al encontrarse personas que tienen cosas en común con nosotros. Te empiezan a interesar las cosas del amigo y tu encuentras con gusto que a él también le interesan tus cosas. Es muy agradable saber que cuentas con alguien que te quiere y te comprende y que comparte muchos de tus gustos y de tus ideas. Sin embargo, no se limita con esto la verdadera amistad, tiene ciertas características y exigencias. El amor de amistad se convierte en amor incondicional cuando buscas el bien de tu amigo. Cuando respetas sus ideas. Cuando lo aceptas tal y como es, pero lo ayudas a crecer y superarse. El verdadero amor de amistad no es posesivo ni exclusivo, más bien es abierto.

El enamoramiento.

El atractivo que hay entre hombre y mujer es natural e inevitable, porque cada uno encuentra en el otro, un conjunto de cualidades y características que no tienen y que desean complementar para llegar a la plenitud. Por eso, en el enamoramiento surge no sólo la atracción sexual, sino además una especie de fascinación hacia una belleza misteriosa y hacia una esperada plenitud.

El noviazgo.

Si tu tienes novio o novia, es seguramente porque piensas que algún día te casarás y formarás una familia. ¿o no? Por eso, aunque le tengas miedo a estos términos que hablan de un fuerte compromiso, el noviazgo es una preparación para el matrimonio y la familia. Surge primero el enamoramiento, son esos primeros pasos en la relación que suelen darse por un fuerte atractivo sexual, y generalmente llevan consigo una gran carga erótica, es decir, un deseo de posesión y exclusivismo. Además, sientes algo así como una fascinación: es decir, piensas que el otro es "lo máximo" que es exactamente lo que has estado esperando. De ahí la impaciencia por la entrega mutua y total. Sin embargo, es necesario que pongas los pies en la tierra y conozcas bien, junto con tu pareja, lo que es un noviazgo sano y provechoso. Esto te ayudará a disfrutarlo verdaderamente y a no tener nada que lamentar en el futuro.

Hay dos grandes errores en el noviazgo:

La Idealización. Es como un espejismo: no querer ver en el otro lo que realmente es. Imaginas que aquella persona es el príncipe o la princesa de tus sueños. ¡Despierta! Esos personajes son de cuento, no existen. Aunque en algunos países haya todavía nobleza, ellos también son también de carne y hueso. Tienen virtudes y defectos. Ya conocemos tristes historias de la vida real. Si te has enamorado de alguien, quiérelo por lo que es, no por lo que tu quieres que sea. Aprende a ver sus cualidades y sus limitaciones. Como tú, tiene cosas buenas y malas. En el noviazgo se trata precisamente de conocer a la persona de quien crees estar enamorado, si después de un tiempo de tratarla y de reconocer lo que te gusta y disgusta de ella, sigues sintiendo ese amor, es muy probable que se trate de un verdadero amor, incondicional, como debe ser. Si estás dispuesto a reconocer sus virtudes, a aceptar sus defectos y a ayudar a que se supere junto contigo, entonces puedes pensar que sí se trata de amor sincero. Solo sobre esta base, del conocimiento profundo y la aceptación mutua, puede fincarse un buen matrimonio y una mejor familia. Los matrimonios que fracasan son producto de los malos noviazgos, "cerraron los ojos" durante ese tiempo y se empeñaron a esperar de la pareja lo que no puede ser, una vez casados, tuvieron que ver la realidad, esto ocasiona una gran desilusión.
Prisa por tener relaciones sexuales. Se da en los noviazgos superficiales, que se basan principalmente en el atractivo físico. Es quizá el ejemplo y la influencia que tenemos en muchos programas de televisión, en donde se da un enamoramiento instantáneo, y que el único objetivo es precisamente, las relaciones sexuales. Este tipo de noviazgos tiene ciertas características: están basados en los atributos físicos, por ejemplo, si cambias tu peinado o tu forma de vestir, ya no le gustarás tanto a tu pareja; buscan siempre el estar a solas, propiciando momentos en donde se desate la pasión, no encuentran gusto en platicar o realizar actividades juntos que no sean besos, abrazos y repetirse constantemente cuánto se aman; y, además se trata de relaciones en donde siempre hay celos y un deseo de controlar a la otra persona. Como vez es un noviazgo posesivo, que no permite la libertad ni te dejará ser tu mismo. En el noviazgo, las relaciones sexuales, tienen mucho de utilización de la otra persona como objeto placentero. Es una convivencia ocasional que satisface el apetito sexual, pero nada más. No es la expresión de un amor incondicional, como es propio de las personas. No lleva consigo el reconocimiento de la dignidad y, por consiguiente, el absoluto respeto al valor de la persona. Respetar, respetarse y hacerse respetar es una buena consigna para las relaciones hombre mujer.

Recuerda entonces que el amor verdadero no lleva prisa, busca el conocimiento profundo de la otra persona; la acepta tal y como es, con sus virtudes y defectos; y tiende a dar lo mejor que uno tiene para bien del otro. Si una relación de noviazgo te lleva a descubrir que no podrán ser pareja para toda la vida, no importa; se puede terminar y, como lo que se buscó fue el crecimiento mutuo, lo que te queda es una buena experiencia que no te lastimará y que ambos podrán recordar incluso con agrado. Diferente a lo que ocurriría si en el noviazgo buscaron sólo la satisfacción personal. En resumen: el amor del noviazgo, si es verdadero, tiende a convertirse en un amor incondicional, que lo único que busca es dar al otro lo mejor de sí mismo para que ambos crezcan, se superen y lleguen a su fin último.

Grecia, un pais lleno de leyendas y encantos.

2009-02-11T02:23:00.000-08:00

Grecia, que hace 3.000 años fue la cuna de la civilización occidental, sólo hace un siglo y medio que es un estado independiente. Rica en arqueología y grandes monumentos, cuna de las antiguas deidades griegas y patria de los juegos olímpicos, Grecia es un país que invita a ser descubierto por los visitantes.

El territorio griego esta lleno de sitios arqueologicos y de monumentos de prestigio y de atractivo especial, en los cuales han dejado su sello todos las civilizaciones seculares conocidas hasta ahora de la historia de Grecia.

El clima es mediterráneo en la parte sur del país, con veranos largos, calurosos y secos, ya que suelen alcanzarse hasta los 28º en julio. En el norte el clima es más semicontinental, caracterizado por un invierno riguroso y seco, con temperaturas que alcanzan los 10º, aunque la media de enero es de 5º.

Para comenzar a planear tus vacaciones, ademas tendras la oportunidad de acrecentar tus conocimientos de todo lo que te ofrece este país que en el pasado supo exportar el drama, la tragedia y la democracia, dejando surcos como el santuario de Delfos, considerado el ombligo del mundo, las columnas semidestruidas de la sagrada isla de Delos, los palacios de la civilizacion Minoica de Creta y lo que algunos consideran los restos de la Atlantida en Santorini y muchos mas.

Grecia se sitúa al sur de Europa ocupando el sector meridional de la península Balcánica. Limita al norte con Yugoslavia y Bulgaria, al noroeste con Turquía, al este con el Mar Egeo, al sur con el Mar Mediterráneo, al oeste con el Mar Jónico y al noroeste con Albania. Además del territorio peninsular, numerosas islas como Creta, en el sur y Eubea, al este, forman parte del país. El rasgo dominante del relieve griego son las numerosas cadenas montañosas, con muchas ramificaciones y cuencas interiores. El litoral de Grecia destaca porque, siendo la más pequeña península meridional de Europa, es la que más costas presenta, con alrededor de 13.676 kilómetros de litoral.
Su capital es Atenas una ciudad con un sinfín de cosas por descubrir. Su situación junto a la antigua Acrópolis, la convierte en una ciudad majestuosa que parece estar protegida por las antiguas deidades del país, ya que la Acrópolis se construyó en la antigüedad como una fortaleza para protegerse de los enemigos. Sus bellos y majestuosos monumentos deleitarán a cualquier visitante, que además podrá disfrutar de una ciudad de gran bagaje cultural porque en ella siempre han reinado las artes, la filosofía, la ciencia, la literatura y el teatro.

Grecia cuenta con un medio ambiente especialmente rico y variado, dado que, pese a su pequeña extension, presenta una geomorfologia excepcional con fuertes contrastes y muchas regiones de alto valor ecologico. Las miles de costas en forma de encaje, montanas imponentes, cuevas y gargantas, lagos, rios, biotopos de extraordinaria belleza y ecosistemas unicos "dotan" a la tierra griega de impresionantes paisajes, que junto al suave clima del pais, hacen de Grecia un destino ideal para los amantes del turismo alternativo-ecologico.

La economía griega es capitalista. Los recursos que más destacan en este país son el lignito, la bauxita, el níquel, el petróleo y el gas. Tiene una agricultura autosuficiente, basada principalmente en las plantaciones de olivos, viñas, tabaco, algodón y lana, además de trigo y patatas. Su marina mercante ocupa el tercer puesto mundial. El turismo es una de sus principales fuentes de divisas, ya que recibe a millones de turistas cada año.

Los sabores incomparables de la cocina griega hacen que este pais se distinga por su gastronomia. Durante su estancia en Grecia tendra sorpresas gastronomicas agradables. Al contrario de la idea que tiene mucha gente sobre la cocina griega, descubrira que ultimamente no solo se cocina "mousakas", o "souvlakia" o "ensalada horiatiki", sino que esta compuesta por una gran variedad de platos que pueden satisfacer plenamente las exigencias gastronomicas tanto de vegetarianos como de los que comen carne.

Por otra parte, no podia ser de otra manera en el pais que vio nacer los simposia y a los filosofos epicuricos. Para ser exactos, Arquestrato fue quien en el año 330 a.C. esribio el primer libro de cocina de nuestra historia y nos recuerda que la cocina es una senal de civilizacion. Grecia cuenta con una tradicion culinaria de 4.000 anos aproximadamente. Sin embargo, tal como sucede en la mayoria de las cocinas nacionales, la gastronomia griega ha influido y ha recibido influencias de los paises vecinos, tanto de Oriente como de Occidente.

Quienes deseen visitar sitios históricos se verán desbordados por la superabundancia de lugares de altísimo valor, entre ellos: el templo de Apolo en Delfos; Olimpia (cuna de los juegos olímpicos); las murallas de Micenas; y la Acrópolis de Atenas. Un caso especial lo constituye la región sagrada del monte Athos, en la península de Halkidiki, pues éste es el único estado monástico del mundo, con 1.000 monjes ortodoxos repartidos en 20 monasterios; a ella tienen prohibido el acceso las mujeres y sólo pueden llegar hombres movidos por una inquietud religiosa o de investigación.

Ya tienes claro lo maravilloso que es este país lleno de leyendas, cultura, historia y sobre todo de encantos por doquier, si lo vas a visitar te agradeseria que me invitaras.

Gracias a Luis Carlos López por su colaboración para este articulo.

Rearfirmante de senos gratis.

2009-02-08T07:34:00.000-08:00

Cada vez, son más las mujeres que eligen pasar por el bisturí para rejuvenecer sus senos. Sin embargo, existe otra forma, una mucho menos dolorosa, de recuperar los pechos que alguna vez tuviste. Y es gratis.

Un simple plan de ejercicios puede hacer una significativa diferencia sólo en un par de semanas.

Una de las principales razones por la que los senos comienzan a caerse es porque los músculos debajo de los pechos, los pectorales, no están apropiadamente tonificados. Si estos músculos no están tonificados se encogen, haciendo que los pezones apunten hacia abajo y generando ese efecto tan temido por la gran mayoría de las mujeres.

Lo curioso es que las mujeres suelen ignorar que el ejercicio puede otorgarles unos senos más firmes. Y, en consecuencia, para la mayoría la cirugía suele ser la única opción. No obstante, practicar ciertos ejercicios podrían darte tu propio sostén push-up.

Esta rutina no te hará perder más de 15 minutos y no necesitarás de ningún equipamiento especial.

Recuerda respirar apropiadamente cuando estés ejercitando o podrías aumentar la tensión en tu abdomen. Para hacerlo bien, deberás exhalar cuando hagas el esfuerzo e inspirar cuando regreses a la posición original.

El segundo ejercicio necesita dos pesas de 1,5kg a 2kg. Si no tienes pesos o mancuernas en tu casa, usa una bolsa de azúcar en cada mano.

Durante la primera semana, practica los tres ejercicios en días distintos. Luego, practícalos cinco veces a la semana durante la segunda y tercera semana. Finalmente, practica la rutina todos los días. Una vez que hayas alcanzado la silueta deseada, realiza los tres ejercicios entre tres y cuatro veces a la semana.

Primer ejercicio para reafirmar los pechos

- Lagartijas con rodillas sobre el piso

- Apoya las manos y las rodillas sobre el piso y adopta una posición para hacer flexiones de brazo. La distancia entre tus manos deberá superar sólo un poco el ancho de los hombros y tus rodillas deberán estar extendidas detrás de tus caderas. Dobla tus codos hasta llegar cerca del suelo y luego vuelve a la posición inicial.

- Repeticiones
Semana 1: 4-10
Semanas 2 y 3: 11-14
Semana 4 y posteriores: 15-20

Segundo ejercicio para reafirmar los senos

- Apertura con mancuernas

- Recuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas. Las piernas separadas y tus pies sobre el suelo para ganar estabilidad. Toma una mancuerna en cada mano y sostenlas en el aire sobre tu cabeza con ambos brazos casi extendidos. Desde esta posición inicial, mueve tus brazos hacia fuera, como si quisieras tocar el piso con el dorso de las manos, hasta que puedas sentir un buen estiramiento en el pecho. Una vez que sientas esta tensión, vuelve a juntar los brazos en la posición inicial.

- Repeticiones
Semana 1: 10-15
Semanas 2 y 3: 16-20
Semana 4 y posteriores: 21-25

Tercer ejercicios para endurecer los senos

- Curl inclinada

- Recuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas. Las piernas separadas y tus pies sobre el suelo para ganar estabilidad. Coloca las manos detrás de tu cabeza. Ahora, contrayendo el torso, trae el codo derecho hacia la rodilla izquierda hasta que casi se toquen. Luego regresa a tu posición inicial. Repite con el codo y la rodilla opuestos.
- Repeticiones
Semana 1: 10-15
Semanas 2 y 3: 16-20
Semana 4 y posteriores: 21-25

ENFERMEDADES DE TRANSMISION SEXUAL.

2009-02-01T19:55:00.000-08:00

Las enfermedades de transmisión sexual son aquellas que se adquieren a través del contacto o relación sexual. Anteriormente se denominaban enfermedades venéreas, termino que ha cambiado al observar que los enfermos presentaban sentimientos de culpa y vergüenza que les inclinaba a evitar la asistencia médica, lo cual favorece la proliferación de estas enfermedades y el aumento de sus complicaciones.

Hay diversas infecciones que se pueden adquirir teniendo relaciones sexuales genitales o coitales con una persona que se encuentre infectada. También se pueden transmitir a la persona con la que se realiza el acto sexual, si un@ mism@ la tiene.

Todas las personas que tienen estas relaciones sin usar preservativo, corren el riesgo de contagiarse. Además cualquier persona podría tener una enfermedad de transmisión sexual, sin importar su edad, sexo, raza, el lugar dónde viva, etc. A veces se cae en el error de pensar que si una persona se ve “buena gente”, limpia y atractiva es imposible que tenga esto. También se cree que solo las personas promiscuas (es decir, que han tenido o tienen varias parejas sexuales) corren el riesgo de contraerlas, lo cual es falso ya que aunque se tenga solo una pareja, no se puede saber con certeza si esta persona ha estado en contacto sexual con alguien infectado, aunque fuera solo una vez.

Es nuestro deber cuidarnos y cuidar a la pareja. Por esto es importante que tengas información sobre las principales infecciones de este tipo.

EL SIDA

El SIDA es una síndrome causado por el contagio del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), el cual ataca el sistema que tiene el cuerpo para protegerse de las enfermedades (sistema inmunológico). Como el virus destruye las defensas del organismo, una persona que porta el VIH puede contraer cualquier enfermedad, como por ejemplo una gripe, y sufrir complicaciones tan graves que podrían causarle la muerte.
Este virus se transmite únicamente por:

• Contacto sexual sin protección.

• Transfusión de sangre infectada, o contacto con sangre o productos sanguíneos contaminados.

• Compartir agujas, jeringas, cuchillas de afeitar u otros objetos cortantes con personas portadoras del virus.
• De una madre infectada al hijo durante el embarazo o la lactancia (aunque con el tratamiento adecuado puede evitarse, en un alto porcentaje, que esto ocurra).

• Donación de órganos corporales infectados.

El virus del SIDA no se transmite por besar, dar la mano, compartir cubiertos, bañarse en una piscina, usar un servicio sanitario, etc. La mayor parte de las personas que se contagian del VIH no presentan síntomas físicos inmediatamente, y pueden pasar hasta 5 o 10 años para que se desarrolle la enfermedad. Sin embargo, desde que el VIH entra al cuerpo la persona es portadora del virus, aunque parezca y se sienta sana, por lo que puede contagiar a otros.
Los primeros síntomas de la inmunodeficiencia son: pérdida de peso, fatiga, fiebre, sudores nocturnos, pérdida del apetito, diarreas y dolor en las articulaciones. Cuando se desarrolla el SIDA, se pueden presentar infecciones diversas, como pulmonías, por virus, bacterias u hongos que comúnmente no van a enfermar a las personas que tienen su sistema inmunológico sano. También pueden presentarse problemas en el sistema nervioso, cáncer y otras enfermedades que provocan la muerte.

Es importante que las personas con una vida sexual activa tengan prácticas de sexo seguro (uso de preservativo, tener solo una pareja y guardarse fidelidad) y realizarse una prueba de sangre para descartar la presencia del virus.

GONORREA.

El microorganismo que causa esta infección se conoce como gonococo. En el varón, estos síntomas aparecen de 3 a 5 días después del contacto sexual en el que se contrajo. Los primeros síntomas son: ardor al orinar y la salida de un líquido amarillo por el pene (que no son orines ni semen). Si no se visita al médico, la infección puede llegar a los testículos y provocar que la persona quede estéril.

En la mujer es más difícil detectar los síntomas, pues no experimentan dolor y les aparece, como 10 días después del contacto sexual, un flujo vaginal amarillo que puede ser confundido con las otras secreciones vaginales. Generalmente se dan cuenta de la infección hasta que esta afecta los órganos internos y causa dolores intensos.

Si no se da tratamiento, puede causar esterilidad y otros daños como infecciones del sistema nervioso central, el corazón, el hígado, los riñones y huesos.

SÍFILIS.

La provoca un microorganismo llamado “espiroqueta”. Se puede transmitir por contacto sexual, por medio de la sangre o productos sanguíneos contaminados, o de la madre al hij@ antes, durante o después del parto.

Se desarrolla en cuatro etapas:

a. La sífilis primaria: su primer síntoma es un grano o llaguita llamado “chancro”, que aparece en los órganos sexuales. Usualmente este no causa dolor y puede ser confundido con una raspadura o grano.
b. La sífilis secundaria: desaparece el chancro y 2 o 3 semanas después se presentan otros síntomas como: erupciones o manchas en las palmas de las manos, la espalda y las plantas de los pies. Estas manchas desaparecen sin tratamiento alguno, pero eso no quiere decir que la enfermedad haya desaparecido.

c. La sífilis latente: en toda la evolución de la enfermedad, esta es la etapa más larga, ya que tarda de 10 a 25 años. En esta etapa no se presentan síntomas, por lo que la persona puede creer que no está infectada.

d. La sífilis tardía: se presentan úlceras de la piel, deformación de los huesos y las articulaciones, afecta el sistema nervioso central, el corazón y otros órganos, así como ceguera, parálisis e incluso la muerte por un ataque al corazón.

CLAMIDIASIS.

Se transmite por contacto sexual o por contacto con la sangre o semen contaminados. Sus principales síntomas son infecciones genitales con secreciones malolientes de color gris. Las principales complicaciones físicas que tiene son: infertilidad o contagio a los hijas/os al nacer, provocándoles conjuntivitis, otitis o neumonía.

VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO:

Se transmite por contacto sexual sin protección. La presencia de este virus se relaciona con un mayor riesgo de que la mujer llegue a tener cáncer de cérvix, por lo que es necesario su tratamiento médico de manera inmediata.

Puede provocar en las mujeres la aparición de lesiones en la piel y mucosas, como verrugas, que van creciendo hasta alcanzar gran tamaño, si no se acude al médico. Los hombres que tienen relaciones coitales con mujeres infectadas también les salen estas verrugas. También pueden aparecer otras lesiones en los órganos internos, que se detectan con pruebas de laboratorio.

HERPES II:

Esta infección es causada por el virus del herpes simple tipo II. Los primeros síntomas son: dolor e irritación en la zona genital, seguido por erosiones en la piel dolorosas, los cuales aparecen como una semana después del contacto sexual. Generalmente estos síntomas desaparecen, sin que se les dé tratamiento médico, 2 o 3 semanas después. Esto no quiere decir que el virus desapareció del organismo, ya que permanece oculto en los ganglios durante períodos largos y después vuelve a aparecer. En estas reapariciones puede no haber dolor, pero es un período de alta infectividad, o sea que se transmite fácilmente a las personas con quienes se tiene contacto sexual.

HEPATITIS B:

Es una enfermedad que afecta al hígado. Se transmite por relaciones sexuales sin protección, transfusiones de sangre contaminada y por el uso de jeringas contaminadas. Sus síntomas más comunes son: piel amarillenta, un mal estado general, fiebre, dolor abdominal y vómito. Puede llevar inclusive a la enfermedad hepática crónica o a la muerte por cirrosis o cáncer del hígado. Hay datos que evidencian que se dan tantas o más muertes por Hepatitis B en un día, que de SIDA en un año.

La infección de la felicidad.

2009-01-31T04:49:00.000-08:00

Si a veces se siente feliz solo porque sí quizás esté rodeado de personas que también lo están. Esto según los resultados de un estudio reciente que afirma que esa sensación de bienestar, sonrisa y plenitud, es contagiosa.

La investigación, que une la epidemiología con la sociología, sugiere que la felicidad es contagiosa y que se trasmite de persona a persona.

Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y la Universidad de California en San Diego, encontraron que esa alegría o felicidad no es sólo el producto de una persona, sino que se trata de un fenómeno colectivo social.

Para llegar a estas conclusiones se analizaron los archivos de los casos de al menos unas 5,000 personas durante 20 años. Estos se dividieron con base en el estado de ánimo y humor de cada persona. Los resultados arrojaron que cuando una persona estaba feliz, este sentimiento se irradiaba como una onda de red social, incrementando la posibilidad de que otros también se volvieran más felices.

Para sorpresa de muchas personas, no ocurrió lo mismo con el sentimiento opuesto: la tristeza. Esta crea una especie de reacción entre el grupo social, pero no tanta influencia como la alegría y la felicidad.

Los profesores estiman que cada “amigo feliz” incrementa la propia probabilidad de ser feliz en un nueve por ciento. Tener amigos malhumorados la disminuye aproximadamente en un siete por ciento.

La “infección” de la felicidad permanece en el organismo por lo menos unos 12 meses, según James Fowler, líder del estudio. Este “virus de la alegría” puede esparcirse hasta tres niveles a partir de la persona que genera el sentimiento, como por ejemplo en el caso del amigo de un amigo.

La felicidad se contagia cuando vemos a una persona muy a menudo. Los investigadores creen que esto se debe a que al ser feliz, se es más cariñoso y servicial; de esta manera, es más fácil esparcir el “virus o germen de la alegría”.

Así que si está un poco bajado de ánimo, comparta más tiempo con los amigos que siempre están contentos y que irradian alegría eso lo ayudará a contagiarse del virus de la felicidad y quizás usted logre contagiar a otros.

Mujeres Anorgasmicas.

2009-01-27T04:23:00.000-08:00

Te parecerá increible saber que el 23% de las mujeres en el mundo son anorgamicas, es decir que 2 de cada 10 mujeres sufre de esta condición que no les permite tener un orgasmos a la hora de tener relaciones sexuales con su pareja.

Asi es aunque te paresca muy alto el porcentaje hay muchas mujeres en el mundo que no llegan a tener un orgasmo, pero esto no es una condición física (aunque si puede ocurrir), mas bien es una condición psicologica, lo que quiere decir que puede tener ayuda.

La anorgasmia es considerado un trastorno que imposibilita a que la persona pueda tener un orgasmo.

La mayor parte de las mujeres que sufren de esta condición se debe a mitos y tabúes sobre la sexualidad adquiridos durante la infancia o la adolescencia que usualmente se fundamenta en el valor que hay que darle a la virginidad y la creencia de que el sexo es malo.

Estas mujeres le han inculcado que mantenerce virgenes por mas tiempo las hacen ser mujeres especiales y a su vez su inconciente las hace no disfrutar el sexo ya que no responde a las caricias y estimulaciones que le hace su pareja, y se hacen indiferentes a su propio deseo si no es para efectos reproductivos.

Otro punto interesante es que lo que hace que las mujeres no tengan orgasmo es que como pensaban que cualquier tema sexual es prohibido y malo, han reprimido todo sus deseos y no han acostumbrado a su cuerpo a sentir.

También existe otro grupo de mujeres que sufre esta condicion porque le temen al hombre y porque en su infancia o su adolescencia su padre o algún hombre cercano a su madre la maltrataba y esto la hace sentir que el hombre es un ser en el cual no se puede confiar y que no puede entregarse completamente a el ya que quisas la hara sufrir como le paso a su madre.

Las consecuencias de esto es la pasividad con que se desarrolla el proceso de la relación sexual lo cual arroja insastifacción y monotonía, al igual que una autoestima baja, pues cada vez que esta mujer tiene relación sexual se siente sucia, se siente utilizada y si el caso es grave se siente hasta ultrajada.

A todo esto te preguntaras las soluciones posible para este tipo de condición, pues aqui te van algunos tips:

Lo primero que debes hacer es hablar con su pareja, esto te ayudara a establecer una relación mas de confianza con el, cuentale y dile todo lo sientes a la hora de tener sexo.
Para ir eliminando los prejuicios en tu mente tambien otro paso importante que debes dar es el de aprender a masturbarte, no hay una persona en el mundo que conosca su cuerpo como uno mismo y si tienes gustos y deseo diferentes pues en el proceso de la masturbación los puedes conocer y asi puedes comentarselo a tu pareja para que puedas llegar a tener un orgasmo.

Luego que conozcas tu cuerpo y tus deseos sexuales, toma la iniciativa con tu pareja deja de ser la pasiva en la relación y dale riendas suelta a tu imaginación.

si nada de esto te funciona visita un psicologo con tu pareja y si el no quiere ir hazlo tu, tu misma debe de darte cuenta de tu problema y debes de buscarle una solución.

Como pudiste observar el problema de la anorgasmia es más de índole mental que físico, y sólo requiere un cambio de actitud. Ademas debemos de tener en cuenta que esto tambien se debe a la educación sexual que recibimos en el hogar, y asi no repetir esto con nuestras hijas para no tener mujeres insatisfechas en el mundo.

El colesterol.

2009-01-26T07:14:00.000-08:00

Por herencia o por el estilo de vida,

Tal vez has escuchado que el colesterol elevado es algo “por herencia” y que no puedes evitarlo. Pero hay quienes te dicen que es más importante tu estilo de vida y otros factores ambientales.

Hay algo de cierto en ambas afirmaciones. Los niveles de colesterol en la sangre se ven afectados por dos tipos de factores: modificables y no modificables. Los factores modificables son aquéllos en los que podemos intervenir, haciendo cambios en ciertos comportamientos o hábitos, mientras que los no modificables no dependen de nosotros ni de nuestro estilo de vida.

Entre los factores de riesgo no modificables, encontramos:

Edad: Los niveles de colesterol generalmente se elevan conforme pasan los años.

Género: Antes de la menopausia, las mujeres suelen presentar niveles más bajos de colesterol que los hombres de su misma edad. Sin embargo, después de la menopausia, el colesterol “malo” o LDL tiende a aumentar.

Herencia: Los genes juegan un papel importante en el riesgo que tiene una persona de presentar niveles elevados de colesterol en sangre. Por lo tanto, si tus padres o abuelos han tenido problemas con el colesterol, esto podría representar un riesgo mayor para ti.

Ahora, pasemos a los factores en los que sí podemos intervenir de una u otra forma. Entre los factores de riesgo modificables, están:

Dieta: Una dieta alta en grasa saturada y colesterol es un factor de riesgo importante para elevar los niveles de colesterol en sangre. Los principales alimentos fuente de estas sustancias son los de origen animal, como las carnes, aves, mariscos, lácteos enteros y huevos. Elige carnes magras y lácteos descremados y procura guiarte por las porciones que se te han asignado en tu plan personalizado de alimentación. A la vez, procura aumentar tu consumo de granos enteros, frutas y vegetales.

Sobrepeso u obesidad: Bajar de peso te puede ayudar a disminuir tus niveles de colesterol total y LDL, así como a aumentar los niveles de colesterol “bueno” o HDL, el cual contribuye a prevenir el depósito de placas de colesterol en las arterias.

Actividad física: ¡Ponte en movimiento! La inactividad física es un factor de riesgo importante para desarrollar enfermedades cardiovasculares. El ejercicio ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, mientras que aumenta el colesterol HDL. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine—ACSM) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention—CDC) de Estados Unidos recomiendan acumular por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de días de la semana.

A pesar de que hay factores de riesgo modificables y no modificables, tu salud siempre se verá beneficiada por los cambios que realices para tener un estilo de vida más saludable. Haz lo que está en tus manos por contrarrestar el riesgo y mejorar tu calidad de vida.

El rechazo por ser homosexual hace daño en los adolescentes.

2009-01-21T13:13:00.000-08:00

El rechazo familiar que sufren los adolescentes homosexuales, y que es más notable para los varones latinos, causa daños en su salud.

Las reacciones familiares negativas hacia la orientación sexual de sus hijos están vinculadas con problemas de salud graves para ellos cuando lleguen a la juventud temprana, tales como la depresión, el uso de drogas ilegales, el riesgo de infecciones venéreas e intentos de suicidio.

Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de San Francisco, el equipo de Caitlin Ryan entrevistó a 224 personas con edades entre 21 y 25 años que habían sido francos acerca de su orientación sexual al menos con el padre o con la madre, o la persona que los cuidaba, durante la adolescencia.

Los participantes se identificaron como homosexuales o bisexuales.

Entre estos jóvenes adultos los que dieron cuenta de niveles más altos de rechazo familiar durante la adolescencia tenían 8,4 más probabilidades de haber intentado suicidarse, 5,9, de sufrir depresión y 3,4 de usar drogas ilegales, que quienes no informaron de rechazo familiar.

Asimismo, estos jóvenes que sufrieron rechazo y censura familiar mostraron 3,4 veces más probabilidades de haber tenido relaciones sexuales sin protección, lo cual los hace más proclives a enfermedades venéreas y al contagio del virus de inmunodeficiencia humana (VIH).

"Los varones latinos fueron los que dieron cuenta del número más alto de reacciones familiares negativas a su orientación sexual durante la adolescencia", señala el artículo.

El insomnio.

2009-01-19T02:13:00.000-08:00

Solo los que sufren insomnio noche tras noche saben lo desesperante que puede ser querer dormir y no poder. Entra en un estado irritable, el día siguiente siente como si tuviese una resaca, no se siente lúcido y no rinde en el trabajo. Y parece ser como un círculo vicioso. Cuanto más se necesita dormir, más dificultad se tiene. El insomnio es un trastorno del sueño que puede tener diversas causas pero que si se agudiza, requiere tratamiento médico.

El insomnio es una de las enfermedades del sueño más comunes.

Aunque generalmente se concibe el insomnio únicamente como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

*Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres).

*Despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio).

*Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).

Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.

Varios son los determinantes de este trastorno de sueño. Factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión son relevantes. En la actualidad, es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio. Sin embargo, no constituye una solución adecuada a mediano y largo plazo, prefiriéndose evaluar en estos casos otras técnicas, como la terapia conductual o cognitiva. Un asunto de primer orden en el abordaje de este trastorno (el insomnio es en realidad un síntoma, y no una enfermedad) consiste en instruir al paciente acerca de los principios de la llamada profilaxis o higiene del sueño.

El acto de dormir es fundamental para el organismo, con una finalidad restauradora: es esencial para la conservación de la energía y la termorregulación, y en general para que podamos ser capaces de tener un grado satisfactorio de vigilancia y atención durante el día. De modo que la falta o una calidad pobre del mismo puede traer consecuencias tales como:

*Depresión.
*Falta de concentración
*Somnolencia diurna
*Cansancio
*Irritabilidad
*Mala memoria
*Desorientación
*Ojeras
*Accidentes de tráfico y laborales etc.

El Feng Shui.

2009-01-12T03:19:00.000-08:00

Para algunos es una palabra nunca antes escuchada, pero el Feng Shui se ha popularizado tanto que aparece en portadas de revistas constantemente, es tema de cientos de programas de televisión y cientos de libros, cuenta con varias escuelas por todo el mundo, y hasta arquitectos toman en cuenta las creencias de esta filosofía al diseñar estructuras, y agentes de bienes raíces reconocen los beneficios de estar al tanto de lo que significa para satisfacer a los clientes que requieren hogares construidos bajo las leyes del Feng Shui.

El Feng Shui es un arte chino con más de 3.000 años de antigüedad y que tiene como objetivo organizar la vida en función de las fuerzas naturales del universo, que en definitiva no es más que saber ubicar correctamente una casa y sus muebles y accesorios. En la actualidad existen dos grandes corrientes, la tradicional que está ligada a aspectos religiosos del "I Xing", y una más moderna, cuya figura emblemática es Lin Yu, más abierta y accesible a todos los interesados. En el fondo, ambas escuelas tienen unos fundamentos comunes como son la orientación, los fluídos de energía, la consideración de las corrientes magnéticas y un conjunto de factores que desde Occidente no se tienen tan en cuenta, salvo por una minoría más progresista.

Según el Feng Shui, los espacios están cargados de energía, que si se canaliza de la manera adecuada puede transformarlos de manera armónica que se transmitirá a la experiencia vital de las personas que ocupen ese espacio. Los campos de energía están determinados por los colores, las luces y el tipo y posición de los muebles y accesorios utilizados.

Los beneficios.- El feng shui propone varias técnicas de distribución y decoración de nuestra vivienda e incluso de nuestro lugar de trabajo para conseguir precisamente ese equilibrio con el entorno. Cuando vivimos en una casa que goza de buen feng shui nos sentimos a gusto y disfrutamos de salud; nuestra carrera progresa sin sobresaltos, nuestros ingresos aumentan y nuestras relaciones son positivas. Por el contrario, en una casa con mal feng shui todo en la vida se vuelve desagradable y negativo.

Percatarse del entorno.- Lo primero que debemos hacer es adquirir la mirada feng shui. Ello significa cobrar conciencia del aspecto y hasta de los olores que nos rodean y, muy importante, aprender a fijarse en las formas que nos rodean.No en vano las palabras feng shui significa literalmente "viento agua", los dos elementos que perfilan el paisaje.

· Orientación
noreste xien creación
norte kan riqueza
noreste ken meditación, paz
este xen acción, estímulo
sureste sun diplomacia y comunicación
sur li dependencia y ambivalencia
suroeste kun condescendencia
oeste tui contemplación, placidez

Una norma importante es evitar que la puerta de entrada esté enfrente con una puerta de salida o una ventana, pues en este caso la energía fluye entre ambos puntos sin ocupar el espacio.

Se debe evitar el desorden pues provoca que la energía se estanque y no se distribuya por la estancia.

Para aumentar y mejorar la energía positiva se pueden utilizar una serie de elementos como plantas, cristales de roca, campanillas de viento y móviles.

Lo ideal, dicen los expertos, es practicar el feng shui como un arte. Si decides aplicar sus sugerencias, no olvides que es muy importante el sentido común y tu juicio personal, que mejorará con la experiencia. Inténtalo y comprueba los resultados.

La diabetes.

2009-01-10T05:46:00.000-08:00

La diabetes es un desorden del metabolismo, el proceso que convierte el alimento que ingerimos en energía. La insulina es el factor más importante en este proceso. Durante la digestión se descomponen los alimentos para crear glucosa, la mayor fuente de combustible para el cuerpo. Esta glucosa pasa a la sangre, donde la insulina le permite entrar en las células. (La insulina es una hormona segregada por el páncreas, una glándula grande que se encuentra detrás del estómago).

En personas con diabetes, una de dos componentes de este sistema falla:
*el páncreas no produce, o produce poca insulina (Tipo I); o
*las células del cuerpo no responden a la insulina que se produce (Tipo II).

La diabetes tipo 1 se origina de una afección autoinmune, un problema del sistema autoinmune del cuerpo. En un cuerpo sano, ciertas células especializadas (denominadas células beta) del páncreas producen insulina. En la diabetes tipo 1, el sistema inmunológico confunde las células beta con células invasoras y las ataca. Cuando se destruye cierta cantidad de células beta, aparecen los síntomas de la diabetes.

En la diabetes tipo 2, las células beta siguen produciendo insulina. Sin embargo, las células no responden de manera adecuada a la insulina o bien la que se produce naturalmente no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo. De modo que la insulina sigue presente en una persona con diabetes tipo 2 pero no funciona tan bien como debería. Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden mantener la diabetes controlada mediante la pérdida de peso, cambio de dieta y el aumento de la actividad física. Otras personas toman uno o más medicamentos incluyendo insulina.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

Excesivas ganas de orinar, sed, visión borrosa, piel muy seca, lentitud en las curaciones de las heridas e infecciones recurrentes.

¿Tiene cura la diabetes? ¿Qué tratamientos existen?

La diabetes no tiene cura, pero es controlable. Es necesario que tanto el paciente como su familia reciban atención de un equipo médico para que así aprendan a tratarla. Además, existen equipos encargados de medir la cantidad de azúcar que hay en el cuerpo dentro de un momento determinado. Así el diabético sabe si el tratamiento que está utilizando es el indicado o no.

La clave para cuidar la diabetes es mantener la glucosa sanguínea lo más cerca posible a lo normal. La mejor manera es comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio todos los días, manteniendo un peso saludable, tomando tu medicina, y chequeando tu glucosa sanguínea para saber cómo estás.

Tu médico te dirá cuál es el nivel de glucosa correcto para ti, y te enseñará cómo usar un medidor para revisarlo. Tu meta es mantener la glucosa en tu sangre lo más cerca posible a este nivel.

Los carbohidratos son una buena fuente de energía, pero si comes demasiados carbohidratos de una sola vez, la glucosa sanguínea te puede subir demasiado.

Muchos alimentos contienen carbohidratos. Los alimentos que contienen granos integrales, la leche baja en grasa, las frutas frescas y los vegetales son mejores selecciones que los panes blancos, la leche entera, las bebidas de frutas endulzadas, las sodas, las papas fritas, los dulces o golosinas y los postres. Aprende a comer las cantidades correctas para mantener estable tu glucosa sanguínea.

Come raciones pequeñas y mantente activo para prevenir un aumento de peso y mantener tu glucosa sanguínea en un nivel saludable.

Las enfermedades y el estrés también pueden elevar tu glucosa sanguínea, mientras que la insulina, las pastillas y el ejercicio la bajan.

Las complicaciones de las diabetes pueden ser muchas , entre las mas comunes tenemos:

Enfermedades del corazón (los ataques cardíacos y los accidentes cardiovasculares, son una de las principales causas de muertes en pacientes con diabetes).
Embolias cerebrales. (los accidentes cerebrovasculares se producen debido a arterias de la cabeza obtruidas o dañadas).
Presion arterial elevada.
Ceguera.
Enfermedad renal.
Amputación.

Recuerde:

Demasiada grasa y colesterol en su dieta pueden ser muy dañinos para personas con diabetes. Los alimentos altos en colesterol y grasa incluyen la carne roja, productos lácteos (leche completa, crema, queso y helados) yemas de huevos, mantequilla, aderezos para ensaladas, aceites vegetales, postres y dulces.

Ejercicios—son importantes para el buen control de la diabetes. Los ejercicios usualmente bajan el nivel del azúcar de la sangre y pueden ayudar a que la insulina trabaje mejor. Los ejercicios y una dieta saludable pueden ayudar también a eliminar libras adicionales para los que están de sobrepeso.

Consulte con su médico antes de empezar un programa de ejercicios físicos. Es posible que usted necesite un refrigerio antes o durante esta actividad para evitar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

La enfermedad de Kawasaki.

2009-01-09T05:38:00.000-08:00

A raíz de la muerte del hijos del actor John Travolta de tan solo 16 años Jett Travolta, y de enterarnos que padecia de una estraña enfermedad llamada Kawasaki, creo que es necesario que aprendamos un poco mas de la misma y asi conocer las causas, consecuencias y tratamiento.

La enfermedad de Kawasaki es un trastorno que afecta a la piel, la boca y los ganglios linfáticos y que típicamente se da en niños de menos de cinco años de edad. La causa de la enfermedad de Kawasaki se desconoce pero, si sus síntomas se detectan pronto, los niños afectados por esta enfermedad se pueden recuperar completamente en un plazo de pocos días. Pero si se deja sin tratar, puede evolucionar a graves complicaciones que pueden implicar al corazón.

La enfermedad de Kawasaki es bastante común en los Estados Unidos. Según la asociación americana del corazón, la enfermedad es una causa importante de la enfermedad cardíaca en niños. Diagnostican a cerca de 4.000 niños en los Estados Unidos cada año. La enfermedad de Kawasaki, junto con fiebre reumática aguda, es la causa principal de la enfermedad cardíaca adquirida en niños en los Estados Unidos y el Japón.

La enfermedad de Kawasaki se diagnostica más a menudo en Japón que en cualquier otro país. En EE.UU., los niños de origen asiático o asiático americano se ven afectados con mayor frecuencia que otras razas, aunque la enfermedad de Kawasaki puede darse en cualquier grupo racial o étnico.
La vasta mayoría de los niños que desarrollan la enfermedad de Kawasaki tienen menos de 5 años. La edad promedio de los niños afectados por la enfermedad es de 2 años. Los niños que la padecen duplican el número de niñas afectadas.

La enfermedad de Kawasaki generalmente se inicia con fiebre alta y persistente que supera los 39º C (102ºF) y usualmente llega hasta los 40º C (104ºF). Una fiebre persistente que dure por lo menos 5 días es considerada como un signo clásico. La fiebre puede durar hasta dos semanas y generalmente no desaparece con dosis normales de paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno.

Otros síntomas frecuentes abarcan:
Ojos demasiado inyectados de sangre o rojos (sin pus ni supuración)
Labios rojos brillantes, con hendiduras o agrietados
Membranas mucosas rojas en la boca
Lengua de fresa, lengua con revestimiento blanco o con protuberancias rojas en la parte posterior
Palmas de las manos y plantas de los pies rojas
Manos y pies hinchados
Erupciones cutáneas en la parte media del cuerpo, sin apariencia de ampollas
Descamación de la piel en el área genital, en las manos y en los pies (especialmente alrededor de la uñas, de las palmas de las manos y de las plantas de los pies)
Inflamación de ganglios linfáticos (con frecuencia sólo uno de ellos se inflama), particularmente en el área del cuello
Inflamación y dolor articular, con frecuencia en ambos lados del cuerpo.

Los síntomas adicionales pueden abarcar:
Irritabilidad
Diarrea, vómitos y dolor abdominal
Tos y rinorrea.

El tratamiento bebe hincarse lo antes posible, idealmente durante los 10 días inmediatamente posteriores a la aparición de la fiebre. Generalmente, el tratamiento consiste en administrar gammaglobulinas (anticuerpos purificados) por vía intravenosa; las gammaglobulinas son un componente de la sangre que ayuda a luchar contra las infecciones. A veces también se administra una dosis elevada de ácido acetilsalicílico para reducir el riesgo de problemas cardíacos.

Aproximadamente el 80 por ciento de los niños que padecen la enfermedad de Kawasaki se recuperan totalmente una vez tratada la enfermedad. Si se detecta un aneurisma, los ecocardiogramas deberán repetirse periódicamente, a veces durante varios años después de la enfermedad. Es posible que algunos problemas cardíacos no sean evidentes de inmediato, por lo tanto es importante acordar citas de seguimiento con el médico si su hijo no se siente bien.

Existe el riesgo de desarrollar en forma temprana enfermedad de las arterias coronarias después de padecer la enfermedad de Kawasaki. Por lo tanto, las medidas preventivas como hábitos de vida saludables para el corazón y un seguimiento regular con un cardiólogo se deben continuar durante toda la vida del paciente.

Cuidados prenatales.

2009-01-08T03:01:00.000-08:00

En ti se está realizando uno de los eventos más maravillosos, darle vida a un ser humano. Es muy importante que lo disfrutes al máximo y que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones:

En cuanto sepas que estás embarazada personas ajenas a la salud te abrumarán con consejos sobre lo que te conviene o no, sé muy cautelosa al aceptar este tipo de opiniones, pues aunque te las den con muy buena voluntad no siempre serán acertadas. Recuerda que en este tema únicamente médicos y personal capacitado podrán darte una opinión confiable, ya que todo lo que hagas o dejes de hacer puede repercutir en el bienestar de tu bebé.

Todas las mujeres necesitan cuidados prenatales, ya sean jóvenes o mayores, madres primerizas o madres que ya van por su quinto bebé, los cuidados prenatales regulares durante el embarazo son un beneficio para todas las futuras mamás. Las mujeres que reciben cuidados regularmente durante el embarazo tienen bebés más sanos, tienen menos probabilidades de tener un parto prematuro, y tienen menos probabilidades de tener otros problemas serios relacionados al embarazo.

Tambien se debe tomar en cuenta lo que comes,las embarazadas, como casi todas las personas difícilmente tengan ganas de medir las cantidades y las calorías de todo lo que comen. En realidad tampoco es necesario, siempre y cuando sigan algunas pautas sobre la buena alimentación.

El embarazo no es una epoca para cuidar la línea, con esto queremos decir que no es momento para hacer dietas para adelgazar, sin embargo se debe evitar el aumento excesivo de peso, ya que es muy difícil eliminar la grasa acumulada en piernas, cadera, abdomen y brasos , durante el embarazo. Es imprescindible consultar con un profesional en nutrición, para juntos, armar un programa de alimentación adecuado y especial para cada mamá y su bebé.

• consumir 500 calorías más por día.
• ingerir 5 o 6 comidas diarias, en vez de 2 o 3 abundantes.
• comer más proteínas e hidratos de carbono complejos: las proteínas proporcionan los nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé y los hidratos, la energía necesaria para llevar adelante el embarazo, parto y post parto.
• consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, sobre todo en calcio, hierro y ácido fólico.
• tener cuidado con el consumo de las "calorías vacías", que engordan y no proporcionan nutrientes.
• la buena nutrición mejora los problemas de calambres, náuseas, cambios de humor, fatiga, etc
• consumir más cantidad de fibras para evitar la constipación.
• realizar una correcta combinación de alimentos, es fundamental.

El ejercicio físico ayuda a mantener una buena salud en cualquier momento de la vida y en especial durante el embarazo; no sólo te mantendrá sana, sino que también te ayudará en el parto.

Una mujer embarazada tiene menor tolerancia al esfuerzo físico. Como recomendación general es conveniente que realices un ejercicio físico moderado. Son aconsejables los paseos, la natación y los ejercicios aprendidos en el curso de educación maternal.

Si esperas el nacimiento de tu bebé con un verdadero espíritu maternal y con la emoción que debe rodear a este evento, tu ánimo será positivo y las molestias propias de tu estado serán fácilmente llevaderas tanto para ti como para tu familia.

Argentina.

2009-01-06T21:04:00.000-08:00

Esta región del sur del continente americano, aparece en los mapas antiguos que realizaron los navegantes Vespucio y Cohelo (1502), quienes se encontraron con un ancho río que, en el siguiente viaje, la expedición de Juan Díaz de Solís llamara "Mar Dulce", y al poco tiempo recibió el nombre de Río de La Plata, y el territorio que bañaba el río y sus afluentes fue a poco, citado en los mapas como "Terra Argentea".

Al norte y este de Buenos Aires se encuentra el Río de la Plata y al sur y oeste las Pampas. Estas llanuras ricas y fértiles fueron alguna vez llamadas “el granero del mundo”: pobladas de Aberdeen Angus pastando y cubiertas de trigo; intercaladas por aletargados pueblos gauchos como por ejemplo San Antonio de Areco y Chascomus (en donde las tradiciones gauchas –vaqueras- son aún muy respetadas) y por fabulosas estancias antiguas en donde la casa de campo está generalmente escondida por cortavientos de sauces y de álamos.

La cordillera de los Andes exhibe su grandeza en las provincias patagónicas. Bosques milenarios y silenciosos con especies vegetales autóctonas se extienden a orillas de los espejos de agua. En las cumbres de las montañas, la naturaleza se desborda en picos de granito y campos de hielo que derraman sus lenguas glaciares en lagos de belleza inigualable.

Las provincias del Norte exhiben entremezclados vestigios precolombinos, ruinas de fortalezas y poblados indígenas y construcciones de la Conquista y de la Colonización.El tiempo parece haberse detenido en el altiplano de la Puna; tierra surcada de serranías, desfiladeros y quebradas. Los pueblos fueron establecidos en las hondonadas de la tierra. Los rodean cerros, a veces multicolores a veces monocromáticos, con laderas cubiertas de grandes cactus.

Las posibilidades para hacer turismo en Argentina son ilimitadas y no puede decirse que exista un lugar mejor que los demás, cada quien tendrá que conocer muchos destinos turísticos para elegir un preferido. No obstante, debido a que las posibilidades turísticas en Argentina son tantas y tan diferentes, es probable que usted no pueda tener un sitio preferido y que nunca se canse de conocer nuevos rincones de este país.

El Té verde una maravilla para tu salud.

2009-01-06T02:55:00.000-08:00

Al té verde se le atribuyen innumerables propiedades saludables. Lo mejor es que casi todas ellas están avaladas científicamente, en particular, su gran poder como antioxidante natural.

Ciertas sustancia que contiene el té verde, llamadas catequinas, resultan efectivas contra algunas serias dolencias. En experimentos realizados en laboratorios sobre roedores, las catequinas del té verde probaron ser efectiva contra el aumento excesivo del colesterol.

En Japon donde se consume este té varias veces al día, las estadisticas revelan que la mortalidad por cancer es la mas bajan en todo el mundo no importando el genero y es que solo 254 mg de catequinas bastan para producir los efectos positivo en la corriente sanguinea. Una taza de té verde contiene de 100 a 150 mg de catequina.

Los científicos han centrado su trabajo en este tipo de té porque no sufre el proceso denominado “fermentación” del té negro, con lo cual las catequinas aparecen intactas con todo su poder antioxidante, demostrado tanto en estudios in vitro como in vivo.

Entre estas catequinas destaca su elevado contenido en EGCG, que es biológicamente la más activa. Además, el té verde contiene minerales y otros compuestos que incrementan aún más este poder antioxidante. Por otra parte, según los investigadores, cabe reseñar su menor contenido en cafeína, respecto al té negro y a otras bebidas estimulantes, y que se trata de una bebida natural, refrescante, agradable y accesible, y por tanto, “una alternativa a otras bebidas menos saludables”.

En la actualidad, la mayoría de estos efectos están avalados por estudios científicos, en especial, todas las propiedades relacionadas con su actividad antioxidante. No obstante, según los investigadores, entre los diversos autores aparecen discrepancias respecto al consumo óptimo para que se manifiesten los efectos. Por supuesto, señalan que “el consumo debe ir acompañado de hábitos de vida saludables”.

A la vista de todos los estudios revisados y discutidos, los científicos consideran que la incorporación de un consumo regular de té verde a las dietas occidentales, puede contribuir a la ingesta total de antioxidantes, con la correspondiente repercusión positiva sobre la salud. Además, aseguran que, “es preferible el té verde en hojas o comprado a granel al empaquetado en bolsitas”.

Sentirse bien es los que todos buscamos y el té verde nos ofrece esa seguridad, lo cierto es que ademas de ofrecenos tantos beneficios para nuestra salud es una bebida refresacante y que en la actualidad hasta esta siendo considerada como un excelente antiedad y antitumoral, ademas de que previene las cariesy es rico en vitaminas y minerales. Ya sea frio, caliente o en caldo digestivo no dejes pasar un día sin provar esta bebidad que Dios nos puso en la naturaleza.

Los expertos advierte que el té verde no se puede considerar como la cura a ciertas enfermedades, pero si es un buen componente para nuestro sistema inmunologico.

Resolución de año nuevo.

2009-01-05T02:01:00.000-08:00

Usualmente la gran mayoria de los seres humanos después de despedir un año siempre nos alegra la llegada del nuevo y usualmente tambien con la llegada de este nuevo nos hacemos resoluciones o metas que cumplir, una de esas metas que nunca falta en la lista de alguien de tu familia es la de perder peso. Pero la misma trae consigo muchos retos y deciciones importante en la alimentación y vida diaria de la persona que se somete a este proceso.

Perder de peso no es facil y menos si se hace sin la ayuda adecuada, aqui te traigo algunos consejitos para que lo hagas rapidamente.

Todas las personas que desean emprender algo comienzan ansiosas y preguntándose siempre las mismas cosas. Todo se puede. Pongamos como ejemplo a los fumadores que han dejado de fumar. El comer además de ser un vicio, es una enfermedad y un hábito. Muchas veces nos encontramos en la situación de comer tan sólo por aburrimiento o por costumbre. Cuando vamos al cine compramos palomitas de maíz sin importar si tenemos o no ganas de comerlas. Las compramos sólo porque estamos acostumbrados. No sólo se adelgaza el cuerpo, sino también la mente. Si te lo propones, TU PUEDES.

La actitud que tomamos muchas veces los obesos es la de "Voy a comenzar la dieta, lo tengo super decidido. El lunes empiezo...". Este es el error más común que se comete en la lucha contra la obesidad. Todos tenemos en la cabeza la idea de disfrutar intensamente los últimos días que nos quedan antes de combatir contra la comida, y automáticamente pensamos que para empezar algo hay que esperar a que comience la semana.

Si quiere bajar de peso realmente, deberá olvidarse de comenzar el lunes y debe empezar ya mismo con su dieta, salir a caminar todos los días y ejercitar su cuerpo y mente. YA MISMO.

Comer menos y moverse mas. Esta es la clave para perder peso. Suena fácil, pero en realidad es muy difícil. Las tentaciones son grandes porque están basadas en hábitos alimenticios y de estilo de vida que hemos desarrollado a lo largo de nuestra existencia.
Esto ilustra un punto importante hemos engordado, porque nuestros genes y nuestro estilo de vida nos han permitido hacerlo. No podemos cambiar nuestros genes (a predisposición para engordar si el medio ambiente es propicio).
Lo que podemos cambiar son nuestros hábitos alimenticios y poner más actividad en nuestra vida. Nuestro medio ambiente no ayuda mucho, con las computadoras, los teléfonos, los automóviles, el control remoto y todo lo demás no hay necesidad de moverse. Desde nuestra silla lo podemos hacer todo. Nos hemos vuelto perezosos y recurrimos a dietas para perder peso.

Son muchas las personas que, una vez tomada la decisión de perder peso, recurren a dietas supuestamente efectivas para delgazar con la mayor rapidez posible, sin considerar en qué consiste la dieta en sí y, en consecuencia, sin saber si es la adecuada para su organismo. Asimismo, suele desconocer tanto las causas a las que puede obedecer la acumulación de grasas como el peso ideal que deberían tener según su estatura, su constitución y su edad. Por todo ello, la mejor medida siempre es la de consultar al médico antes de seleccionar la dieta a seguir y, muy particularmente, cuando el exceso de peso es exagerado.No obstante, la simple sustitución de alimentos con un alto contenido en grasas y en hidratos de carbono y de productos envasados por verduras y frutas frescas, acompañada de un poco de ejercicio diario, puede obrar maravillas si se efectuán durante un tiempo suficiente y de manera disciplinada.

Dale clic a este video y realiza con dedicación las rutinas que en el se ofrecen y recuerda que tu puedes.

España

2008-12-30T06:49:00.000-08:00

Oficialmente Reino de España, es un país soberano miembro de la Unión Europea, constituido en Estado social y democrático de Derecho, y cuya forma de gobierno es la monarquia parlamentaria. Su territorio, con capital en Madrid, ocupa la mayor parte de la Península Ibérica, al que se añaden los archipiélagos de las Islas Baleares, en el mar Mediterráneo occidental, y el de las Islas Canarias, en el océano Atlántico nororiental, así como en el norte del continente africano, las plazas de soberanía de las ciudades autónomas de Ceuta y Melilla, además de los distritos y posesiones menores de las islas Chafarinas, el peñón de Vélez de la Gomera y el peñón de Alhucemas. El enclave de Llivia, en los Pirineos, completa el conjunto de territorios junto con la isla de Alborán, las islas Columbretes y una serie de islas e islotes frente a sus propias costas.
Tiene una extensión de 504.645 km², siendo el cuarto país más extenso del continente, tras Rusia, Ucrania y Francia. Con una altitud media de 650 metros sobre el nivel del mar, es el segundo país más montañoso de Europa, tras Suiza. Su población es de 46.063.511 habitantes, según datos del padrón municipal de 2008.
De acuerdo con la Constitución Española, el castellano o español es la lengua oficial del Estado y es la lengua común de todos los españoles. Otras lenguas son reconocidas como cooficiales en sus respectivas comunidades autónomas conforme a sus Estatutos de autonomía. Las modalidades lingüísticas de España son uno de sus patrimonios culturales, objeto de especial respeto y protección.
El territorio peninsular comparte fronteras terrestres con Francia y con el principado de Andorra al norte, con Portugal al oeste y con el territorio británico de Gibraltar al sur. En sus territorios africanos, comparte fronteras terrestres y marítimas con Marruecos. Comparte con Francia la soberanía sobre la isla de los Faisanes en la desembocadura del río Bidasoa y cinco facerías pirenaicas.

Sin duda un pais digno para darse una vueltesita, chequeate este video y dime lo contrario.

La infidelidad tercera parte.

2008-12-29T06:38:00.000-08:00

Cómo evitar la infidelidad en la pareja.

- Mantegan una buena comunicación.
- Ambos luchen diariamente contra la costumbre y la rutina.
-Muestran a su pareja frecuentemente un carácter alegre y jovial aunque a veces cueste trabajo.
-Sé sincero contigo mismo y con los demás, es una buena estrategia para mantener una relación de pareja positiva.
- Dénse a la tarea de conocer íntimamente sus gustos, la personalidad y deseos de su pareja.
- Házle sentir a tu pareja lo importante que es para tí y exprésale tu amor día a día.
- Esfuérzate y dedícale una parte de tus energías y tiempo a tu pareja.
- Es importante buscar temas de interés entre ambos que no se limiten a la casa y la familia.
- Busquen momentos de intimidad.
-Es importante no olvidar ser detallista con la pareja.
- Es necesario que constantemente renueven los acuerdos de su relación.
- Revisen continuamente que es lo que quieren en su vida y como conseguirlo, por que la fidelidad también es un acto de convicción, esto quiere decir que para mantenerte tranquilo (a) en una relación, debes planear que tipo de relación quieres y propones.
- Desde luego el perdón es importante, saber perdonar no solo puede servir para salvar la relación, sino que además esta actitud habla de tí como una persona madura, sensible y muy valiosa.

Cuando los caminos se separan
A veces sucede simplemente que lo que una vez los unió ha dejado de existir o de ser importante, y llega el momento de separaros. Es importante que una persona tenga claro cuáles son sus sentimientos y ser sincero con uno mismo respecto a ellos. Permanecer en una relación por motivos falsos, cuando el amor ya no existe, sólo servirá para crear resentimiento y amargura.

No permitas que una relación sin amor se convierta en una mochila psicologica para ti y los que te rodean si el amor se acabo se honest@ y date el chance de buscar la felicidad en otro lugar.

La infidelidad segunda parte.

2008-12-27T08:19:00.000-08:00

Las conductas que muestra un hombre cuando esta siendo infiel, son más fáciles de detectar que en el caso de una mujer; porque él no es tan cuidadoso para mentir y muchas veces hasta se contradice.
Las conductas son los siguientes:
-Notas que entre ustedes ya no hay camunicación y eso parece no importarle.
-No comenta qué hace cuando sale, cómo le va en el trabajo o cómo se siente.
-Recibe llamadas misteriosas.
-Sale con los amigos frecuentemente.
-No vuelve a casa a la hora de costumbre.
-Elige su ropa con más cuidado que antes.
-Esta más interesado en verse bien fisicamente por lo que se somete a dietas o hace ejercicio.
-Inventa motivos para estar cada vez menos tiempo en casa.
-Habla de temas que antes no dominaba.
-Cambia de gustos súbitamente.
-Se ofende inmediatamente cuando le insinuan que miente.
-No quiere tener sexo con su esposa.
-En ocasiones se muestra más tierno que de costumbre.
-Gasta bastante dinero injustificadamente.

Infidelidad femenina

Es muy difícil descubrir la infidelidad femenina, por que ellas saben mentir muy bien y porque el hombre, con la idea de que es lo mejor para su mujer y que no hay nadie como él, rechaza la idea de que le estan poniendo el cuerno.
Signos para descubrir una infidelidad femenina:
-Muestra una alegría inmotivada en medio de su rutina.
-Es sarcástica.
-Indiferencia ante el naufragio de la relación.
-Sale con amigas más frecuentemente.
-Perdida del apetito sexual, incluso rechazo.
-Se retrasa constantemente en el trabajo.
-Se interesa mucho por lucir atractiva cuando sale.

Estas son algunas sugerencias de como se debe actuar después de que se ha dado cuenta que su pareja le es infiel.
*Sin duda alguna esta es una situación muy difícil para usted, sin embargo mantega la calma y no tome decisiones precipitadas.
*Si ha descubierto que su pareja es infiel debe callar, esperar y luego escuchar qué tiene el otro para decir. Si lo interroga muy pronto, empezará a mentir.
*Desde luego que esta es una situación muy dolorosa, pero debe pensar en su relación como algo rescatable siendo el amante un tercero circunstancial que pasó a la historia, y que ya está fuera de escena.
*No tome el papel de engañado(a), aunque no queramos aceptarlo, como pareja nos damos cuenta cuando la relación no va bien, es cosa de dos en donde cada uno lleva su parte.
*Establezca una comunicación totalmente abierta con su pareja, no deje el tema sin hablarlo, hay que sacarlo a relucir para recuperar la intimidad emocional.
*Analicen juntos los motivos por los que se sienten infelices en su relación.
*Reflexionen como pareja si las razones de su relación (amor, confianza, estabilidad) todavía siguen siendo válidas.
*Una vez que han decidido continuar con la relación, no le recuerde constantemente su infidelidad; si no es capaz de superar y olvidar, quizás es mejor plantearse una solución tajante.
*Es aconsejable buscar ayuda profesional (terapia de pareja) para poder continuar con el matrimonio sin llegar afectar tu vida, tus emociones, y no depender de los consejos bien intencionados de las amistades.
* Si tu decisión ha sido la de abandonarle, no olvides que vas a pasar por unos momentos dolorosos hasta que consigas construir tu vida sin esa persona.

La infidelidad primera parte.

2008-12-26T07:39:00.000-08:00

Para iniciar este articulo quiero hacer la salvedad que sera una serie de los mismos ya que el tema es muy largo y delicado de tratar a la vez que quiero ofrecerle una muy buena información y descripción del mismo.

La infidelidad aparece cuando se ha traicionado a la persona amada, cuando se establecen relaciones extra conyugales o extra pareja, ya sean de tipo sexual o afectivo.
Es una traición a una promesa hecha por la pareja, una promesa de exclusividad, de amar sólo a esa persona.
Esta situación genera un conflicto en la otra parte, es una experiencia dolorosa y hasta humillante, que ataca la autoestima hay impotencia y rencor. Con la infidelidad se destruyen los valores en que se fundamentan una relación de pareja, como son la confianza, la sinceridad y el respeto.
La infidelidad es el resultado de la crisis de una pareja, no sucede espontáneamente y siempre hay motivos que la provocan.

Tipos de infidelidad conyugal

Existen dos tipos de infidelidad:
La infidelidad puntual: basada solo en el sexo y relativamente fácil de ocultar.
Infidelidad de compromiso:es duradera y supone la aparición de un amante estable, con quien se da un importante compromiso. Es bastante común que en estas relaciones se prometa romper con la primera pareja, aunque no suele hacerse.

Estos son algunas causas del porque se da la infidelidad en la pareja:
-La infancia: la manera en como se vivió en la infancia, determina las formas de conducta de la familia y la persona en la edad adulta.Por lo tanto una persona que de niño fue desatendido, extremadamente sobreprotejido, inseguro, proveniente de una familia disfuncional, o en donde no hay la promoción de valores y principios, es más probable que cuando mayor sea infiel a su pareja.
- Vacío: la soledad, el aislamiento, deseperenza o una depresión sin explicación, provocan inestabilidad en los matrimonios.Cuando aparece ese sentimiento de vacío en una de las partes, la persona tiende a seguir buscando a su "pareja ideal", y aunque no sabe lo que realmente quiere, es infiel.
- Otro de los factores que provoca la infidelidad se refiere a la elección de la propia pareja.- después de un tiempo, él o ella se dan cuenta de que no son compatibles y tal vez durante un tiempo pudieron sobrellevar la situación, pero después fue imposible.
-Búsqueda de nuevas experiencias: esto ocurre sobretodo en personas que no han tenido relaciones con otras personas.
-El sentimiento de menosprecio:una vez que ha pasado la etapa de enamoramiento en la pareja, ésta se enfrenta a la realidad, olvidando a aquella persona que tanto se idealizaba, ahora sus conductas ya no son placenteras en la convivencia, por lo que se defraudan las expectativas. Por otro lado hay un abondono mutuo en la pareja, centrándose cada uno en sus objetivos personales y no en los de ambos, así que si aparece otra persona que los haga sentir más valorados, se elige inconscientemente como nueva compañera.
- La monotonía: esta es uno de los más grandes enemigos en la relación de pareja. Un matrimonio sumido en la rutina y en el aburrimiento esta más vulnerable, por lo tanto si llega alguien que ofrece un panorama distinto, lleno de encantos, novedades, riesgos y demás cosas de que carece la relación conyugal, es muy probable que se acepte.
- La vida sexual deficiente: aunque no es el único elemento en la relación de pareja, si es muy importante, por lo que si una de las partes no se siente satisfecho sexualmente tiende a buscar fuera de la relación la satisfacción sexual que no encuentra en su pareja, a pesar de amarla. El que ella o él no satisfagan al otro o no quiere llevar a cabo sus fantasías sexuales, le crea un sentimiento de enojo y venganza , llevándolo(a) a tener relaciones sexuales con otra persona.
-Interferencia de la familia(padres): otro factor que influye para que la infidelidad se de es la intervención de los padres en la vida matrimonial de sus hijos, lo cual viene de la mano con la dependencia emocional de la pareja.Ya que al no establecerles límites, provoca que halla sentimientos de abandono y poco valor hacia el otro, llevándolo a buscar una relación extramarital.
-Ya no sienten lo mismo: cuando el enamoramiento que existía en un pricipio en la pareja se ha ido acabando y se vive en el hastío de una relación, mientras que al mismo tiempo una de las partes necesita seguir satisfaciendo su necesidad de seguir enamorado, es muy común que busque vivir nuevamente ese sentimiento con otra persona.
-No perder la idealización de la pareja: otro factor causante de la infidelidad es cuando una de las partes desea que su pareja la siga idealizando y para evitar modificar esa imagén elige como amante a una persona totalmente opuesta. Con ella es con quien llevan a cabo todas sus fantasías sexuales y no con la pareja.
-Miedo a perder la libertad: cuando la pareja es asfixiante o una de la partes tiene miedo a perder su independencia y quedar atrapados en una relación, intenta sentirse libre cometiendo actos de infidelidad.
-Por lo que se tiene: en muchas ocasiones, también se llega a ser infiel, cuando uno de la pareja por haber obtenido poder, dinero y una posición social, siente que se ha ganado el derecho a tener un mayor potencial sexual con el sexo opuesto.
-Cuando la pareja lo permite porque sabe que la relación esta mal: se da sobre todo cuando ambos se dan cuenta de las deficiencias de su relación, y por lo tanto estan de acuerdo en que los dos o a veces uno tenga relaciones extramaritales con otra persona, de tal forma que con ella pueda satisfacer lo que le hace falta en su relación con su pareja estable.

La magia de la navidad

2008-12-24T05:49:00.000-08:00

La navidad trae magia, cuantas veces no has escuchado esta frase, y sin duda alguna que para mi tiene razon, en esta epoca, las personas se sienten mas sensibles y sus corazones se llenas de una alegria inesplicable, las sonrisas brotan por los labios de todos.

Pero lo que la hace mas llena de magia es ver aquella magia que se le inyecta a los niños para estas fechas. Recuerdo cuando era niña verme esperando estos dias con ansias y llena de emoción, ya que mis padre nos hablaban de la llegada de Santa y de todos los regalos que podria traernos si mi hermano y yo nos portamos bien durante todo el año. Eso hizo crecer mi imaginación, yo recuerdo soñar ayudando a santa a llevar los regalos a todos mis amigos, recuerdo imaginarme la forma en como penetraba a todas las casa de todo el mundo durante toda una noche, pero lo que mas recuerdo fueron todos los regalos que recibi supuestamente desde el Polo Norte.

Inyectarle esta magia a tus hijos no es nada malo, por el contrario se sentiran llenos de alegria y llenos de esperanza, tambien correra en ellos la imaginación, una imaginación que los hara esplorar su mundo y los hara creer que existe un lugar lleno de esas cosas que ellos mas le gustaria tener y que sobre todo esto le llegara si su comportamiento ante los ojos de ese ser imaginario es bueno.

Sabemos que la navidad es mucho mas que esto, pero a tus hijos comienza mostrandole esta parte y luego muestrale todo el amor y la fe que nos traen estos dias.

Radio City Christmas spectacular

2008-12-22T06:19:00.000-08:00

La navidad epoca de amor y paz, epoca de alegrias y sonrisas cargadas de optismo y cariño, aqui te dejo con las Rockettes y su espectaculo que me gustaria y algun dia pudieras observar en vivo, sin dudas un espectaculo bello en toda la magnitud de la palabra.

FELIZ NAVIDAD!!!!.

Cuidar a los niños

2008-12-15T06:54:00.000-08:00

Proteje a tus hijos.

Cuidar de tus hijos es una de las tareas más importantes como papás. Asegura todos los objetos de tu hogar. Te ofresco una guía útil para proteger a tu hijo.
Quemaduras, sofoco, ahogo, atoramiento, envenenamiento y caídas, son causas frecuentes de muerte infantil en el hogar.
Es importante, entonces, que sepas cómo asegurar los objetos de tu casa para evitar que tu hijo resulte lastimado. Éstas son algunas ideas.

En las habitaciones:
- Ubica su cama lejos de la ventana y de las cortinas para evitar caídas o estrangulación.
- Pon guardas en las ventanas (excepto aquellas que sirvan como salida de emergencia).
- Asegura el tocador a la pared y mantén los cajones cerrados. Un niño fácilmente se encarama sobre éstos y ello puede provocar que el tocador le caiga encima.

En la cuna:
- Los barrotes deben estar distanciados a menos de cinco centímetros.
- Una forma de reducir el riesgo de sofoco es colocar un colchón y ropa de cama que se ajusten muy bien a la medida de la cuna.
- Desecha cuerdas o hilos para suspender móviles o juguetes sobre o a través de la cuna. Si los juguetes tienen cordones atados a ellos, retíralos.
- No cuelgues el chupo alrededor del cuello del pequeño, y quítale el biberón apenas se quede dormido.

En la cocina:
- Mantén bajo llave los limpiadores líquidos.
- Las cuerdas, la cristalería y los objetos cortantes deben dejarse lejos de las esquinas de mesas o repisas.
- Todas las gavetas deben ir aseguradas.
- Utiliza los fogones de atrás. Los mangos de las ollas deben mirar hacia atrás, lejos del alcance del niño.
- Los adornos magnéticos que pegas en la nevera no deben estar a la mano.

En la sala:
- Los armarios o estantes deben fijarse a la pared.

- Pon bajo llave el VH para evitar que el menor ponga objetos dentro o introduzca sus manos.
- Amarra los cordones de las persianas para evitar el riesgo de estrangulación.
- Esconde los cables eléctricos detrás de los muebles, no uses extensiones y cubre las tomas.

En el baño:
- Cierra muy bien los botiquines y pon cerrojos en los cajones; así mismo, deja bajo llave tijeras y cuchillas de afeitar, y mantén secadores y rizadores desconectados y fuera del alcance del menor.
- Mantén cerrada la tapa del inodoro para evitar que tu hijo introduzca allí sus manos o cabeza.
- Instala broches o cerrojos exteriores en la puerta del baño para que tu hijo no entre cuando no está en uso.
- Cuando lo bañes, nunca lo dejes solo en la tina o en la bañera, algunos pueden ahogarse con pequeñas cantidades de agua.
- Coloca almohadillas o tapetes de caucho dentro y fuera de la bañera para evitar que el niño se resbale. Seca muy bien el agua que se derrame; el piso no debe permanecer mojado.
- Vacía los baldes que contengan agua, especialmente después de la limpieza del baño, pero si almacenas el líquido, ubícalos lejos del alcance del niño.

Medidas generales de protección
Elementos que debes utilizar en casa:
- Puertas de seguridad
- Cerrojos
- Tapas que cubran las tomas eléctricas
- Cordones de persiana cortos
- Extintor
- Detectores de humo y de monóxido de carbono (este último, en pequeñas cantidades, puede ser fatal)
- Amortiguadores en esquinas y puntas
- Un kit de primeros auxilios.

Obesidad

2008-12-13T22:10:00.000-08:00

Todo lo que necesitas saber sobre la obesidad.

La obesidad es una enfermedad crónica originada por muchas causas y con numerosas complicaciones, la obesidad se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se presenta cuando el Indice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25 unidades.

La obesidad no distingue color de piel, edad, nivel socioeconómico, sexo o situación geográfica.

Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene múltiples consecuencias en nuestra salud.

Ahora sabemos que la Obesidad está fuertemente relacionada como causal de otras enfermedades como lo son los padecimientos cardiovasculares, dermatológicos, gastrointestinales, diabéticos, osteoarticulares, etc.

Las causas de la obesidad son múltiples, e incluyen factores tales como la herencia genética; el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y metabólico; y el tipo o estilo de vida que se lleve.

Para determinar si una persona es obesa, los doctores y otros profesionales del área de la salud a menudo utilizan un parámetro de medición denominado "índice de masa corporal" (IMC). En primer lugar, un doctor mide y pesa a la persona. Después el doctor utiliza esos datos para calcular otra cifra, el IMC.

La mejor forma de tratar la enfermedad es previniéndola, identificando precozmente a los pacientes en los que a partir de los 20-25 años comienza a cambiar el peso. Los médicos consideran que el obeso debe ser considerado como un enfermo crónico que requiere un tratamiento a largo plazo, con normas alimentarias, modificación de los hábitos de conducta, ejercicio físico y terapia farmacológica. Los nuevos enfoques terapéuticos están basados en promover una pérdida de peso con programas de control de las enfermedades y problemas asociados, que dan lugar a problemas vasculares, cardiacos y metabólicos.

El obeso no debe perder kilos sino masa grasa, con pérdidas pequeñas y duraderas que impliquen una rentabilidad metabólica. Es necesario consolidar la pérdida de peso a largo plazo, y además, reducir el riesgo de muerte prematura, de enfermedad cardiaca, metabólica y vascular. En ciertos casos, los médicos pueden decidir que, además de cambiar la dieta y realizar ejercicio físico, es necesario completar el tratamiento con fármacos, que deben ser administrados con una dieta moderadamente hipocalórica y equilibrada.

Lo bueno de llorar

2008-12-12T21:29:00.000-08:00

Llorar es bueno.

Todos sabemos que la risa es la mejor de las terapias, pero lo que no se suele decir mucho es que llorar también es bueno y saludable. El llanto ha sido proscrito de muchas de nuestras sociedades modernas a pesar de que es algo tan natural como la risa e igual de necesario.

La risa y el llanto tienen muchas cosas en común, entre ellas, y la más obvia, es que son contagiosos. La risa genera endorfinas, pequeñas proteínas popularmente llamadas de “la felicidad”. Las endorfinas actúan como neurotransmisores aumentando los niveles de células T, que refuerzan el sistema inmunológico del organismo.

Algo similar ocurre con el llanto. Llorar nos hace liberar adrenalina, una hormona que segregamos en situaciones de estrés, y noradrenalina, que actúa como neurotransmisor y tiene un efecto contrario al de la adrenalina. Cuando lloramos, eliminamos estas hormonas, lo que produce una sensación de desahogo y tranquilidad. Un ejemplo de esto es que, después de llorar, tanto niños como mayores se quedan dormidos.

Es cierto que las lágrimas ayudan a limpiar los ojos y evitan que se sequen. Hay dos clases de lágrimas, las reflexivas o irritantes, que son las que nos provocan algunos alimentos y sustancias demasiado fuertes, el polvo, etc. Y las que brotan del alma y obedecen a estados de ánimo y sentimientos.

Lo interesante es que unas y otras no tienen la misma composición química. Las lágrimas que tienen un origen emocional contienen gran proporción de un mineral, manganeso, y de la hormona prolactina, cuyos niveles estan relacionados con el estado de animo del ser humano el unico miembro del reino animal que expresa con risa y llanto sus sentimientos.

La costumbre de llorar en público en las sociedades occidentales, en especial en el caso de los hombres, es algo que no se da a menudo y, cuando ocurre, suele ser un llanto silencioso, casi furtivo.

"Llorar no es de hombres" dicen las madres a sus hijos pequeños, pero el llanto de los niños, sean del sexo que sean, es parte integral de su desarrollo. Es una forma de atraer atención a sus necesidades básicas, como la comida, el frío o el sueño, y de expresar sus emociones. Los niños a los que no se permite llorar acumulan estrés y ponen en peligro su salud. Recuperar el llanto cuando se es adulto es bueno, porque llorar no nos hace más débiles, sino mucho más fuertes. Además, después de una buena lloradita se ríe más y mejor.

El cancer

2008-12-11T07:03:00.000-08:00

El cancer de los pulmones.

El cáncer ocurre cuando las células en alguna parte del cuerpo comienzan a crecer sin control. Aunque existen muchos tipos de cáncer, todos surgen debido al crecimiento sin control de las células anormales. Los diferentes tipos de cáncer se comportan de diferentes maneras. Por ejemplo, el cáncer del pulmón y el cáncer del seno son enfermedades muy diferentes. Crecen a distinta velocidad y responden a distintos tratamientos. Por esta razón la mayoría de las personas necesitan que su tratamiento esté dirigido a su tipo de cáncer.

El humo del tabaco, especialmente el del cigarrillo, es la causa mas importante del cáncer del pulmón. Aproximadamente uno de cada diez fumadores habituales eventualmente desarrollan cáncer del pulmón.
Personas que trabajan con fibras de asbestos o en minerías de uranio.
En algunas circunstancias la contaminación ambiental.
En algunos casos se cree que factores hereditarios pudieran estar relacionados.
Es importante señalar que cuando se combina el hábito de fumar con la exposición a sustancias nocivas en el lugar de trabajo, la probabilidad de desarrollar cáncer del pulmón aumenta dramáticamente.

El cáncer del pulmón no suele producir síntomas cuando empieza a desarrollarse; los síntomas se presentan cuando el tumor empieza a crecer. La tos es el síntoma más frecuente del cáncer del pulmón. Otros síntomas incluyen los siguientes:
*Dolor constante en el pecho.
*Dificultad al respirar.
*Respiración sibilante.
*Infecciones recurrentes en los pulmones, como neumonía o bronquitis.
*Esputo sanguinolento o herrumbroso.
Ronquera.
*Un tumor que presione los grandes vasos de la sangre cercanos al pulmón puede provocar hinchazón del cuello y la cara.
*Un tumor que presione ciertos nervios cercanos al pulmón provoca dolor y debilidad en el hombro, el brazo o la mano.
*Fiebre de causa desconocida.

El tratamiento depende de una serie de factores, incluyendo el tipo de cáncer de pulmón (de células pequeñas o no pequeñas), del tamaño, sitio y extensión del tumor, y de la salud general del paciente. Se pueden usar muchos tratamientos diferentes y combinaciones de tratamientos para controlar el cáncer de pulmón o para mejorar la calidad de vida al reducir los sintomas.

El vivir con una enfermedad grave, como el cáncer, es un reto. Aparte de tener que enfrentarse a los retos físicos y médicos, las personas con cáncer se enfrentan a muchas preocupaciones, sentimientos e inquietudes que pueden hacer la vida difícil. Pueden darse cuenta de que necesitan ayuda para sobreponerse a los aspectos tanto emocionales como prácticos de su enfermedad. De hecho, la atención a la carga emocional y psicológica de tener cáncer con frecuencia es parte del plan de tratamiento del paciente.

Bulimia

2008-12-10T05:37:00.000-08:00

¿Que es la bulimia?

Es una sensación de hambre anormal y muy acosada que se caracteriza por períodos en que se come compulsivamente, seguidos de otros de culpabilidad y malestar, con provocación del vómito.

La persona que padece bulimia tiene un intenso temor de engordar, junto a una falta de control sobre su alimentación y sentimientos de culpabilidad y autodespreción.

En el origen de esta enfermedad intervienen factores biológicos, psicológicos y sociales que desvirtúan la visión que el enfermo tiene de sí mismo y responden a un gran temor a engordar. El enfermo siempre se ve gordo, aun cuando su peso es normal, pero no puede reprimir sus ansias de comer.Generalmente la bulimia se manifiesta tras haber realizado numerosas dietas dañinas sin control médico. La limitación de los alimentos impuesta por el propio enfermo le lleva a un fuerte estado de ansiedad y a la necesidad patológica de ingerir grandes cantidades de alimentos.

Hasta el momento se desconoce la vulnerabilidad biológica implicada en el desarrollo de la enfermedad y son más conocidos algunos factores desencadenantes relacionados con el entorno social, las dietas y el temor a las burlas sobre el físico.

Muchos de los factores coinciden con los de la anorexia, como los trastornos afectivos surgidos en el seno familiar, el abuso de drogas, la obesidad, la diabetes mellitus, determinados rasgos de la personalidad y las ideas distorsionadas del propio cuerpo.
Cuando se sospeche o sepa que una persona tiene bulimia, debemos hacer que consulte a un médico lo antes posible para que este lo remita a un especialista psiquiátrico experto en esta enfermedad.
¿En qué consiste el tratamiento?
El médico psiquiatra hará un diagnóstico del estado físico y mental de la persona enferma, y según el resultado aconsejará un tratamiento ambulatorio o el ingreso en un hospital o clínica. El tratamiento consiste en interrumpir el vómito, corregir las anormalías metabólicas y normalizar la alimentación, junto con un tratamiento psiquiátrico.

EL SIDA.

2008-12-09T04:33:00.000-08:00

Es hora de aprender sobre el VIH.

El sida consiste en la incapacidad del sistema inmunitario para hacer frente a las infecciones y otros procesos patológicos, y se desarrolla cuando el nivel de Linfocitos T CD4 desciende por debajo de 200 células por mililitro de sangre.

Para defenderse de esta producción de virus, el sistema inmune de una persona produce muchas células CD4 diariamente. Paulatinamente el número de células CD4 disminuye, por lo que la persona sufre de inmunodeficiencia, lo cual significa que la persona no puede defenderse de otros virus, bacterias, hongos y parásitos que causan enfermedades, lo que deja a la persona susceptible de sufrir enfermedades que una persona sana sería capaz de enfrentar, como la neumonía atípica y la meningitis atípica. Estas enfermedades son principalmente infecciones oportunistas. Dado que el organismo posee mecanismos de control de crecimiento celular dependiente de células CD4, la destrucción progresiva de éstas células ocasionará que estos mecanismos no sean adecuadamente regulados, lo que origina en consecuencia la presencia de algunas neoplasias (cáncer) que no ocurrirían en personas «sanas». El VIH, además, es capaz de infectar células cerebrales, causando algunas afecciones neurológicas.

Las tres formas o vías de transmisión son:
1) Transmisión sexual A través del intercambio de semen y secreciones vaginales, durante todo tipo de relación sexual con una persona infectada por el VIH, sin preservativo.
2) Transmisión sanguínea Cuando la sangre de una persona infectada por el VIH se pone en contacto con nuestra sangre.
3) Transmisión madre-hijo Las mujeres infectadas pueden transmitir el virus a su hijo mientras está en el vientre, en el momento del parto, o durante la lactancia.

Se ha demostrado científicamente que los contactos de la vida cotidiana no transmiten el VIH: no se transmite por abrazar, besar, compartir vasos y cubiertos, tomar té o intercambiar ropa con una persona infectada; tampoco por compartir el lugar de trabajo o salón de clase, utilizar el mismo baño que ella; lavarla o dormir en su misma cama. Los insectos no lo transmiten; el sudor, o las lágrimas de quienes padecen esta infección tampoco. En una palabra, querer y apoyar a una persona infectada no trae riesgos; al contrario, tiene efectos positivos en su salud y en quienes le rodean.

Los que rechazan y discriminan a los portadores del VIH-SIDA ignoran las verdaderas características de la enfermedad. Estar informado sobre los modos en que sí se transmite es el primer paso para la prevención.

El autismo

2008-11-12T12:33:00.000-08:00

Es un desorden del desarrollo del cerebro que comienza en los niños antes de los tres años de edad y que deteriora la calidad oral y causa comportamientos repetitivos, asi como tambien disminuye su contacto e interaccion social.

Las causas del autismo son muchas las mas comunes la herencia, la estructura neurologica del individuo, factores ambientales (como esponerse a radioaccion) y algunas vacunas que se les administra a los niños antes del año de vida.

Los sintomas mas comunes son falta del habla, poca interaccion social, repeticion de acciones, falta de atencion, entre otros.

No existe por ahora un tratamiento que cure el autismo. En la actualidad el tratamiento preferido está basado en el análisis conductual aplicado (Applied Behavior Analysis o ABA), puesto que estudios científicos e independientes han demostrado su utilidad para elevar el nivel de funcionamiento de los niños con comportamientos autistas. Se cree que un inicio temprano de la terapia y la intensidad del mismo mejora las probabilidades de aumentar el nivel de funcionamiento.
Existen una serie de tratamientos no probados populares con los padres de niños autistas. Tal es el caso de tratamientos biológicos y terapias de diversos tipos. Al día de hoy sin embargo, sólo los tratamientos psicológicos conductuales presentan fuerte evidencia a su favor. Algunos padres consideraron que el tratamiento de quelación ha mejorado significativamente sus niños autistas.

El pronóstico del autismo es aparentemente impredecible. Algunos niños se desarrollan a niveles en los cuales su autismo no es comúnmente perceptible, sin razón aparente. Otros desarrollan habilidades funcionales luego de un tratamiento intenso con terapia ABA. Algunos padres reportan mejorías luego de utilizar tratamientos biológicos (no probados). Por otro lado, muchos individuos autistas requieren ser cuidados de por vida y otros nunca desarrollan lenguaje oral. La terapia parece no tener efecto alguno en ciertos casos. Mientras que algunos autistas adultos parecen mejorar en su funcionamiento al pasar el tiempo, otros reportan que se vuelven "más autistas".

La capoeira

2008-08-21T13:43:00.000-07:00

LA CAPOEIRA.

El nombre Capoeira bien ligado a la sangrienta y sin duda alguna negrera historia de Brasil, cuenta la historia que partir del siglo XVI fue escenario de las mayores violencias contra el pueblo, más de dos millones de negros fueron traídos del África por los colonizadores portugueses, para convertirlos en esclavos de las plantaciones de caña de azúcar. La historia relata que tribus enteras fueron obligadas a abandonar sus tierras y viajar en los navíos negreiros.

Al contrario de lo que se piensa los negros no aceptaron su esclavitud y es ahí donde se inician los llamados quilombos, comunidades formadas por negros fugitivos en lugares alto y de dificil ascenso, y donde cuenta la historia fue en esos lugares donde se origino la capoeira.

Hoy día la capoeira es considerada como una de las hermosas artes de baile y de defensa personal no solo en brasil sino en todo el mundo, la practica constante de la misma llena a los individuos de energía y salud mental y física, además es algo que esta revolucionando el mundo de los deportes en la actualidad y es que hasta los grande artistas como Ricky Marti Alfonso Herrera (RBD) y otros mas están practicando esta disciplina que los ha cautivado desde el principio, así es que porque no te cautivas con este pequeño video de capoeira y veras que serás el próximo o la próxima en practicarlo.

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Republica Dominicana

2008-08-17T10:50:00.000-07:00

Salir de vacaciones es una de las experiencias mas emocionantes en la vida del ser humano.

Ya sea que te vas fuera de tu pais o hasta a la esquina de tu casa, las vacaciones deben ser un tiempo para descanzar y disfrutar, acontinuacion te recomiendo uno de los mas maravillos paises del mundo, La Republica Dominicana, te aseguro que te encantara.

Chequeate este video:

No dejes de visitarlo te encantara.

Nuestros hijos.........

2008-08-14T14:09:00.000-07:00

Hablar sobre sexo con nuestros hijos.

Ser padres es una gran responabilidad, y como diria mi tia Yeya, ¨en estos tiempos mas mi ja¨, y de verdad que es asi. Pero no solo es la epoca o las circustancias que le presente el mundo a nuestros hijos es lo que va a determinar que tan dificil o facil es ser padres, tan bien influye la comunicacion que con ellos podamos tener.

Hablar y hablar con nuestro hijos en especial si son adolecentes, es lo que determinara que tipo de conductas ellos tendran ante los grandes obtaculos o situaciones que le presente la vida, y una de las circuntancias mas comunes a las que nuestros hijos tendran que enfrentar al llegar a esta etapa es la de saber sobre sexo.

El iniciar una coversacion sobre sexo con nuestros hijos ya adolecentes, se nos hara en principio un poco dificil, pero les aseguro que no hay nada mas emocionante para un joven que su padre o su madre le hable de ese mundo oculto de emociones y de sensaciones que tiene el sexo.

Pero, ¿como iniciar la conversacion?, sera de muy padre el iniciar este proceso regalandole un libro a tu hijo que hable abiertamente sobre el tema y desde el momento en que el adolecente inicie el primer contacto con este, debes ofreserle las heramientas tanto comunicativas, como materiales (como condones, anti consectivos) y para poderle explicar todo lo que tu sabes y el o ella debe saber sobre el sexo.

Temas sobre protección, enfermedades, consecuencias, ayuda y sobre todo enseñarle a tus hijos desde el primer instante que el iniciarse en el mundo del sexo requiere responsabilidad ante todo y que la edad prudente para tenerlo es la edad en la se sienta capaz de enfrentar las consecuencias que este paso prevee.

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La depresion

2008-08-13T13:46:00.000-07:00

LA DEPRESION.

Una de las mochilas que mas afecta a las personas es La Depresion.

Es un trastorno mental caracterizado por tener sentimientos de culpa, tristezas y desesperanzas sin razon y sin motivos aparentes antes los ojos de los demas.

La depresion suele ser el trastorno mental mas fuerte que afecta a los hombres y mujeres no importa la edad ni el sexo.

Este proceso ocurre usualmente en las etapas mas importantes del ser humano, como la odolecencia, menospasia y andropausia.

En la adolecencia la depresion se hace dificil de reconocer, esta afecta a 1 de cada 8 adolecentes.

La depresion suele tener una unica causa. Son muchos los facores que desempeñan un papel, como la genetica, el entorno, el estado de salud, los sucesos de la vida y determinados patrones de pensamiento que afectan las reacciones de las personas frente a los acontecimientos.

Asi como se ve de dificil la depresion suele ser una de las afecciones mas curables. Hay profesionales que pueden ayudar. El 80% aproximadamente de las personas que buscan ayudan salen de este mal.

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Embarazada y con cancer del seno.

2008-08-10T11:08:00.000-07:00

EMBARAZADA Y CON CANCER DEL SENO.

El cancer del seno cada dia es mas común y en las mujeres embarazadas es aun mas terrible, este usualmente ocurre entre las edades de35 a 38 años de edad.

El diagnostico de esta enfermedad se hace muy dificil ya que durante el periodo del embarazo los

senos se alteran y por lo tanto se hace dificil detectar cualquier tipo de anormalidad.

Se recomienda a estas mujeres que deben visitar a su ginecologo y realisarse el tacto o chequeo en sus senos para poder dectectar cualquier anomalia, a demas las mujers en su casa deben realizarse el auto examen del seno, tal y como lo indica la figura.

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