Como puedo mejorar mi memoria.

La memoria amplía nuestro mundo. Sin ella, la vida carecería de continuidad, y por la mañana veríamos a un extraño en el espejo. Cada día sería un episodio aislado; no podriamos aprender del pasado ni prever el futuro.

Hay aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atrás, y las ardillas recuerdan dónde entierran sus nueces. Nosostros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato dónde dejamos las llaves. En efecto, el ser humano suele quejarse de mala memoria, pero su mente, aunque defectuosa, posee una increible capacidad para aprender y recordar. El secreto está en aprovecharla al máximo.

El cebrero humano, de casi kilo y medio (tres libras) de peso y del tamaño de un pomelo (toronja), posee unos 100.000 millones de neuronas, que forman una red sumamente compleja. De hecho, una neurona puede estar conectada a otra 100.00. Estas conexiones le dan al cerebro la capacidad de datos; lo dificil, por supuesto, es recuperarlos cuando se necesitan. Hay personas que tienen una memoria envidiable, incluso sin haber cursado estudios escolares.

El proceso de la memoria se divide en tres frases: Codificación, Almacenamiento y Recuperacón. El cerebro codifica la información cuando la percibe y la registra, dejandola lista para uso futuro. Los lapsus de memoria tienen lugar cuando falla una de estas tres fases.

Ahora bien hay diversos tipos de memorias. Por ejemplo, la memoria sensorial recibe estímulos de los sentidos, como el olfato, la vista y el tacto. La memoria a corto plazo retiene durante unos segundos pequeñas cantidades de datos, de modo que nos permite sumar mentalmente, recordar un número de teléfono hasta marcarlo y no olvidar la primera parte de una frase mientras leemos o escuchamos el resto. Pero, como es bien sabido, la memoria corta tiene sus límites.

Si queremos almacenar información por más tiempo, debemos recurrir a la memoria de largo plazo. ¿Cómo activarla? He aquí algunas recomendaciones.

• Interés.

Interésese en el tema y recuérdese las razones por las que debe asimilarlo. Como seguramente sabrá por experiencia propia, la memoria recibe mayores estímulos si hay sentimientos en juego.

• Atención.

La moyoria de los lapsus de memoria se deben en realidad a la falta de atención. ¿Qué evitará que nos distraigamos? La concentración y, cuando sea posible, tomar apuntes. Las ventajas de las notas es que, además de que sirve para fijar la mente en un asunto, puede repasarse más tarde.

• Comprensión.

Si no entendemos un concepto, nos cuesta más recordarlo. Con la compresión se establecen relaciones entre las diversas partes de un concepto y se unen hasta formar un todo lógico.

• Organización.

Deben clasificarse los conceptos similares (una lista de la compra se puede dividir en carnes, frutas, verduras, etc.). Además, hay que agrupar la información en bloques de no más de cinco a siete elementos ( los números telefónicos pueden dividirse de dos en dos). También es útil ordenar los elementos de algún modo, quizás alfabéticamente.

Otros consejos.

1. Estimule la memoria aprendiendo habilidades nuevas, como hablar otro idoma o tocar un instrumento.
2. Concéntrarse en los asuntos más imprtantes.
3. Practique los métodos mnemotécnicos.
4. Beba bastante agua. La falta de líquido puede causar aturdimiento.
5. Duerma lo suficiente. Durante el sueño, el cerebro almacena los recuerdos.
6. Estudie relajado. La tensión libera cortisol sustancia que altera la interacción nerviosa.


7. Beba con moderación y no fume. El alcohol afecta la memoria a corto plazo, y el alcoholismo puede producir una carencia de tiamina (vitamina B1), esencial para el buen funcionamiento de la memoria. Fumar reduce la oxigenación cerebral.